Zaffira

Boa Tarde....
Bem Vamos lá:
Sue objetivo tem que ser uma bela de uma "secada" para vermos o que tem de músculos. Depois quando vermos o que temos de músculos enchemos de novo porem de maneira inteligente.
Ciclo: Oxandrolona 5 mg /dia (marca Landerlan ou alguma que vc ponha a mão no fogo por ela).
Duração: 12 semanas.
DIETA= (120)
Café da manhã
1 colher de creme de queijo minas frescal ou creme de ricota
café + canela 
30 g de aveia
4 ovos inteiros 
1 banana banana (mistura os 3 últimos e faça um omelete)
Almoço
50 g de arroz + 50 g de feijão + 150g  algum tipo de carne (frango, fígado, porco ou boi) + salada a vontade (sempre)
Pré-treino (18hrs)
1 bananas+ 30g aveia + canela 
15g Amendoim + Creatina
Pós- treino
Wey Blend da Leader Nutrition 
Jantar
150 g de batata/mandioca/abobora + 150g  algum tipo de carne (frango, fígado, porco ou boi) + salada a vontade (sempre)
Ceia
3 ovos + meio abacate ou 20g de amendoin
 
Beber 3 litros de água obrigatório.
Fazer Hit pós treino 3x na semana.
Essa dieta é para seu uso com Aes que relatei (oxandrolona)
Posso atualizar a cada 15 dias se postar fotos.
Se sumir mais que 15 dias não ajudo mais.
Trato Feito.
Siga o que foi orientado que terás ótimos resultados.
Próximas fotos= 20/01
TMJ