Sereiafit

Olá pessoal, Venho aqui ensinar vocês a improvisaram uma carga confortável para fazer seus exercícios de pernas. Primeiramente a inspiração veio desse vídeo que minha amiga monstra @Joaninha me mandou: Então, como fazer um igual o dela... 1) vá numa borracharia e compre uma camara de pneu de carro usada (mas que não esteja furada óbvio) 2) corte na vertical abrindo a camara de ar. 3) encha com areia até ficar uma carga boa para vc e amarre bem as pontas. Pode usar algo pra ajudar a amarrar. 4) limpe bem rsrs Veja na execução da Espana no vídeo acima, que esse formato de carga, ajuda mto no conforto para agachamento e afundos. Outra dica seria de exercício para quadríceps. A flexão nórdica reversa é um exercício altamente eficaz que exige mto esforço com baixas cargas (um pacote de feijão ou açúcar) ou sem carga mesmo. Segue abaixo: Qualquer outra dica eu volto ... Parabéns @Apollo Galeno pela iniciativa ♥️🙏 E que felicidade ver @FitCoupleHim por aqui 😍👏🏼👏🏼👏🏼 Deus abençoe a todos e que tudo isso passe logo 😭♥️🙏🙏

Que Deus abençoe vcs, obrigada pela dedicação e cada hora do trabalho que vcs fazem com mto amor. Que tudo passe logo e que tenhamos o mínimo de mortes. Obrigada a todos do fórum da área de saúde 🙏♥️

Minha dica também é que guarde sua oxan pra um momento que vc poderá se dedicar totalmente. Pouco tempo de uso e não sabemos como será daqui pra frente em questão de isolamento, alimentação, etc...

Já ia comentar isso! Gente... eu pra ganhar um meio kilinho tenho que comer acima de 2800kcal. Se pra ele der certo eu quero umas lombrigas dele pra mim, pq as minhas são terríveis de gulosas kkkkk Relato super organizado, treino top, shape foda, tudo pra dar certo

Acompanhando finalmente o relato do ogro ♥ Com certeza vai se recuperar rápido. Incrível como segurou tudo isso de massa com esse tempo parado, seus membros inferiores ainda estão gigantes.

A amiga mais monstra e meiga que eu tenho ♥♥♥ Tá linda e nem meu imaginário consegue pensar onde tu vai chegar pq vc literalmente não tem limites! kkk

Parece que é por conta da diástase, mas seu abdômen está lindo, aliás como todo o resto! Com a perca de Gordura está começando a marcar bem os retos abdominais, e acredite, está top ♥ O ganho de volume nesses últimos 15 dias foi bem acentuado, principalmente nos seus quadríceps e posteriores de coxa. Parabéns, arrasou demais!!!!!!!!!

Eu assumo a culpa.. kkkk Quando eu usei ele não me apedrejou não... Não sei exatamente se ele ficou no aguardo pra ver se ia dar merda mas no fim deu tudo certo.; Ah não ser que ele te indique outro método pq dessa área medicamentosa ele tem mais conhecimento. rsrs

Não vai tomar nimesulida? 👀 medrosa kkkkk

Está inflamando... Tinha horas que parecia que as minhas amígdalas estavam inflamadas tbem, mas eram as cordas vocais.

Te entendo perfeitamente, pois minha voz também é sensível e eu cantava antes de ciclar. Com baixas doses de oxan tive rouquidão e com nandrolona também senti como relata,logo no começo do ciclo garganta doendo, falha na voz e rouquidão e não, não melhora completamente após o ciclo. Tem uma reversão mas se não cuidar agora, ficará ruim pra sempre. Uma estratégia que adotei e que embora muitos considerem errada foi, assim que eu comecei a sentir esse "aperto" na garganta eu iniciei o uso de nimesulida para tentar combater o processo inflamatório das cordas vocais, usava por dois dias e parava (fiz isso umas três vezes no ciclo). Evitei cantarolar, gritar e falar alto para diminuir a hipertrofia das mesmas. A nimesulida ajudou muito, após o uso acordava com a garganta mais limpa e sem o incomodo da dor, somente continuei evitando esforçar demais as cordas vocais. Acredito que se eu tivesse feito isso desde o uso da oxan, minha voz estaria ótima hoje. Falando ninguém percebe qualquer mudança na minha voz, mas eu não consigo mais cantar, a voz falha, perdi totalmente a potência e agudos, isso me deixa muito triste mas enfim, eu que escolhi isso pq ainda insisto em viver drogada de aes kkkkkkkkk Eu literalmente não gostei do uso da nandrolona no quesito voz e espinhas e não indicaria, mas eu sei que cada caso é um caso e cada corpo reage de uma forma. Mas use a nimesulida e veja se funciona para você, em mim não houve qualquer piora nos ganhos durante o ciclo e não me prejudicou em nada. Aliás mesmo se fizesse algum efeito contrário eu preferia arriscar do que ficar com voz de traveco. Abraços ♥

Realmente na Smart tem isso, até pra treinar de parceiro vc é advertido, não pode fazer papel de personal sem ser filiado, não pode bater peso no chão, não pode nada... Deus me drible desse lugar!!!!!

A motivação do carnaval chegou!!! Que isso heim... Nem parece a mesma pessoa, espero eu conseguir esse resultado em pouco tempo. Vou pegar dicas contigo qdo eu for pro cutting rsrs Seu shape tem uma linha estética que eu acho mto bonita, seus superiores estão crescendo proporcional aos inferiores, então não deixe isso pra trás... Continue treinando bem os inferiores pra manter essa linha. Uma dica apenas: trabalhe mais os posteriores de ombros, seus ombros no perfil de frente estão ótimos mas posteriores estão começando a ficar pra trás. Parabéns de mais👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Acompanhando...

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