Olà, me chamo dheisielle tenho 19 anos, sempre gostei da pratica de exercícios físicos , ja pratiquei musculação, cross fit entre outros... mas nunca com diciplina e resolvi mudar meu corpo pois incomoda muito a barriga principalmente e gostaria de evoluir de uma forma geral, e tenho certeza pelos relatos que vi aqui de pessoas que com a ajuda de vocês conseguiram , espero que vocês tambem possam me ajudar!
Meu peso atual 60,900 Kg
Altura: 1,65
estou seguinda essa dieta a 15 dias
DIETA
5:30 AGUA COM LIMAO
6:00 TREINO
7:00 4 OVOS + 1 BANANA C/ AVEIA + 1 XICARA DE CAFÉ
10:00 BATATA DOCE +2 OVOS
13:00 SALADA DE REPOLHO E TOMATE + BATATA DOCE+ CARNE OU FRANGO
16:00 2 BANANAS C/ GRANOLA
19:00 SALADA+ BATATA DOCE+ FRANGO
22:00 MINGAU DE AVEIA
Meu tempo de treino antes de para foi 2 meses na academia, passei mais 2 meses parada e agora voltei tem 7 dias.
quanto ao meu treino nao tenho um treino certo, eu pesquiso e faço mas eu defini como:
SEGUNDA: PERNAS
TERÇA: BRAÇO
QUARTA: GLUTEO
QUINTA: BRAÇO
SEXTA: PERNA
Faço corrida todos os dias as 18 horas, 4km.
Eu mesma tirei minhas medidas elas são:
PERNA DIREITA: 52 cm PERNA ESQUERDA: 53 cm
GLUTEO: 97 cm
CINTURA: 73 cm
BRAÇO DIREITO: 25 cm BRAÇO ESQUERDO: 25 cm
PEITORAL: 105 cm
PANTURILHA: 35 cm ambas.
segue anexo as fotos do meu corpo atual!