Igordg

Legal toca valeu pela resposta vai ajudar bastante, mas meu ponto fraco são tríceps e costas então se eu treinar peito e depois tríceps perco muita força e acabo não conseguindo treinar legal o tríceps se tiver alguma dica para complementar já vou agradecendo Abraço

Treino entre 5 a 7 dias por semana como dividir da melhor forma os meus treinos e quais grupos musculares eu deveria trabalhar juntos e quais eu não deveria ?

Estava um tempo parado acumulei alguma gordura e queria saber qual a melhor forma de voltar aos treinos carbo para ganhar Massa e depois CUT ou carbo 0, baixo e depois q secar busco ganhar mais massa muscular ?