abrantes

Cara outra coisa é o seguinte.
Se o cara tiver percentual de gordura baixo ele cataboliza canibalizando os musculos.
Po isso é muito importante para quem tem tendencia a emagrecer e quer ganhar massa que coma muuito carboidrato e AUMENTE o percentual de gordura para ganhar massa muscular. porque assim qdo vc catabolizar não vai canibalizar seus musculos.

Qual é seu perfil??

Tipo vou te falar uma parada que não tem nada a ver com treinamento mas funcionou comigo,..se vc tem tendencia a emagrecer vc deve comer de 3 ou de 4 em 4 horas.
Qdo eu comecei a malhar (a uns 10 anos atras) eu tinha dificuldade de ganhar massa e catabolizava bastante tinha um metabolisto alto a vera, e descobri que eu não podia nunca sentir fome, na verdade eu não podia nem chegar perto de sentir fome que isso é que atrapalhava eu ganhar massa.
Depois que eu passei a me alimentar direito eu ganhei bastante massa muscular.

Agora com relação a este seu treinamento ai acho dificil opinar, na verdade cara so vc sabe não adianta, vc tem que acompanhar sua evolução e seu corpo e tal, dai que vc vai saber se ta catabolizando ou não.

Abs rapa,..