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Solomon Grundy

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  1. não é possível que continuam a fazer perguntas idiotas . . . o fit e toxi já deixaram bem explicito, e continuam insistindo na mesma pergunta, parece aquele filho teimoso ...
  2. Pelo que entendi, me corrija se eu estiver errado. Você quer definir o abdômen, então primeiro que seu abdômen nunca vai aparecer se você estiver com percentual de gordura alta, pode fazer mil abdominal que nada vai mudar, o que vai te ajudar é um treino visando no aumento de massa muscular é uma dieta adequada pro objetivo.
  3. Amigo, seria melhor você postar as medidas, mas olhando por essa foto parece que tem pouco de gordura acumulada somente, e você treina a 4 meses, deixa claro sua duvida e um pouco da sua rotina eu tenho certeza que alguém com mais conhecimento vai vim responder melhor.
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