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S.Ramos04

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  1. S.Ramos04

    1º Ciclo Oxandrolona

    Pessoal, Alguém pode dar uma olhada no meu treino ? Pois a academia que faço não possui nenhum profissional formado em Ed. Física. Esse está sendo o meu treino após a mudança e inicio da oxan. Dia 1 Peito 01 Supino Inclinado Barra - 3x 10-12 02 Supino Articulado Declinado - 3x 10-12 03 Peck Deck Fechado - 3x 8 + Drop 04 Crucifixo Inclinado - 4 serie MAX com descanso de 30-15-30 Dia 1 Tríceps 01 Banco Mergulho - 3x MAX 02 Pulley - 3x 8 + Drop 03 Coice Halteres - 3x 8-10 ------------------------------------- Dia 2 Costas 01 Barra Fixa Invertida - 3x MAX 02 Remana Cavalinho - 3x 10-12 03 Pull Down - 3x 8 + Drop 04 Crucifixo inverso - 4 serie MAX com descanso de 30-15-30 05 Lombar Hiperext. + elast - 3x 10-12 Dia 2 Bíceps 01 Rosca Direta 21 - 3x (7 mov. cima, 7 movimento completo e 7 mov. baixo) 02 Rosca Inclinada Halter - 3x 10-12 03 Rosca Inversa - 3x 12-15 ------------------------------------- Dia 3 Ombros 01 Desemvolvimento Barra - 3x 10-12 02 Elevação Lateral - 6 series MAX com descanço de 40-30-15-30-40 03 Encolhimento Pilia + Halteres - 3x 12 + 12 Dia 3 Pernas 01 Agachamento Hack - 3x 10 + Iso 02 Afundo Smith - 3x 8-10 03 Leg Press 90º - 3x 8 + Drop 04 Flexor Deitado - 3x 10-12 (junto com o Stiff) 04 Stiff Barra - 3x 10-12 05 Panturrilha em Pé - 4x MAX Valeu!
  2. S.Ramos04

    1º Ciclo Oxandrolona

    @Apollo Galeno Acha que seria interessante eu tomar creatina junto ou melhor não para não sobrecarregar o fígado?
  3. S.Ramos04

    1º Ciclo Oxandrolona

    Certo, o carbo para eu ir diminuindo com o tempo até chegar no objetivo?
  4. S.Ramos04

    1º Ciclo Oxandrolona

    Tenho medo de comer muito e engordar kkkk. Então eu apanho para montar a dieta, acho que isso me prejudica também, sei que me alimento a baixo do necessário .... mas mesmo assim estou estagnado. eu usei o myfitnesspal por 3 dias aleatórios no mês passado. 1 dia - P 130g | C 82g | G 27g 2 dia - P 82g | C 138g | G 44g 3 dia - P 128g | C 118g | G 33g Minha alimentação diária se baseia no 1 e 3 dia ... o 2 foi um acaso que não consegui comer em casa, por causa do trampo. Minha dieta teria que estar em 225g Proteínas, 74g Lipídeos e quantos de Carbo?
  5. S.Ramos04

    1º Ciclo Oxandrolona

    Então, o médico que me receitou essa dosagem e horário para tomar. Prevejo um resultado a longo prazo (2/3 meses), evitando os colaterais.
  6. S.Ramos04

    1º Ciclo Oxandrolona

    Então, eu vou tomar por 1 mês e meio e retornar ao médico, eu manipulei as 120 caps de 10mg. Meu objetivo é emagrecer. Bom, não consegui bater a foto ontem, pois estou corrido da faculdade. Se der tempo hoje bato nos padrões mencionados no fórum. Tenho essas duas imagens que foi tiradas em Junho/18, até por que não mudou muita coisa de lá para cá. Valeu TMJ!
  7. Ahh mas poderia ter uma imagem no final para ver a evolução total... verdade!
  8. S.Ramos04

    1º Ciclo Oxandrolona

    Idade: 28 Altura: 1,86 Peso: 86k Medicações em uso: Nenhum Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: 2 anos (últimos 8 meses mais focado) Ciclos feitos: nenhum Ciclo proposto com dose e tempo: Oxandrolona 20mg - 1h antes de treinar | sem treino no dia tomar pela a manhã Divisão de treino: A (Peito+Tríceps) | B (Costas+Bíceps) | C (Ombros+Pernas) Dieta com calculo de macros: Valores aproximados 130g Carboidratos | 40g Lipídeos | 110g Proteínas Fotos: Enviarei assim que chegar em casa.
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