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danielarodrogues

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  1. Boa tarde 😁 Vou baixar o app, comecei a dieta, estou com um pouquinho de dificuldade de comer tudo isso, mas como estou na primeira semana vou me esforçar pra seguir a risca. Logo posto as fotos com o resultado. A quantidade de água é tranquilo, tive dificuldade de ingerir a refeição pós treino é o lanche da manhã... Mas até o final do dia vou ver se consigo ingerir tudo certinho... preciso seguir os horários a risca? Comi as 11horas e estou satisfeita até agora as 14:40hrs, não consegui comer pq tive a sensação que iria vomitar. É normal ?
  2. Quero ajuda sim, não tenho frescura pra comer, como de tudo. Cafe da manha: As 6 da manhã tomo 1 xícara média de café sem açúcar, sou viciada em café, uso várias doses no dia. As 8 da manhã - costumo comer algo. Almoço: 12:horas como carne, salada e feijão Jantar: 20hrs 1 espetinho de contra filé sem gordura + salada. Essas são as refeições que eu faço durante o dia, mas podem mandar vê na dieta que eu vou seguir direitinho. Obrigada 👊👊 Muito obrigada, já vou começar hoje. Volto pra mostrar o resultado. 👊
  3. Treino as 12:30hrs, término as 13:30hrs. Durmo as 00hrs acordo as 6hrs da manhã, posso levar marmita sim, trabalho durante o dia pela manhã as terças, quartas e quintas das 6 às 11hrs da manhã e das 17hrs as 22 hrs da noite, segunda, sexta, sábado e domingo acordo as 8horas da manha no máximo.
  4. Quero ajuda sim, não tenho frescura pra comer, como de tudo. Cafe da manha: As 6 da manhã tomo 1 xícara média de café sem açúcar, sou viciada em café, uso várias doses no dia. As 8 da manhã - costumo comer algo. Almoço: 12:horas como carne, salada e feijão Jantar: 20hrs 1 espetinho de contra filé sem gordura + salada. Essas são as refeições que eu faço durante o dia, mas podem mandar vê na dieta que eu vou seguir direitinho. Obrigada 👊👊
  5. Eu tive um bom resultado com a oxandrolona, usei por 1 mês, não me lembro direito se foi mais que isso...
  6. Idade: 25 anos Altura: 1,59 Peso: 63klos Medicações em uso (usa anticoncepcional?): Não Problemas de Saúde: Não Tempo de treino: Treinava antes é parei, agora tem 1 ano continuo de treino Ciclos feitos: Oxandrolona 20mg em 2014 Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Masteron - 0,5ml dia sim e dia não. Foi o que me recomendaram não sei se está certo. Divisão de treino e horario do mesmo: Treino A - Peito, ombro e tríceps, Treino B - Costas e bíceps, Treino C - Quadriceps 15 a 20 minutos de aeróbico hit todos os dias Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Não tenho, mas tento me alimentar de forma saudável, nao como fast fods, porem gosto muito de chocolates. Meu objetivo é perder peso e ter definição muscular, estou com dificuldade de emagrecimento e me indicaram o masteron, acredito que devo ajustar minha alimentação, porém tenho muita dificuldade em calcular uma dieta.
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