vemverão

Boa tarde! Voltei! Então, desde que criei o tópico que estava a espera da chegada de minha oxandrolona. O cara disse que chegaria fim do mês de janeiro. Então, não chegou. Dei continuidade a dieta que foi aqui sugerida e aos treinos, onde comecei a seguir os treinos que foram recomendados (muito bom, inclusive). Então fui falar com o cara sobre a oxan, e ele vem me dizer que não ia trabalhar mais com oxan de 5 ou 10 mg. Só estava trabalhando com a de 20 mg. E a que eu havia encomendado simplesmente não vem. 😒😒😒 Não conheço outro fornecedor aqui na região que moro. E agora? Continuo só na dieta, ou continuo na dieta + uso do Stano? Vi algo sobre o androgel. O que me indicam?

Vocês são fod#. Muito obrigada. Já irei colocar em prática.

Eu treino perna na segunda e sexta. E glúteos na sexta. Eu chego a ficar de perna bamba na hora do treino. Mas no outro dia não sinto nadinha. O que seria gêmeos sentado?

Entre 10 e 15. Se consigo mais de 15 eu aumento peso.

Boa tarde! Ainda minha oxan não chegou, mas estou seguindo a dieta sugerida pelo @Apollo Galeno. Só a quantidade de ovos pela manhã que estou substituindo por albumina + castanhas do Pará. Estou com dúvidas quanto ao treino. No dia após o treino de glúteos eu acordo beeem dolorida. A posterior das coxas sinto bastante. Treino de superiores da mesma forma. Mas o treino de perna, no momento que estou fazendo sinto arder. Mas no outro dia é como se eu nem tivesse feito. E é notório como não meu quadrícepes não é desenvolvido. O treino de pernas é: Cadeira extensora 3 repetições até a falha Leg 90 3 repetições até a falha Hack 3 repetições até a falha Sissy 3 repetições até a falha Cadeira abdutora 3 repetições até a falha Panturrilha no leg até a falha Sugestões de como eu sair destruída desse treino? Quero sentir meus quadrícepes. Kkkk

Nessa foto dupla. Observem como tem mais celulite, flacidez bem mais acentuadas de um lado, do que do outro. Minha pochetinha ainda presente.

Entendi. Coloca sempre tudo o que tu sentir aqui kkkk. Vou acompanhar. E mais uma, sucesso no ciclo!

TMJ 😘 Olá parceiros, bom dia pra vocês!!! Minha oxan ainda não chegou, aff! Estou mantendo a dieta, que inclusive dei umas alteradas. Café da manhã 1 colher de chia 30 g de aveia 26 g de leite em pó integral 1 scoop de whey (20 g tem cerca de 16g de proteína) Faço um shake com esses ingredientes, isso pq acordo geralmente sem fome. Almoço 70 g de arroz + 50 g de feijão + 150g algum tipo de carne (frango, fígado, porco ou boi) + salada a vontade (sempre) Pré-treino 1 banana + 30g aveia + canela café+canela Pós- treino Wey Blend da Leader Nutrition Jantar 150 g de batata/mandioca/abobora + 150g algum tipo de carne (frango, fígado, porco ou boi) + salada a vontade (sempre) Ceia 1 colher de chia 30 g de aveia 26 g de leite em pó integral 1 scoop de whey (20 g tem cerca de 16g de proteína) 2 colheres de albumina (14g) 1 banana/abacate/mamão Faço um shake com esses ingredientes. Eu tô mais focada em bater os macros diários. E a dieta eu sempre vou alinhando de acordo com os alimentos que tenho em casa. Essa dieta que postei é geralmente o que tenho em casa. Quando vejo que ainda falta bater os macros, sempre faço um complemento, como um ovo cozido, adiciono um pouco mais de carne, de arroz etc. Estou acompanhado meus macros utilizando um app no celular. _____ Sobre o treino: Vou três dias pra academia. No dia de treino de perna tô fazendo HIIT na bicicleta. E no dia de glúteo estou pulando corda. Nos dia que não vou à academia faço séries de abdominais, em casa. A técnica do bracing estou fazendo nos exercícios. E a do vacuum faço todos os dias, logo ao despertar. Eu tô muito louca com a questão de celulite. Se alguém tiver algo pra me sugerir pra dar uma melhorada. Além dos treinos e procedimentos estéticos (não curto).

Acompanhando!!!! Sucesso no ciclo. Em breve começarei o meu. Uma dúvida. Li meio que superficialmente. No caso você só toma 1 comprimido de 10 mg por dia?

