MOTUMBO

Apollo, o demoninho que dorme ao lado na cama apareceu em casa com uma albumina de chocolate. É deliciosa, lembro que albumina antigamente era dura de engolir. Teria como encaixar na dieta no lugar de alguns ovos ou o paladar doce pode me atrapalhar ???

Se a idéia é mais para o ano que vem não tem problema... Estava com receio de pedir algo para os próximos 15 - 20 dias que seria difícil de encontrar, principalmente Estanozolol. Já tenho oxandrolona da King do último ciclo errado da Pandora, enantato e propionato da landerlan. O que acha de GH?? Perguntar não mata 😛.

Boa noite galera!! Boa noite sensei @Apollo Galeno!! Gostaria de saber se já tem planos para meu futuro, se entraremos leve ou pesado nos AES's , vamos "in natura" até o fim ou ainda é cedo pra saber tudo isso. Verão chegando e os revendedores (só conheço 2) começam a ficar sem alguns produtos. Amanhã termino um ciclo de treino e semana que vem farei um período de recuperação. Treinos full body para manter o stress metabólico, mas SEM repetições negativas, drop sets e etc que levariam o músculo até a falha completa. Tbm seria bom programar o próximo ciclo de treino a entrada dos AES's.

kkk, sim estava precisando, conforme for aparecendo cortes eu penso em fazer o mesmo com as pernas. Vamo que vamo! Sempre tive uma boa resposta a jejum, acredito que vai dar um UP. Quanto a atualização temos um pequeno problema, meu irmão faz aniversario dia 02/11 e minha mãe 05/11. Ela gosta de cozinhar, fazer bolo e jantar em família, seria um insulto não comer nada. Teria alguma maneira de contornar a situação?? jejum de 24hrs? comer apenas proteínas durante o dia? dieta flexível? chá verde? Estou aberto a opções. Em ultimo caso poderia adiantar a foto para não pegar o inchaço pós doce e influenciar de forma negativa na avaliação. conforme prometido, segue abaixo minhas medida:

Valeu!!! É bom ter uma opinião de alguém de fora, a gente que se vê no espelho todos os dias, sempre pensa que nada mudou.

Boa tarde Segue minha atualização do dia 21/10 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = as cargas continuam subindo semanalmente, mas com mais dificuldade. No próximo domingo completo a sexta semana de treino heavy duty, farei uma pausa de 2 semanas com outro tipo de treino/estimulo para poder fazer mais um ciclo de 6 semanas até o fim do ano. CABELO/PELOS= normal ACNE= normal LÍBIDO= libido e potencia sexual continuam normais, mas não houve alteração na falta de ereção matinal. VOZ= nenhuma alteração OUTROS= iniciei as caminhadas 3x por semana, a região da canela continua doendo muito, mas a cada dia de treino estou acrescentando 30s, hoje já esta demorando mais tempo para começar a doer. 0 a 100% A DIETA= 95% , desde a ultima postagem, a dieta foi seguida com muito mais disciplina e não houveram furos nos aeróbicos. Porem o peso aumentou em 1kg (112,4 em 05/10 - 113,5 em 21/10). Falha minha não ter tirado medidas desde o primeiro dia para não ficarmos correndo sem rumo. Amanhã em jejum coleto todas as medidas e anexo para podermos nos nortear melhor. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= não tenho problemas quanto a variação de cardápios ou horários. SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO = amanhã inicio a semana 5 (inicio em 24/09/19), aplicações de enantato de testo 22ui 3x por semana (terça / quinta / domingo).

Fique tranquilo, a cada dia a abstinência de ficar longe de porcarias é menor. Com certeza esses próximos 15 dias serão ainda melhores que os primeiros. Continuarei com a dieta e vou acrescentar as caminhadas após os treinos de musculação.

