Marcéu
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Sou novo aki, To meio perdido onde postar, então me ajudem ai, esse foi típico mais próximo, tenho 33 anos 1.90m 95kg, vou fazer um ciclo com 21 ampolas de de dura 250, e 16 ampolas de deca 50, minha ideia é tomar 2 ampolas de dura p semana segunda e sexta e 2 ampola de deca toda quinta.... minha duvida se só 2 deca q vai da 100 p semana ou tipo aumento p 4 p semana p ficar 200?
