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Guilherme Candeira

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Histórico de Reputação

  1. Curtir
    Guilherme Candeira recebeu reputação de fisiculturismo em HiperCalórico caseiro: leite integral, amendoim e aveia   
    a quantidade em gramas é ótima. é menos que a dosagem média dos hipercalóricos mais comuns. E a quantidade de gordura que teus 3 copos de leite mais a pasta vai te dar é intolerável. Segue o plano do amigo alí, que os 6kg de hipercalórico caseiro vai durar bem mais de um mês e vai trazer um ganho de peso com boas porções de micro e macronutrientes. 
  2. Joinha
    Guilherme Candeira deu reputação a Batata... em HiperCalórico caseiro: leite integral, amendoim e aveia   
    O que mais gostei visando custo e benefício...
    1 kg amendoim torrado
    1 kg proteina soja texturizada
    2 kg farelo de aveia
    1 kg de levedura cerveja
    500 kg de maltodrexina
    300 gr proteina de soja isolada
    500 gramas achocolatado
    Total 6,300 gr
    Custo + ou - R$ 90,00
    Cada 100 gr contém:
    Calorias : 405 k
    Prot       :  29 g
    Carbs    :  46 g
    Gord      :  10 g
    Pode substituir a soja pela albumina...
    O achocolatado e leite tira o gosto do levedo e da soja,  o mix dissolve muito bem no leite, só precisa de uma colher...
    Uso o levedo por se boa fonte de proteina e ser rico em minerais como ferro, fósforo, magnésio, potássio, cromo, zinco e vitaminas do complexo B, ácido fólico e biotina.
    Abrçs...
     

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