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = as cargas continuam progredindo semanalmente como sempre fiz, me sinto um pouco mais forte, talvez pela entrada de carbos na dieta. CABELO/PELOS= nada fora do normal ACNE= poucas espinhas nas costas, mas sempre tive. LÍBIDO= libido e potencia sexual continuam otinas, mas não houve alteração na falta de ereção matinal. VOZ= nenhuma alteração OUTROS= nada 0 a 100% A DIETA= 85% a partir deste mês vou fugir de casa quando a mulher estiver de TPM, é muito difícil para um mero mortal comer frango com batata enquanto ela quer tranqueiras. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= a dieta esta bem fácil de seguir e prazerosa, gostaria de acrescentar algumas caminhadas ao meu projeto, tentamos caminhar 2 vezes em um parque próximo e senti uma dor no músculo lateral da canela (conforme foto abaixo) que começa como um incomodo, mas em 5-10 min se torna uma dor insuportável a ponto de não conseguir mais mexer meu pé. Não sei se é falta de alongamento, condicionamento, vitamina ou qualquer outra coisa, mas gostaria de futuramente poder voltar a correr, até para poder melhor meus aeróbicos. SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO = semana 2 (inicio em 24/09/19), aplicações de enantato de testo 22ui 3x por semana (terça / quinta / domingo).

Bem.. após longas conversa aqui em casa... sigamos em frente. peso em 18/09 = 115 kg (desidratado), 118,5 após 2 dias tomando 4,5l d'água. peso hoje = 112,4 kg A dieta vem sendo bem tranquila e deliciosa, muito tempo que não comia banana e batata temperada em dietas de cutting, mas a vontade de comer tranqueiras ta bem complicada e dificil de segurar (coisa de gordo, vê pizza, doce, etc e ja começa a salivar). Sono como falei acima, melhorou absurdamente. fotos atuais/ fotos passadas

Boa noite. Venho informar que dado ao ocorrido com a @Cih_Pandora estou finalizando minha participação no fórum, vim com o apoio dela e não tenho motivos para continuar e deixa-la mais triste. Agradeço a ajuda que tive, principalmente em relação ao meu sono, @Apollo Galeno a formula de melatonina+gaba+magnesio funcionou perfeitamente. Muitos anos que eu não dormia tão bem. Alem da perda de peso no período, comecei com 115kg completamente desidratado (bebia menos de 1 lt d'água por dia), tanto que nos dois primeiros dias ganhei 3,5kgs, hj estou com 112,4kgs me sentindo muito melhor e com mais força por voltar a comer carboidratos. É uma pena tudo isso, foi a primeira vez que vi a pandora tão animada em um projeto, mas realmente a semana não ajudou, ela perdeu um parente próximo no dia 29 e veio empurrando essa semana trabalhando e treinando no piloto automático, não estava com cabeça para lembrar do post. Admiro sua rigidez e pontualidade, mas acredito que deveriam existir "casos" e CASOS. De qualquer forma... bola pra frente... Obrigado pela atenção e oportunidade.

250mg/ml. Ainda não chegaram a ioimbina, gaba e magnésio, comprei em outro lugar por serem importadas.

Apenas para informar, o enantato e os manipulados chegaram.

fiquei com uma duvida, em nenhum momento foi estipulado a qualidade das proteinas. por enquanto pode ser qualquer fonte? ou apenas de baixa gordura? estou comendo apenas frango no momento, mas tenho receio que isso possa interferir nos seus planos futuros, como reduzir gorduras para baixar calorias.

o que comprar importado? melatonina? gaba? magnesio? as 3? ok, ja comprei. apenas 4l? dado que a pandora toma 3,5l com metade do meu peso. fique em duvida. Eu faço atualmente HIIT 3x por semana. - 15s altissima intensidade (85-90% da capacidade cardiaca); - 15s baixa intensidade; esse ciclo se repete 20x somando um total de 10min. O treino HIT 5x na semana é feito pela @Cih_Pandora, que acabei copiando por engano quando copiei a dieta. "Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sábado e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). " Qual dos dois devo fazer ou continuar?

