E ai galera eu tambem treino em casa, ,as por enquanto estou sem o banco de supino e improviso com uma prancha de abdominal.
tenho tambem uma barra de 1,20 cm, uma barra de alteres de 40cm, um alteres de 5kilos e 26 kilos em anilhas (sei que é pouco mas é o que tenho).
estou com a intenção de pedir para um serralheiro fazer um banco de supino pra mim tambem quebrar um galhos até comprar um aparelhos legal pra botar em casa (porque sai mais barato o banco de serralheiro e eu tenho problemas com o espaço em casa - sabe como é morar de aluguel né !!!)
mas pra mim que ja treino ha um ano, quantas vezes por semana devo treinar em casa, quantidade de exercicios e repetiçoes, e descansos entre séries e exercício.
MANDA UMA SÉRIE LEGAL PARA CRESCER AI GALERA !!!!!!!!!!
meu objetivo é hipertrofia
24 anos, 1,78 de alt., 74 kilos
VALEU !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!