nvm

Obrigada pela informação! Amanhã tenho uma consulta com a nutri. Vou pedir uma dieta mais certinha, e posto aqui.

Ai gente, é que já comprei e comecei a usar. E sinceramente, estou me sentindo mais motivada a me alimentar melhor, já que esse é o meu maior obstaculo (a dieta). Meu medo mesmo, é em relação aos colaterais que vejo no grupo. Voz grossa, inchaço la... kkkk

Ainda não tirei as fotos nos angulos certos, mas depois posto novamente outras fotos. Estou com muita gordura nas costas, é a parte que mais me incomoda e mais difícil de sair... kkk

Meus objetivos são os de todas as mulheres.. =) Reduzir a gordura e ganhar massa magra.

Eu tenho um pouco de dificuldade em comer na parte da manhã. Acordo 5:40 todo dia. É melhor eu fazer uma refeição as 6h e as 9h da manhã também?

Então, eu estou fazendo um jejum. Isso pode atrapalhar nos ganhos? Ontem minha primeira refeição foi almoço (estava em jejum) Frango+batata doce+ovos mexidos Tudo sem nenhum óleo. Antes do treino eu comi uma tapioca com queijo branco, e quando voltei comi apenas um ovo cozido.

Eu tomei a minha primeira capsula ontem (20mg) Como você falou que a dosagem está alta, e eu li também que 10mg é o ideal, eu estou pensando em tomar somente: segunda/ quarta / sexta / domingo -> terça / quinta / sábado Tem que tomar todos os dias, ou pode ter o mesmo efeito tomando assim?

Obrigada por responder! Então eu posso partir os comprimidos? não vai perder a eficácia?! E eu olhei aqui agora, são capsulas. Eu pretendo fazer o uso por 2 meses apenas. Essa dosagem de 20 mg, vai me trazer muitos efeitos colaterais? E eu não tomo anticoncepcional.

Gente, resolvi criar este tópico para relatar o meu ciclo de oxandrolona, e conto com as opiniões e dicas de vocês. Cada comprimido tem 20 mg. Tenho 23 anos, e iniciei na academia aos 15. Sempre fui muito magrinha, e isso me incomodava bastante. Com 16 anos resolvi tomar uma vitamina B12 e com isso engordei muito, quase 16 kg e o meu corpo não ficou legal. Muita gordura localizada e bastante estrias... Frequentava a academia, mas sempre tive péssima alimentação, e nunca passei mais de 5 meses motivada. Com 17 anos resolvi começar a tomar Deposteron. Fazia uma aplicação por semana, e felizmente acabei usando só 3 vezes, porque pela falta de pesquisa e conhecimento, poderia ter me causado problemas. Tenho uma rotina muito puxada, trabalho+faculdade e com isso não conseguia ter foco o suficiente. Estou mudando completamente minha alimentação e minha rotina na academia. Logo mais postarei fotos de como eu estou HOJE. E no final do ciclo, postarei mais. Eu tenho 1,77 e peso 70kg (Não vou tirar minhas medidas) "Dieta": Basicamente vou cortar todos os alimentos prejudiciais (refrigerante, massas, frituras, doces...) e deixar minha alimentação voltada a frango, peixe, batata doce, saladas e ovos. Nada do que já estão cansados de saber... Treino: Série A) 1- Agachamento profundo smith (4x12/10/8/8 - Aumentando a carga) 2- Leg press inclinado pés abduzidos (3x8/10/12 - Com mesma carga) 3- Avanço com subida no banco alto (4x12) 4- Cadeira extensora (3x6 mov. Segurando 3"+6 mov. Diretos) 5- Cadeira adutora (4x8 aumentando a carga + 8 diminuindo a carga = Drop Set) 6- Adução do quadril em decúbito lateral - (3x8 Bombear 2T em cima com caneleira) 7- Supino reto HBC + tríceps mergulho BCO (3x10 + 3x10) 8- Abdução dos ombros HBC (3x8/10/12) Série B) 1- Cadeira abdutora (4x8 aumentando a carga + 8 diminuir a carga = Drop Set) 2- Elevação do quadril em decúbito dorsal (3x8 com 3T elevando em cima + 8 diretos - pés no banco caneleira sobre o quadril) 3- Extensão com flexão do quadril e, decúbito lateral (3x8) 4- Extensão do quadril 90° (3x8 diretos + bombear 8T+ 8 diretos) 5- Flexão parcial do tronco na máquina (4x 12/12/10/8 aumentando a carga) 6- Flexão inversa no banco declinado (3x15) 7- Flexão oblíqua Alternado na Fit ball (3x12 a 15) 8- Sustentação abdominal (prancha) em decúbito dorsal unilateral pé elevado - (4x15") realizar com outro pé. Série C) 1- Mesa flexora (3x 12/10/8) 2- Stiff unilateral com halter (4x12) 3- Flexora em pé (3x8+isometria 5" na ultima repetição) 4- Cadeira flexora (4x6 mov. 3" em cada repetição + 6 diretos) 5- Flexão plantar na máquina (4x12/10/8/8) 6- Flexão Plantar solear (3x8 + isometria 5" na ultima repetição) 7- Pulley Anterior barra triângulo (3x10/12/14 - com mesma carga) 8- Pullover reto no banco HBC (3x10) + Biceps direto halteres (3x10) Meu ciclo: 2 meses Semana 1 à Semana 8: 11/12/2017 à 4/02/2018 Dosagem: 20 mg/ dia (140 mg/ semana) TPC: ?