ok. Apenas para não ficar duvidas, seria landerlan, certo? Qual seria a dose e meia vida? para ja saber quantas preciso comprar. mantenho esse método por 1,5 mês (estou na segunda semana), depois faço 1 mês de treino de força. então o ciclo se repete, venho repetindo esse ciclo a 1 ano. continuo sentindo progressos na força e desenvolvimento. Este foi o plano passado para ela. Não tenho problemas quanto aos horários, nossas rotinas são compatíveis. Por hoje, comecei com a mesma dieta, com um acréscimo de 50% nas quantidades. DIETA: 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C + 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + Pholia Negra + Garcinia 3 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de café 12:00 - 2 Refeição – 150g de carne + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de brócolis + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) 17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina + Pholia Negra + Garcinia 30g de whey + 1 banana + 10g de glutamina 19:30 4 Refeição –Poll Food + 150mg de Vit C + 150g de carne + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de brócolis + salada verde (obrigatório) 22:00 - 5 Refeição – + Pholia Negra + Garcinia 3 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin Agua= beber 3 litros de agua diaria e destes 1 litro no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sábado e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Estou aceitando até marretada na cabeça para dormir melhor. ja vou mandar manipular.

Boa noite, kkkkk não sabe o inferno que vc fez na minha vida. 😝 Não fiz TPC, foi meu primeiro ciclo e primeiras cabeçadas. Não vejo problemas em continuar com cruise, mas se possível com com um éster de vida mais longa. Agulha dsdn é terrível. Após as ferias demorei um pouco para pegar no tranco, mas de agora em diante será 100%. A divisão dos grupos musculares é a padrão desenvolvida pelo Mike Mentzer. Os dias alternados com HIIT, são para manter o metabolismo estressado, porem sem ter esforço tensional e deixar a musculatura recuperar. Sempre tive carbofobia, mas isso sempre faz com que eu siga dieta rigida 2-4 meses depois como pizza pelos proximos 6 meses e recupero todo o peso. Como a melhor dieta é a que conseguimos seguir, estou disposto a tentar algo novo sendo jejum ou marmitar (dado que ja estamos preparando comida para a @Cih_Pandora). - vitamina D3 5000 pela manhã; - melatonina 5mg 1 hora antes de dormir, sofro de insonia a cerca de 10 anos e comecei a melatonina a 1 semana para ver se melhora um pouco.

Olá pessoal. Utilizei o fórum a anos como fonte de pesquisa e recentemente vi o incrível trabalho que vocês têm feito no auxílio da minha namorada. Depois de muito tempo, resolvi fazer meu post. Idade: 28 anos Altura: 1,79m Peso: 115kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhum Problemas de Saúde: nenhum Tempo de treino: 5 anos (com diversos períodos de pausa) Ciclos FEITOS com dose e tempo: - propionato de testosterona (marca landerlan) 250mg por semana com aplicações dsdn , 9 semanas (27/05/19 - 08/08/19); - oxandrolona (king), 5mg a cada 12hrs, 2 semanas (27/07/19 - 08/08/19); Após o uso da oxandrolona senti perda de ereção matinal e espontânea, porem a libido e performance sexual não se alteraram. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: -Meu objetivo é melhora da composição corporal com aumento de massa magra e perda de gordura. Não possuo prazo definido para o fim do projeto, mas gostaria de estar em uma forma muito melhor a atual até o fim de dezembro. Não tenho ideia de ciclos e deixo a critério do grupo a necessidade ou não do uso dos mesmos. Divisão de treino e horario do mesmo: (os HIITs não estou fazendo no último 1,5 mes) - segunda: 18hrs peito/costas (estilo heavy duty by Mike Mentzer); - terça: 18hrs HIIT 10min; - quarta: 18hrs pernas/abdomen (estilo heavy duty by Mike Mentzer); - quinta: 18hrs HIIT 10min; - sexta 18hrs biceps/triceps/ombro (estilo heavy duty by Mike Mentzer); - sábado: 18hrsHIIT 10 min Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: DIETA ATUAL: no ultimo 1,5 mês abandonei completamente a dieta e comi tranqueiras praticamente todos os dias almoço e janta. DIETA ANTERIOR: Dieta Cetogenica com jejum de 16hrs (15/05/19 – 08/08/19); - 12hr almoço: 500grs de proteína com gordura ou 5 ovos com 300grs de proteína + folhas verdes/ brócolis. - 19hrs janta: 500grs de proteína com gordura ou 5 ovos com 300grs de proteína + folhas verdes/ brócolis. - 22hrs: 3 colheres de manteiga de amendoim. Estou disposto a qualquer alteração em treino, ciclo e dieta. desde ja agradeço a ajuda!!