aury

minhas refeiçoes e bem basica eu tomo café com leite o café e so pra dizer pra da uma cor o leite e desnatado, almoço bastante salada com uma colher de arroz e um pedaço de carne atarde tomo um suco ou as vezes n tomo nada so um cha msm , e anoite tomo um nescal com uns biscoito de sal com requeijao e umas nove horas como 2 ovo cuzido

boa tarde malho ja faz uns 11 mese mais tava me achando muito inchada ai começei a tomar um thermo e parei queria tomar creatina e bcaa pode tomar os dois pq quero definir e nao consigo?