Dheisi Oliveira

Olà, me chamo dheisielle tenho 19 anos, sempre gostei da pratica de exercícios físicos , ja pratiquei musculação, cross fit entre outros... mas nunca com diciplina e resolvi mudar meu corpo pois incomoda muito a barriga principalmente e gostaria de evoluir de uma forma geral, e tenho certeza pelos relatos que vi aqui de pessoas que com a ajuda de vocês conseguiram , espero que vocês tambem possam me ajudar!
Meu peso atual 60,900 Kg
Altura: 1,65 
estou seguinda essa dieta a 15 dias
DIETA
5:30 AGUA COM LIMAO
6:00 TREINO
7:00 4 OVOS + 1 BANANA C/ AVEIA + 1 XICARA DE CAFÉ
10:00 BATATA DOCE +2 OVOS
13:00 SALADA DE REPOLHO E TOMATE + BATATA DOCE+ CARNE OU FRANGO
16:00 2 BANANAS C/ GRANOLA
19:00 SALADA+ BATATA DOCE+ FRANGO
22:00 MINGAU DE AVEIA
Meu tempo de treino antes de para foi 2 meses na academia, passei mais 2 meses parada e agora voltei tem 7 dias.
quanto ao meu treino nao tenho um treino certo, eu pesquiso e faço mas eu defini como:
SEGUNDA: PERNAS
TERÇA: BRAÇO
QUARTA: GLUTEO
QUINTA: BRAÇO
SEXTA: PERNA
Faço corrida todos os dias as 18 horas, 4km.
Eu mesma tirei minhas medidas elas são:
PERNA DIREITA: 52 cm PERNA ESQUERDA: 53 cm
GLUTEO: 97 cm
CINTURA: 73 cm
BRAÇO DIREITO: 25 cm BRAÇO ESQUERDO: 25 cm
PEITORAL: 105 cm
PANTURILHA: 35 cm ambas.
segue anexo as fotos do meu corpo atual!
 
 

Assim me sinto com o anticoncepcional, perca significativa na libido, creio que será outra vida sem o uso! enquanto a alimentação estou me adequando a uma mais saudavel seguindo o que o mestre apolo me instruiu ... 

Tira mesmo ! Não caiam no papo que a dose é pequena, etc.

Assim me sinto com o anticoncepcional, perca significativa na libido, creio que será outra vida sem o uso! enquanto a alimentação estou me adequando a uma mais saudavel seguindo o que o mestre apolo me instruiu ... 

mana! vou correr pra por o diu de cobre então! obrigada pelo feedback assim fico mais segura em parar e trocar pelo DIU. ❤️ 

mana! vou correr pra por o diu de cobre então! obrigada pelo feedback assim fico mais segura em parar e trocar pelo DIU. ❤️ 

Assim me sinto com o anticoncepcional, perca significativa na libido, creio que será outra vida sem o uso! enquanto a alimentação estou me adequando a uma mais saudavel seguindo o que o mestre apolo me instruiu ... 

Obrigada @Andressa Souza, eu vou fazer minha avaliação o mais breve possível,  nao sabia que o anticoncepcional era inimigo da hipertrofia ! Mas em breve estarei com o Diu e tudo certo ! Os resultados apareceram logo ♡
Espero a ajuda dos profissionais aqui do fórum para um treino mais eficiente ! Sou grata a todos ♡

mana! vou correr pra por o diu de cobre então! obrigada pelo feedback assim fico mais segura em parar e trocar pelo DIU. ❤️ 

Ok mestre ! 

obrigada pela atenção de vocês @Foston @Apollo Galeno, @Locemar

@Apollo Galeno continuo com a dieta que estou fazendo? 
 
em relação ao anticoncepcional irei fazer uma avaliação para o implante do Diu! 
 

Ok! Em breve voltarei com as fotos !
Obrigada @Marcella30, pode acompanhar, com a ajuda de vocês e minha dedicação conseguirei! ❤❤

obrigada pela atenção de vocês @Foston @Apollo Galeno, @Locemar

Ok! Em breve voltarei com as fotos !
Obrigada @Marcella30, pode acompanhar, com a ajuda de vocês e minha dedicação conseguirei! ❤❤

obrigada pela atenção de vocês @Foston @Apollo Galeno, @Locemar

@Apollo Galeno continuo com a dieta que estou fazendo? 
 
em relação ao anticoncepcional irei fazer uma avaliação para o implante do Diu! 
 

@Locemar, esses 15 dias é em academia sim, o treino que eu faço é bem assim eu nao tenho treino certo eu pesquiso na internet o treino de alguma famosa e reproduzo, as series sou eu que adiciono, sempre faço 4*15 em qualquer exercicio que faço! nao tenho supervisão durante meus treinos,  essa dieta eu mesma que montei !

