Michel Matos
Membro
-
Entrou em
-
Última visita
Atividade de Reputação
-
Posso dar uma sugestão
Segunda
Agachamento halteres
Leg press pés baixos
Avanço passadas halteres
Extensora
Panturrilha sentado
Abdominal prancha /Abdominal tesoura
Terça
Crucifixo inclinado
Supino halteres
Elevação lateral sentado
Tríceps testa
exercício correção
flexão lateral tronco para o lado da curvatura,na polia baixa ou com halter
prece maometana
Quarta - Off
Quinta
Agachamento sumo halter
Leg press pés altos
Afundo banco halteres
Flexora
Panturrilha em pé
Abdominal na paralelas / Abdominal supra
Sexta
Puxada alta
Remada com halteres no banco inclinado
Crucifixo inverso no banco inclinado
Rosca zottman no banco
Exercício correção
flexão lateral tronco para o lado da curvatura, na polia baixa ou com halter
prece maometana
