VOLTEEEI!!
estou viva!
Ainda sobre o ciclo: Havia desistido de fazê-lo, pois com a correria do trabalho e faculdade, jamais conseguiria me dedicar como deveria.
O primeiro problema que ocorreu: quando recebi a oxandrolona vieram 200caps de 20mg, um tremendo equívoco do vendedor que já me deixou a suspeitar da procedência do lab.
A parte ruim é que agora estou desempregada e com tempo para fazer o ciclo. kkkk
Pois bem, eu resolvi começar esse ciclo há 1 semana!
minhas medidas já não são as iniciais:
39cm panturrilha;
65cm de coxa;
100 quadril;
79cm cintura;
35cm braço.
(Farei uma medição mais completa depois, coloquei essas porque foram as que utilizei no inicio do tópico)
Meu peso subiu, agora estou com 70kg.
Minha alimentação está sendo esta:
7:00
300ml de leite, 2 bananas e 30g de aveia.
+vitamina C
10:00
4 ovos cozidos + 100g de batata inglesa
12:00 (pré treino)
200g de arroz branco + 150g de peito de frango + salada
+Multivitamínico
15:00
Whey protein da Growth
16:00
150g de arroz +150g de peito de frango + salada
19:00
100g de batata inglesa + 2 ovos + cenoura crua
22:00
20g de whey
utilizando um aplicativo de cálculos, essa alimentação me proporciona 2.800/ 3.000 kcal
Macros:
carbo: +/- 392g
Gordura: 58g
Proteína: 197g
às vezes troco a batata inglesa por macaxeira
comprei vitamina E e Complexo B, mas não sei como introduzir na minha alimentação.
minha ingestão de água está sempre entorno de 4L/dia
Agora falemos do treino:
(Não detalharei as séries e repetições porque sempre vou adaptando o treino às respostas do músculo, ou seja, buscando o máximo, sem predestinações... MAAS, obviamente eu não faço 1000 séries de 1 rep ou o contrário kkk )
Na segunda-feira treino pernas.
Agachamento livre;
levantamento terra;
leg press;
extensora ;
flexora e
panturrilha no leg.
Na terça-feira treino peitoral, ombros e tríceps.
Supino reto;
supino inclinado;
elevação lateral;
elevação frontal;
triceps na polia e
mergulho no banco.
Na quarta-feira eu sempre tenho que treinar pernas, mas geralmente elas estão intocáveis de tanta dor.
Aí eu busco fazer alongamentos para resolver alguns encurtamentos musculares que tenho e leves desvios posturais.
Mas, ao menos panturrilha e abdômen eu busco treinar.
Na quinta-feira treino costas e bíceps
Pull-down;
remada baixa;
remada curvada;
(às vezes arrisco a barra fixa)
rosca direta;
rosca alternada.
Na Sexta-feira treino pernas novamente
Avanço;
stiff;
extensora;
flexora
panturrilha no smith.
Sobre o Ciclo:
Pretendo seguir por 12 semanas em doses diarias de 20mg,
24h/24h
essa administração não é a mais correta, eu sei, mas,é melhor do que mandar 40 mg.
Como falaram acima, talvez nessas 20mg só haja, de fato, 5mg... observarei as reções no decorrer dos dias e verei se aumento a dosagem.
Ciclos anteriores:
Já fiz um ciclo com oxandrolona de 10mg que deveria ter sido de 8 semanas. Tive que interromper por conta da minha irresponsabilidade quanto a administração e de uma bronquite.
Problemas de saúde: No final do ano passado contrai herpes, foi assustador, mas aprendi a controlar um pouco os surtos (que estão cada vez mais raros) Utilizo a pomada e sempre busco uma ingestão menor de alguns alimentos que supostamente não contribuiriam com o quadro.
FOTOS:
Tirarei algumas amanhã