atualizaçoes das minhas informaçoes, obrigada @Foston!
Idade: 19 ANOS
Altura: 1,65
Peso: 60,900 KG
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): ANTICONCEPCIONAL INJETAVEL (ASGESTONA)
Problemas de Saúde e história de cirurgias: NENHUM 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= AINDA NA FIZ EXAMES ASSIM QUE ESTIVER COM ELES POSTAREI AS FOTOS
Tempo de treino: 15 DIAS
Ciclos FEITOS com dose e tempo: NUNCA CICLEI
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: NAO PRETENDO CICLAR
Divisão de treino e horario do mesmo: HORARIO DE TREINO 6:00 HRS DA MANHÃ
SEG: QUADRICEPS E GLUTEOS
TERÇA: COSTA E BICEPS
QUARTA: GLUTEO 
QUINTA: PEITO, OMBROS E TRICEPS
SEXTA; QUADRICEPS
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
DIETA
5:30 AGUA COM LIMAO
6:00 TREINO
7:00 4 OVOS + 1 BANANA C/ AVEIA + 1 XICARA DE CAFÉ
10:00 BATATA DOCE +2 OVOS
13:00 SALADA DE REPOLHO E TOMATE + BATATA DOCE+ CARNE OU FRANGO
16:00 2 BANANAS C/ GRANOLA
19:00 SALADA+ BATATA DOCE+ FRANGO
22:00 MINGAU DE AVEIA
OBS: EU NAO PESO A MINHA COMIDA!
ABAIXO AS FOTOS DO MEU CORPO ATUAL:
 

 

 
PRECISO MUITO DA AJUDA DE VOCÊS !!! 

Olà, me chamo dheisielle tenho 19 anos, sempre gostei da pratica de exercícios físicos , ja pratiquei musculação, cross fit entre outros... mas nunca com diciplina e resolvi mudar meu corpo pois incomoda muito a barriga principalmente e gostaria de evoluir de uma forma geral, e tenho certeza pelos relatos que vi aqui de pessoas que com a ajuda de vocês conseguiram , espero que vocês tambem possam me ajudar!
Meu peso atual 60,900 Kg
Altura: 1,65 
estou seguinda essa dieta a 15 dias
DIETA
5:30 AGUA COM LIMAO
6:00 TREINO
7:00 4 OVOS + 1 BANANA C/ AVEIA + 1 XICARA DE CAFÉ
10:00 BATATA DOCE +2 OVOS
13:00 SALADA DE REPOLHO E TOMATE + BATATA DOCE+ CARNE OU FRANGO
16:00 2 BANANAS C/ GRANOLA
19:00 SALADA+ BATATA DOCE+ FRANGO
22:00 MINGAU DE AVEIA
Meu tempo de treino antes de para foi 2 meses na academia, passei mais 2 meses parada e agora voltei tem 7 dias.
quanto ao meu treino nao tenho um treino certo, eu pesquiso e faço mas eu defini como:
SEGUNDA: PERNAS
TERÇA: BRAÇO
QUARTA: GLUTEO
QUINTA: BRAÇO
SEXTA: PERNA
Faço corrida todos os dias as 18 horas, 4km.
Eu mesma tirei minhas medidas elas são:
PERNA DIREITA: 52 cm PERNA ESQUERDA: 53 cm
GLUTEO: 97 cm
CINTURA: 73 cm
BRAÇO DIREITO: 25 cm BRAÇO ESQUERDO: 25 cm
PEITORAL: 105 cm
PANTURILHA: 35 cm ambas.
segue anexo as fotos do meu corpo atual!
 
 

obrigada pela atenção de vocês @Foston @Apollo Galeno, @Locemar

@Apollo Galeno continuo com a dieta que estou fazendo? 
 
em relação ao anticoncepcional irei fazer uma avaliação para o implante do Diu! 
 

@Locemar, esses 15 dias é em academia sim, o treino que eu faço é bem assim eu nao tenho treino certo eu pesquiso na internet o treino de alguma famosa e reproduzo, as series sou eu que adiciono, sempre faço 4*15 em qualquer exercicio que faço! nao tenho supervisão durante meus treinos,  essa dieta eu mesma que montei !

atualizaçoes das minhas informaçoes, obrigada @Foston!
Idade: 19 ANOS
Altura: 1,65
Peso: 60,900 KG
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): ANTICONCEPCIONAL INJETAVEL (ASGESTONA)
Problemas de Saúde e história de cirurgias: NENHUM 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= AINDA NA FIZ EXAMES ASSIM QUE ESTIVER COM ELES POSTAREI AS FOTOS
Tempo de treino: 15 DIAS
Ciclos FEITOS com dose e tempo: NUNCA CICLEI
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: NAO PRETENDO CICLAR
Divisão de treino e horario do mesmo: HORARIO DE TREINO 6:00 HRS DA MANHÃ
SEG: QUADRICEPS E GLUTEOS
TERÇA: COSTA E BICEPS
QUARTA: GLUTEO 
QUINTA: PEITO, OMBROS E TRICEPS
SEXTA; QUADRICEPS
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
DIETA
5:30 AGUA COM LIMAO
6:00 TREINO
7:00 4 OVOS + 1 BANANA C/ AVEIA + 1 XICARA DE CAFÉ
10:00 BATATA DOCE +2 OVOS
13:00 SALADA DE REPOLHO E TOMATE + BATATA DOCE+ CARNE OU FRANGO
16:00 2 BANANAS C/ GRANOLA
19:00 SALADA+ BATATA DOCE+ FRANGO
22:00 MINGAU DE AVEIA
OBS: EU NAO PESO A MINHA COMIDA!
ABAIXO AS FOTOS DO MEU CORPO ATUAL:
 

 

 
PRECISO MUITO DA AJUDA DE VOCÊS !!! 

Esses 15 dias de treino é em academia? Tem alguma supervisão? Teria como detalhes mais dizendo os exercícios, séries e repetições?
Quem montou essa dieta pra você?