severino_
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severino_ recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Primeiro Ciclo, boa genética - Oxan + (dura ou stano)Se fizesse um ciclo só com oxan, 6 semanas, 40mg por dia, cairia bem pra min? com uma boa dieta limpa pra ganho de massa magra
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severino_ recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Primeiro Ciclo, boa genética - Oxan + (dura ou stano)Eae bando de maromba, td tranquilo?
Bom, venho aq em busca de conhecimento, espero que possam me ajudar, tenho 18 anos (faço 19 em 4-5 meses) treino a mais ou menos 2 anos, creio q treino certo e me alimento bem, tenho um bom shape, minha genética é muito boa, só que resolvi ciclar, me perguntam mt pq n treino pra competir como men's physique, alguns instrutores já me quiseram ser meu coach e tal mas no momento n tenho interesse, quero só por um shape foda e futuramente eu possa pensar nessa possibilidade, estou pesquisando já a algumas semanas e quero fazer td certo, só irei começar o ciclo qnd já estiver td planejado e eu n ter mais duvidas nenhuma, nem sobre ciclo, dieta e tpc
Altura: 1,80 / Peso: 78kg(varia bastante77,78,79,80kg) deixarei algumas fotos do shape contraído.
Como primeiro ciclo, n conheço meu corpo e quero ganhos secos, n viso um ganho enorme, pd ser poucos kgs, só que com qualidade, o tão "impossível' crescer seco rsrs
Em primeiro lugar quero o ciclo com menor possibilidade de colateral possivel, por isso uma baixa pra razoável dosagem dos produtos, um ciclo de 6 semanas, pretendo fazer o seguinte:
Oxandrolona:
1-6 semanas: 30 ou 40mg todo santo dia
Dura ou stan:
Nesse ponto que tenho mais dúvida, qual dessas para meus objetivos e qnt, lembrando que quero a minima dosagel possivel q me der bons resultados.
Tpc: não pesquisei mt ainda a respeito, o que vcs me indicariam?
Dieta, visando que quero crescer seco, me deem algumas opniões, meu instrutor me passou essa:
Pretendo fazer AEJ 4 a 5 vezes por semana.
REF1
5 ovos inteiros
70g aveia
20g pasta de amendoim
2 bananas
REF 2 = REF 3
200g macarrão
160g frango ou tilápia
Salada verde
Azeite
INTRA TREINO
5g bcaa
PÓS TREINO liquino
Dextrose+whey on
REF 5 solida
1 maçã
200g macarrão
160g frango ou tilápia
Salada verde
Azeite
REF 6
200g arroz ou 200g batata doce
160g frango ou tilápia
Salada verde
Azeite
REF 7
Vitamina de banana + albumina + pasta de amendoim
Se eu realmente for fazer, relatarei td aq, opinem sobre td!
