Marcel Di Napoli

Com certeza amigo, mais é errando que aprende a lição, eu treino já a 5 anos mais tenho certeza os meus treinos daqui por diante vai ser diferente, vou levar essa lição, "As vezes menos é mais"   

Para preservar as articulações, nada melhor do que reduzir a carga e fazer o movimento perfeito. Você verá que o trabalho muscular será até mais intenso do que o "roubado".
 

Não vou mentir também eu gostava as vezes botar peso e dar aquelas famosas roubadinhas, Mais depois disso oque deu no cotovelo, vou pensar 15 vezes antes de imitar os body dos eua kkkkk, Hoje eu fui no parque, fiz muscle up e pull ups e flexão, ta um pouco bem pouco dolorido o cotovelo, mais também o muscle up  força um pouco os cotovelos, mais a dor está bem menor do que os 10 dias atras, Mais ainda fico na Duvida se vou voltar aos treinos Segunda, Sera que teria problema, eu usando uma execução impecavelmente e ainda utilizando maquinas e halteres ??? Não consigo mais ficar longe dos treinos , me da alguma sugestão porque muitos falam que não deve parar totalmente os treinos, Muito obrigado pela atenção  o fórum é 10 

Tem certeza que a caisa foi a rosca direta com barra? E como era a sua execução deste exercício? Veja a nossa página sobre a rosca direta:
 

Estou a 15 dias sem treinar estou com a Epicondilite Medial, 15 dias usando gelo e tomando anti-inflamatórios, Sinto que melhorou tipo 80%, Vou voltar a treinar daqui 5 dias, Fiz umas paralelas aqui e flexão  não senti nem um incomodo, mais quando voltar daqui 5 dias vou utilizar, apenas halteres e maquinas, Rosca direta com barra Reta nunca mais...