Boss of Death

Como dito o título, vou fazer o que um user me pediu, agora vamos sem enrolação logo: Cutting:  Primeira refeição: 2 fatias de pão zero, 2 bananas 1 maçã, e 1 omelete com 3 claras e 1 gema Segunda refeição: Vou diminuindo as quantidades de comida ao longo do tempo, mas oq eu como na segunda refeição é: Arroz, feijão, patinho, frango, e salada Terceira refeição: 2 bananas e 1 maçã Quarta refeição(antes de ir treinar): 2 fatias de pão zero, 2 bananas, 1 maçã Quinta refeição(pós treino): Mesma coisa da segunda refeição Sexta refeição: 2 bananas e 1 maçã Bulking é a mesma coisa q o cutting só vou aumentando a quantidade de comida nas refeições principais e coloco mais fatias de pão e mais coisas pra colocar junto pra dar mais calorias Treino: tanto em bulking quanto cutting, eu pego o máximo de peso q der, mas como meu carbo tá baixo em cutting, acabo ficando frango e diminuindo as cargas, mas em bulking eu faço o treino mais pesado possível e colocar o máximo de carga levando até a falha,geralmente ganho bastante força assim. Bom é o que eu tenho pra falar pelo menos ksks, quando for ciclar (bem mais velho) irei dar relatos e vou postar minha evolução

Blz

Fiz oq vc pediu vê lá meu tópico Já postei lá meu tópico, vlw

Como dito o título, vou fazer o que um user me pediu, agora vamos sem enrolação logo: Cutting: Primeira refeição: 2 fatias de pão zero, 2 bananas 1 maçã, e 1 omelete com 3 claras e 1 gema Segunda refeição: Vou diminuindo as quantidades de comida ao longo do tempo, mas oq eu como na segunda refeição é: Arroz, feijão, patinho, frango, e salada Terceira refeição: 2 bananas e 1 maçã Quarta refeição(antes de ir treinar): 2 fatias de pão zero, 2 bananas, 1 maçã Quinta refeição(pós treino): Mesma coisa da segunda refeição Sexta refeição: 2 bananas e 1 maçã Bulking é a mesma coisa q o cutting só vou aumentando a quantidade de comida nas refeições principais e coloco mais fatias de pão e mais coisas pra colocar junto pra dar mais calorias Treino: tanto em bulking quanto cutting, eu pego o máximo de peso q der, mas como meu carbo tá baixo em cutting, acabo ficando frango e diminuindo as cargas, mas em bulking eu faço o treino mais pesado possível e colocar o máximo de carga levando até a falha, geralmente ganho bastante força assim. Bom é o que eu tenho pra falar pelo menos ksks, quando for ciclar (bem mais velho) irei dar relatos e vou postar minha evolução

A de cima é atual E a de baixo a 4 meses (em agosto) Tenho 13 anos(75,5kg)

Vlw atualmente to com 76 kgs

Quanto se tem de altura, peso e medidas e bf?

Ele se diz natural (ele treina a 17 ano)

Vamo ver se o site ta certo daqui 4 anos-5 anos kkkkk

Vejo muito o pessoal usando calculadora de potencial de limite genetico, mas uma coisa, isso é verdade ou mentira? Pois coloquei todas as informacoes que pediram e meu limite foi 97 kg no bulking com 10% de gordura e 46,5 de braço

A po eu n to tao magro assim n ,-, to com 73 kgs com 1,76 (essas fotos sao de quase 1 mes n sao recentes mas tambem n tao velhas)

Vai la no meu insta : https://www.instagram.com/kingzs10/ essas fotos sao antigas Vai la no meu insta ent:;https://www.instagram.com/kingzs10/ essas fotos sao antigas

Pra quem quer saber tenho 13 anos

O que acham do meu shape? Bom ou ruim?