Obrigado pelas orientações.
Poderiam me passar uma cronograma de treino. Pra fazer em casa. Onde estou atualmente não tem academia.
Tenho uma barra com algumas anilhas e 4 alteres dois de 5Kg e 2 de 8Kg
Tenho 1,74m de altura. Peso 78,8Kg, com 34cm de braço, 28cm de ante braço e 89cm de barriga.
Mais uma vez obrigado pelas dicas