Tmj 😍😘

Feliz 2019! 🎇🎇🎇 Boa noite!!! Então, já fiz o pedido da oxandrolona 5mg, mas só chegará no fim mês. 😕 Enquanto isso, inicie e irei dar continuidade a dieta que foi sugerida. Assim como os treinos. Quanto ao Stano, eu já havia comprado. Então irei usá-lo num próximo ciclo, talvez. Continuem me acompanhado, PF 😁 Vou suplementar com creatina. O que acham?

Hehehe, e que presentão. Adorei 😍 Valeeu 😘 Sim. Mas só irei começar dia 02/01. Como não vou passar a virada em casa, vai ficar meio complicado comer direitinho. Casa dos outros é laska 😅 ?

hahahahah, gosto assim, curto e grosso. Pode deixar, seguirei as recomendações. Valeeu😘 TMJ 😘

Valeu pelas considerações. Irei rever minha alimentação, assim como o ciclo escolhido. Li tudooo. Valeu pelas contribuições. Havia escolhido Stano devido relatos que li. Mas veio em boa hora o texto. Vou me reavaliar.

Idade: 22 anos Altura: 1,65 m Peso: 65 kg Medicações em uso (inclusive anticoncepcional): no momento nenhuma medicação. Usei anticoncepcional durante 7 anos. Parei tem cerca de 1 mês. Problemas de Saúde: nenhum Tempo de treino: cerca de 4 anos Ciclos feitos: nenhum Ciclo proposto com dose e tempo: pretendo (ia) fazer com Stanozolol oral 20 mg por dia. Divisão de treino: vou três vezes na semana ( segunda, quarta e sexta) SEGUNDA e SEXTA 3 x 12 no hack, a cada repetição segura 3 segundos em baixo. 3 x 12 no Sissy, segurando 3 segundos em baixo. 3 x 12 na cadeira extensora. Duas repetições de baixo até o meio, duas do meio até em cima e uma completa, isso tudo equivale a 1 repetição. 3 x 12 no leg 45. Duas repetições da metade para baixo + 1 completa. Isso equivale a 1 repetição. 3x12 na cadeira adutora. Duas repetições abrindo + 2 repetições fechando + 1 repetição completa. Isso equivale a 1 repetição. 3x 12 no leg press, para panturrilha. Segurando 3 segundos em cima. QUARTA 3x12 no leg 90. 12 repetições da metade pra baixo + 12 completa. 3x12 na mesa extensora. Duas repetições de baixo até o meio, duas do meio até em cima e uma completa, isso tudo equivale a 1 repetição. 3x12 na cadeira abdutora. Duas repetições abrindo + 2 repetições fechando + 1 repetição completa. Isso equivale a 1 repetição. 3 x 12 stiff. Desce e empurra a barra para frente. 3x12 na polia. 2 repetições de baixo até o meio + 2 repetições do meio até em cima. Esse treino é novo. Faço abdôminal 2x na semana. E agora inclui fazer aeróbico também. Que serão 2x na semana. Pular corda e subir e descer escadas. O treino de braço intercalo com os dias de inferiores, mas como é novo, não lembro do nome dos exercícios. Mas é algo bem leve. Dieta com calculo de macros: Café da manhã 1 pão + 1 colher de creme de queijo minas frescal ou creme de ricota café + canela Vitamina de banana + aveia + albumina 😄 72 P:19. G:7 Almoço 150 g de arroz + 100 g de feijão + algum tipo de carne (frango, fígado, porco ou boi) + salada a vontade C:62. P:41. G:13 Pré-treino (18hrs) 2 bananas+ aveia + canela 15g Amendoim C:48 P:10 G:9 Pós- treino Wey Blend da Leader Nutrition + creatina da Max 😄 5. P:32 G:3 Jantar Cuscuz ou macaxeira ou macarrão + alguma carne C:23. P:26. G:8 Ceia Mingau de Aveia 😄 25. P:6. G: 2 Total: 1810 calorias Carboidratos: 235g Proteína: 134g Gorduras: 42g Ps: não tomo refrigerante, nem sucos de caixinha, e não estou comendo frituras e biscoitos doces. A única coisa que coloco açúcar é no café, não me adaptei a tomar ele amargo. Ps 2.: As carnes não especifiquei pois estou sempre variando durante a semana, pois enjoo com facilidade. Fiz o cálculo dos macros a partir do app Macros. Segundo os cálculos preciso ingerir 2133 calorias. Mas não consigo colocar mais comida aí. Estou ciente e confesso que com medo também. Por isso ainda estou na dúvida e insegura de usar. Meu maior medo é engrossar a voz e me encher de espinhas. Trabalho com minha imagem ( promotora de eventos) e fico com essa dúvida se dou um upgrade no corpo e corro o risco ou continuo insatisfeita como estou. Mas é sempre bom ter alguém pra nos dar esse choque de realidade. Valeu pela contribuição. 😘