lusscaalves

idade: 22 Altura: 1,78 Peso: 76,5 bf: 18% Problemas de Saúde: nenhuma Ciclos feitos: nenhum - (andamento oxandrolona) Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona/ Oxan 40 Mg primeira semana; 2 - 3 semana 60mg; 4-5-6 semana 80mg. (gold labs) Divisão de treino e horario do mesmo: ABC - 15h da tarde A- Costas/Biceps B- Peito/Triceps C- Perna/Ombro 2x na semana abs e 3x na semana esteira no min 3km Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Plano alimentar esta em 2400kcal 8h - Café da manhã Queijo cream cheese - Danúbio® (Colher de sopa (31g): 1) Café (Xicara De Cha: 1) Presunto de peru - Califórnia Sadia® (Fatia (20g): 4) pao integral sem adição açúcar- vale do sol (fatia: 2) Ovo de galinha (Unidade: 2) Obs: O pão integral pode trocar por pão sirio ou pão de sal sem miolo O presunto por queijo 2 fatias ou presunto frango 4 fatias ou filé de frango 1 unidade O café por chá ou água de coco O ovo pode ser cozido ou mexido Queijo cream cheese por creme de ricota 12:30 - Almoço Filé de frango (Unidade: 2) Azeite de oliva (Colher de sopa (7,6ml): 1) Arroz (polido, parboilizado, agulha, agulhinha, etc.) (Colher De Arroz/Servir: 2) Feijão (preto, mulatinho, roxo, rosinha, etc.) (Concha: 1) salada Crua á vontade (á vontade: 1) Obs: Vamos as trocas!! A salada pode comer á vontade O bife pode ser de boi ou frango ou peixe. Grelhado ou assado ou ensopado ou bife grelhado O azeite preferir extra virgem 0,5% acidez ou trocar por óleo de gergelim ou abacate O arroz sao duas de servir arroz Vamos as trocas!! Dica da Nutri: Tomate cereja 10 unidades cortadas ao meio + 2 fatias de queijo magro cortado em cubos + azeite á vontade + alho desidratado á vontade. Orégano á vontade ( opcional) Misture todos os ingredientes. Sirva com carne 1 unidade + Purê de batata 3 colheres de sopa. Sempre utilize para temperar suas salada azeite e vinagre de maçã. Vamos as trocas!!! Opção 2: Strogonoff light 2 colheres de servir + purê ou arroz branco 5 colheres de sopa Opção 3 : Torta de couve flor e frango 2 colheres de servir + 5 colheres de sopa de arroz Opção 4: Frango a brasileirinha 2 unidades + salada á vontade + 5 colheres de sopa de arroz 15:00 - Pré-treino Banana (Unidade pequena (42g): 1) Pasta de amendoim (colher de sopa rasa : 1) Obs: A fruta pode variar com outra sempre 1 unidade A pasta de amendoim pode trocar por amendoim 2 colheres de sopa 16:30 - Lanche da tarde Frango Desfiado (colher de sopa cheia : 4) Queijo cream cheese - Danúbio® (Colher de sopa (31g): 1) Pão sírio integral - Pita Bread® (Unidade (50g): 1) Água de coco verde (Copo pequeno (165ml): 1) Obs: Frango desfiado pode trocar por patê ou ovo mexido 3 unidades ou file de frango O queijo por requeijão O pão sirio pelo integral 2 fatias ou pão de sal integral 1 fatia A água de coco por 1 unidade de fruta 20:00 - Jantar Patinho Cozido(a) (Bife: 1) salada Crua á vontade (á vontade: 1) Arroz (polido, parboilizado, agulha, agulhinha, etc.) (Colher De Arroz/Servir: 1) Obs: Vamos as trocas!! 2 Opção: Sopa de ervilha e carne - 1 Prato fundo 3 Opção: Creme de abóbora - 1 Prato Fundo 4 Opção: Panqueca 1 unidade + 1 copo de suco de maracujá ou limão com hortelã 5 Opção: Milk Shake com probioticos 6 Opção: Tortinha deliquidificador -- 3 fatias + 1 copo de suco melancia com gengibre ou abacaxi com hortelã ou limão com beterraba 7 Opção: Salada variada á vontade + 1 unidade de carne ou omelete 1 unidade 8 Opção: Queijo Minas 1 Fatia + 1 xícara de café ou chá ou leite de café + 1 unidade de ovo mexido com pimenta caiena e açafrão. OU 1 unidade de pão de frigideira 1 unidade com café com canela ou chá ou leite com capuccino ou achocolatado diet. Aos finais de semana caso queira variar: Compota de legumes pode consumir á vontade ou porção de carne ou de frios. Caso vá a uma pizzaria pode consumir até 2 fatias consumir o recheio sem bordas. 21:00 - Lanche da tarde Iogurte natural (Pote: 1) Aveia em flocos - Quaker® (Colher de sopa cheia (15g): 2) Pasta de amendoim (colher de sopa rasa : 2) Obs: O iorgurte pode trocar por copo de leite 1 copo americano A aveia por granola ANTES DE TUDO SEI QUE N FIZ A ESCOLHA CERTA POIS A DEDICAÇÃO AGORA SERIA A MELHORA MANEIRA, MAS SEMPRE TEM UM CAPETA INSTIGANDO. ESTOU TOTALMENTE ERRADO E QUERIA AJUDA PARA QUE ISSO POSSA AMENIZAR E TERMINAR UM CICLO DA MELHORA MANEIRA POSSÍVEL ENTÃO ESTOU ABERTO A AJUDA E CRITICAS CONSTRUTIVAS AO MESMO TEMPO. UM EXEMPLO DA BURRADO SERIA NAO PENSAR NA TPC DE COMO ELA IA OCORRER, OUTRA BURRADA A OXANDROLONA SOZINHA VEJO QUE MUITOS NAO A RECOMENDA SOZINHA. MAS QUERIA AJUDA PARA QUE ESSE CICLO QUE JA COMEÇOU TERMINASSE DA MELHORA MANEIRA POSSÍVEL APESAR DAS CONSEQUÊNCIAS. @Bravo Costa e @Apollo Galeno vejo que os dois que ajuda mais a galera opinasse e me ajudasse em toda parte desse ciclo. valeuu

Boa noite a uns 4 dias atras iniciei meu ciclo de oxandrolona, comprei 120 caps de 20mg cada ( a primeira semana sera so de 20mg, Obs: primeiro ciclo) mas enfim... lendo muita coisa disseram que apos sua ingestão tem uma resistência e um força no treino boa ou seja cargas um pouco elevadas.... e esse foi o quarto dia que utilizei mas ainda n sei se é original ou falsa pois creio que 20mg dia seja pouco entao queria saber relatos para saber se pode ser isso. Obs: não senti nenhum efeito apos toma-lo