Levrone2000

Bom dia senhores, estou tentando controlar o BF e aumentar a massa muscular ao mesmo tempo, aja visto que o BF começou a crescer consideravelmente nos últimos meses. Não quero sessar o Bulking, quero apenas ficar um pouco a cima do déficit calórico pra gerar hipertrofia e para ajudar queima de gordura. Consumo por volta de 3900kcal por dia, nas últimas semanas baixei pra 3300kcal pra amenizar o BF. Juntamente sábado adicionei oxandrolona ao protocolo para ganhos mais secos, o que acham a respeito ? Segue dados 23 anos 85kg 1,70 de altura 45cm braços por volta de 16% BF Protocolo 500mg testo semana 30mg oxandrolona p/dia 0,5 anastrozol semana (SE sensibilidade mamilo)

Que dicas daria pra melhorar a dieta ?

Boa noite amigos,estou em um protocolo de blast and Cruise. Uso no Cruise 200mg de deposteron semana, e no blast 400mg semana e geralmente jogo 40mg de Dianabol por 3 semanas e depois paro por mais um mês. O que acontece é que o shape simplesmente está deixando de evoluir, aliás além de perder qualidade que tinha mesmo com calorias altas, agora está retendo maior gordura e o treino está na mesma intensidade. Minha dieta não é variada, deveria ser mais colorida por conta de vitaminas e tal, porém tenho feito até agora o que me ajudou a crescer. A dúvida é, aumentei a quantidade de calorias e a intensidade do treino, e mesmo assim o aspecto do shape piorou, medidas estagnaram a mais de um mes, mas o aspecto está horrível.Eu não sou um cara que mexa em hormônios antes de rever o treino e alimentação mas estou tentado a rever isso nesse momento,e gostaria que os senhores me ajudassem. Dieta : Ref 1 - 70g aveia,500ml leite desnatado, 2 scoops de hipercalórico 17500 max, 6 claras de ovos também no shake ref 2 - 200 de arroz ou macarrão + 250g de acém moído e duas colheres de azeite extravirgem ref 3 - 4 scoops de hipercalórico 17500 max (dose recomendada em embalagem por volta de 604kcal) + 500ml de leite + 6 claras de ovo. ref 4 - 200 gramas de macarrao + 250g de peito de frango. (obs: não aumento mais uma refeição pois tenho refluxo gástrico, e o maior volume de comida gera regurgitação) hormônios: 400mg semana deposteron (farmácia) AS VEZES jogo mais 40mg de Dianabol por dia por 3 semanas. Mas atualmente é só o depo mesmo. Não estou entendendo esse retrocesso tão grande, as primeiras fotos são do inicio do mês passado,as últimas são de hoje