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bilula

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. E ai galera eu tambem treino em casa, ,as por enquanto estou sem o banco de supino e improviso com uma prancha de abdominal. tenho tambem uma barra de 1,20 cm, uma barra de alteres de 40cm, um alteres de 5kilos e 26 kilos em anilhas (sei que é pouco mas é o que tenho). estou com a intenção de pedir para um serralheiro fazer um banco de supino pra mim tambem quebrar um galhos até comprar um aparelhos legal pra botar em casa (porque sai mais barato o banco de serralheiro e eu tenho problemas com o espaço em casa - sabe como é morar de aluguel né !!!) mas pra mim que ja treino ha um ano, quantas vezes por semana devo treinar em casa, quantidade de exercicios e repetiçoes, e descansos entre séries e exercício. MANDA UMA SÉRIE LEGAL PARA CRESCER AI GALERA !!!!!!!!!! meu objetivo é hipertrofia 24 anos, 1,78 de alt., 74 kilos VALEU !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  2. eu treino a 1 ano e meio, devo treinar 2 musculos ou 1 musculo por semana ??? valeu
  3. vejo todo mundo falar desse tal de HTI, afinal o que é? 1 - pelo o que ouvi é um treino em que voce faz as ultimas repetições até onde voce aguentar ?? 2 - pode me dar uma explicação mas detalhada e se possivel aplicar isso em uma série para mim sendo que o objetivo é hipertrofia ?? 3 - treino em casa (na semana durante a noite e nos fins de semana de manha ou a noite)e estou com dificuldade para montar minha série nos que diz respeito a treino e descanso. Normalmente eu descanso 1 mim entre as series e 2 min entre os exercícios esta certo ?? 4 - quanto dias treinar e descansar por semana ?? Obs: o que tenho de equipamentos em casa por enquanto é: a) uma barra de 1,20 cromada um alteres de 30 cm para montar c) 26 kilos em anilhas d)uma prancha de abdominal que uso para faser o supino aberto e o fechado e) um arco de abdominal f) uma puta força de vontade Ficarei muito grato no que puderem me ajudar ja que não tenho aonde perguntar valeu
  4. queria saber se alguem de sao paulo ja comprou sulementos da volt la na galeria do centro de sampa. produtos como o amino acido RX 38.000 e a massa 10.000 (ambos da volt) me deem uma força e opiniôes valeu
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