Queria que vcs avaliassem meu treino, ele é meio que um abc1,5x. Treinando assim 5 vezes na semana
Obs: 14 anos, 43 Kgs e 1,63 m
Divisão:
A: Peito, Tríceps e Ombro
B: Costas, Bíceps e Trapézio
C: Perna
ABCAB
CABCA
BCABC
Treino:
Treino A - Peito Triceps e Ombro
Supino Reto com Barra 3x8
Supino Inclinado com Barra 3x8 (Se eu fizesse esse no articulado teria algum problema?)
Crossover 3x8
Crucifixo ou Peck-Deck 2x8
Tríceps Testa 3x8
Tríceps Pulley 3x8
Desenvolvimento para Ombro 3x8
Elev. Lateral 3x8
Elev. Posterior 3x8
Panturrilha Sentado 5x12
Treino B - Costas Biceps e Trápezio
Puxador Frente 3x8
Remada Sentada 3x8
Remada Cavalinho 3x8
Rosca Scott(Barra W) 2x8
Rosca Alternada 2x8
Encolhimento 5x8
Treino C - Perna
Agachamento no Rack 4x8
Leg Press 3x8
Abdutora 3x8
Flexora 4x8
Abs 5x12