Ontem eu treinei peito com um camarada meu na academia,
e nos treinamos assim o supino reto (normalmente eu levanto 25 no máximo, com uma cadência 3.1.3):
60kg de cada lado, fazendo 2 repetições com ajuda.
Assim que eu terminava as 2 repetições, ele tirava 5kg de cada lado
e eu fazia mais 2 repetições sem intervalos, fazendo isso até chegar no peso de 20kg de cada lado, onde eu fazia uma série de 8 repetições e por ultimo, com um peso de 10kg em cada lado, eu fazia 15 repetições, todas elas sem descanço algum. Até os 30kg eu precisei de ajuda, daí p/ baixo eu fiz sozinho.
Depois de descançar 2 min, voltamos a fazer esse tipo de piramide, só que inversa, começando com 15kg cada lado e seguindo o mesmo esquema até chegar aos 60kg de cada lado, fazendo 2 repetições c/ ajuda.
Eu senti que trabalhou p/ kcete o músculo, mas queria saber se esse treino é bom pra crescer ou pra ganhar força??