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Vitor Damasceno

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  1. Cara, esse papo de overtraining é muito difícil. Fernando sardinha msm disse, e o personal da Iridium Labs, Laércio Refundini, disse que por músculo é pra fazer algo em torno de 18-25 séries. Aí quanto mais vc ganha condicionamento, pode ir aumentando as séries.
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