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JaqueSH97

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Tudo que JaqueSH97 postou

  1. JaqueSH97

    1•ciclo de oxan (fotos)

    Idade: 21 anos Peso: 59kg Altura: 1,56 Olá, sou nova aqui é esse é o meu primeiro post. Eu comecei a treinar em novembro/2017, treinei por 7 meses, não fiz dieta certinha. Fiquei parada por 1 ano e voltei a treinar em maio/2018. Voltei com dieta certinha Dieta: 09:00: 1 banana 3 colher aveia 4 ovos ou 2 sccoop whey 1 colher pasta amendoin ou 100g arroz 150g frango 12:00 1 colher feijão 100g arroz 150g frango ou 4 ovos 15:00 150g de frango ou 3 ovos + 100g aipim ou 100g batata 18:00 150g de frango ou 3 ovos + 100g aipim ou 100g batata ou batata doce + 2 caps bcaa 21:00 Whey + ou 100g aipim ou 100g batata 23:00 5 ovos 2 caps bcaa —————————————- pré treino : creatina pós treino : whey, glutamina e complexo vitaminico (pela manhã) Treino 5x por semana de segunda a sexta, e faço corridas de 30 minutos 2x na semana, sei que treino a pouco tempo mas estou querendo fazer um ciclo de oxan 3 semanas de 5mg 2 semanas de 10mg 2 semanas de 15mg 2 semanas de 10mg 2 semanas de 5mg O que vocês acham? Vou colocar fotos aqui de como está meu corpo. Desde já agradeço e estou aberta a opinões 😘
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