Viviane Nascimento

Olá pessoal, eu vou começar um ciclo com oxandrolona na semana que vem de 10mg ao dia. O que vocês acham? Eu estou muito confusa em como começar a usar, os horários, a mg, tempo, sei que acima de 30mg não é recomendado pelos riscos de viralização. Gostaria de saber os horários, tempo e quantidade que seria adequada pra começar. Eu treino desde os 17 anos.. acreditem rs, mas nesse tempo, parava 2 meses, voltava, parava 1 mês voltava, nunca levei muito a sério, alimentação nunca foi calculada, sempre segurava, mas comia o que tinha vontade, enfim.. agora estou treinando desde setembro/2018 com um amigo que é personal. usamos a academia do meu prédio, ao ar livre e 1x por semana inferior na academia que ele dá aula, estou fazendo AEJ 3x por semana agora que estou de férias e faço aeróbio todos os dias pelo menos 40min, costumo fazer bike vou pedalando 20/25 seg em alta velocidade e carga maxima e paro 15/20seg. Eu gosto do meu corpo, acho que ele ficará ótimo com um percentual de 17/20% de gordura. O que me incomoda muuuito é essa gordurinha ao lado da axila que eu acho que não sai nem pelo decreto e se não sair vou fazer lipo esse ano nela.. rs Desde que estou treinando com consistência e regulando a alimentação já vejo diferençãs no bumbum e gordura abdominal, estava com 65kg 3 meses atrás. Minha dieta está basicamente assim: Ref 1 - 09:30 80g de mamão 1 colher de chá de leite de coco em pó 2 ovos cozidos *quando treino pela manhã acrescento 1 fatia de pão integral com creme de ricota light. Ref 2 11:00 15g de pasta de amendoim Ref 3 12:30 150g de frango 70g de algum carbo - geralmente mandioquinha, batata doce salada Ref 4 16:00 30g de whey concentrado 1/2 banana prata 50g de frutas vermelhas * faço um shake Ref 4 19:00/19:30 120g proteina 50g carbo salada Ref 5 quando sinto fome como uma omelete com 2 ovos ou faço mingauzinho com 1 colher de sopa de aveia, whey e morango. * Tomo umas 2 xícaras de café durante o dia e as vezes coloco um pouco de leite desnatado. É basicamente essa minha alimentação, estou bem focada e levando bem a sério, estou bem adaptada não ligo pra doces e porcarias, consigo levar essa dieta numa boa, sempre malhei e nunca vi resultados porque nunca me dediquei de verdade, quero mudar isso agora. Conto com a ajuda de vocês! Tenho dúvidas se acrescento uma creatina, omega 3.. vou pegar meu treino com meu treinador e coloco aqui tbm, mas aceito sugestões. Quando começar o ciclo semana que vem vou relatando aqui. Favor preencher Idade: 27 anos Altura: 159 Peso: 62kg Medicações em uso: nenhuma ainda Problemas de Saúde: não Tempo de treino: 10 anos Ciclos feitos: iniciar um com oxandrolona 10mg ao dia Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Treino 3x por semana 2x inferior e 1x superior Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: