TataBarb

Como eu já tinha percebido, de fato você não entendeu onde quis chegar com o que falei (ou nao quis mesmo). Não é questão de saber elaborar dieta, muito longe disso! Mas é aquilo... existe querer entender e existe só querer enxergar o próprio ponto de vista. :)

😮‍💨😮‍💨🤷🏻‍♀️ que pena...

Os primeiros 15 dias são os mais difíceis, após isso o corpo se adapta! Como o @MrSincero falou sobre a experiência dele, muita salada e legumes é essencial, junto com a ingestão de agua Tenho certeza que se bater a meta não haverá espaço para fome! Que fruta escolheu para a refeição 2 ? Troque esses 35gr de arroz por 85gr de batata inglesa OU 140gr de Abóbora. Na janta vc decide manter os 100gr de arroz OU 230gr de batata inglesa OU 300gr de Abóbora. Depois nos conte como ficou essa fome! Tmj

Pouquíssimo tempo. E você sabe o que desencadeia isso ?

Você é bem organizado com relação aos detalhes. Gostei! Fez um bom trabalho sozinho e é normal ficar meio perdido e atropelar alguns burros no caminho, além de não ter sido a hora certa vc tbm subiu as calorias de uma só vez, o ideal é subir aos poucos pra uma normocalórica e depois de algumas semanas iniciar um com superavit baixo. É sempre aos poucos e nunca de uma vez só! Mas vamos lá, talvez tenha perdido alguns detalhes aqui, mas está fazendo quanto tempo de cardio e quantas vezes na semana ? Como está sendo esse cardio ? Desde o típico, até intensidade e tempo. Essa refeição pré treino vc faz ela quanto tempo antes ? Não acho nada interessante usar proteína, gordura e fibras antes do treino pois você não vai conseguir usar como energia durante, o ideal é usar carboidratos de rápida absorção como pré treino, e aí sim no pós fazer uma refeição mais completa! No mais, o que precisar estou aqui! Tmj

Bora!!!!

Data da próxima atualização: 18/07

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05:30hs= 1 xicará de café 100 ml 8:00= 3 ovos inteiros OU 60gr de frango OU 25g de whey + 1 fatia de pão de forma OU 25gr de Tapioca + 50gr de banana OU 80gr de abacaxi OU 80g de maça + 1 xicará de café 12:00 100g de arroz OU 240g de batata inglesa OU 250g de Abóbora + 100g feijao + 100g carne + Salada e vegetais a vontade 17:00 .150 ml de iogurte natural (faça o seu) + 20g de Amendoim +1 xicará de café + /30ml de leite 20:00 140g de arroz OU 140g de Macarrão + 100g feijao + 100g carne + 2 ovos OU 40g de frango + Salada e vegetais a vontade

Você consegue identificar do por quê ? É vontade confundida com fome, só vontade ? Se pudesse escolher algum doce que goste muito, te ajudaria tê-lo na dieta ou te causaria um gatilho de comer além da conta ? Ok!

Que tipo de besteira? Quais frutas gostaria ?

Que bom que irá continuar!! Apenas confie no processo, e como a Renatinha disse, trace metas para seus dias ou sua semana, mas que seja algo palpável e que você consiga cumprir. Como por exemplo treinar pelo menos 4 vezes na semana sem faltar, ou durante seu dia bater sua proteína e ingestão de água....exemplos de metas alcançaveis Você citou que foi 70% na dieta, conta aqui o q faltou nesses 30% pra gente entender um pouco das dificuldades, se trocou refeições por besteiras, se apenas não comeu, se faltou determinado alimento... aí vejo se a gente mantém a dieta ou se faço alguns ajustes! 🤍 Mas respondendo a pergunta sobre a troca, podemos sim trocar por frango ou whey! Fico no aguardo 💖

Eu ia comentar exatamente essas duas coisas! Você citou várias dificuldades e ainda sim teve mudança, se parabenize por isso ao invés de acreditar que não vai conseguir. Procure tet em mente que como o Mr disse o processo é lento sim e pra você que está vivendo o processo de dentro vai parecer mais lento ainda! Como o apollo disse, essa é a fase que seus hormônios mais irão trabalhar a seu favor! Não será fácil, nunca é, mas você é mãe, é forte por natureza e a gente sabe que você consegue! Estaremos aqui pra te dar suporte, não desista!!!

👀

Com certeza, mas é necessário que a própria entenda o que está fazendo e não que apenas siga o que é passado, pois assim no futuro ela não cometerá os mesmos erros. E um exemplo disso é perceber que ao montar a dieta ela colocou apenas carboidrato no café da manhã, ou seja, ela não entendeu a base e acho necessário que ela entenda o básico para que assim não haja mais erros por "não sabia". Acredito que quanto mais se sabe sobre algo, menor é as chances de errar. Por isso dos meus questionamentos, para saber como é a forma dela de pensar. Se não mudar a cabeça não muda o resto!