MOTUMBO

Bom dia Sensei!! Como vc esta? Desculpa desaparecer do nada, tive alguns problemas pessoais, mas as coisas ja estão voltando aos trilhos. Durante uma semana de furia, chutei o balde bonito na dieta / treino / aerobico e tudo mais. Descobri que é mais dificil do que eu pensava estragar o shape e que hoje eu consigo voltar a rotina 100% no dia seguinte sem nenhum problema (podemos pensar em refeição lixo no proximo projeto 😝). Estou no aguardo da reabertura das academias para iniciar o proximo bulk..... deixa apenas eu me livrar da retenção dos dias rebeldes que posto uma atualização para mostrar que não joguei fora nosso trabalho. TMJ

Boa tarde ursinho!!! Da pra fazer treinos beeem pesados em casa, vai em alguma loja de materiais cirúrgicos e compra "tripa de mico" ou garrote. Tem a mesma função dos elásticos que custam 200reais por 5kgs de tensão. Da pra controlar o peso adicionando mais "tripas" e fazer todo tipo de exercício. Ex: supino/cross - apoiando as costas em alguma grade puxadas/remadas - passando o garrote pela grade e puxando ombros: pisando no garrote e puxando Com um pouco de imaginação, da pra fazer praticamente tudo que vemos na academia..... aproveite sua imaginação fértil de Narnia e treine firme.... só desiste quem quer. Se precisar de alguma ideia, só chamar. TMJ ursinho

vlw a dica. não tinha visto esse post, praticamente uma mini aula. TMJ

Gostei mais dessa alternativa, como a missão agora é socar peso, vai cair bem dar uma lubrificada nas juntas. E como aprendi no ultimo ciclo, comer sem o empurrão da Deca é bem complicado e custoso..... A dorsal vai pipocar de espinhas novamente, mas ainda vale a pena. Vou aguardar o pronunciamento de hoje, ver se as academias continuarão abertas e ja vou às compras. Preciso voltar a comer.... os treinos estão rendendo muito pouco, falta força. Uma pergunta aleatória: o que acham dos ciclos com Deca como base no lugar da Testo? Vejo que está ganhando fama na academia pela falsa ilusão de fugir da gineco @Apollo Galeno @Foston @FitCoupleHim TMJ

Bom dia Apollo , O Branco. Está criando um monstro, 500 de testo?? Vou virar um tarado. A ideia agora é acabar com os pesos da academia, alinhado com a nova estratégia de periodização de treinos, romper o maximo de fibras e apostar na regeneração bruta..... Vejo um caminhão de comida pela frente .....kkkkkkk O masteron seria pela ação anti-estrogenio?? Dado que dessa vez vamos usar uma quantidade relativamente alta de testo comparada aos ciclos anteriores. Voce sempre fala que testo é testo, porem é sempre bom perguntar. Pode ser 500mg de enantato?? Pela concentração/ml é mais facil fugir da intramuscular. TMJ

Boa tarde Mestre dos magos!!! No meio do bulk a gente se olha no espelho e fala..... "mano.... to grande demais, ja deu"...... 2 semanas depois ja acho que da pra aumentar mais..... kkkkkk Bora crescer mais um pouco. Já sinto que melhorou um pouco, mas vou continuar trabalhando pra colocar as asinhas pra fora. sim, estou seguindo esse protocolo a 2 semanas. A partir da próxima semana começo a Fase 1. TMJ

Bom dia. Texto e imagem não estão saindo na mesma postagem de jeito nenhum, então vai separado. kkkkkkkk @Mullmestamos mimando nosso bruxo....kkkkkk Mas realmente a atualização foi bem meia boca, não tem como atualizar pelo celular. Correto, são 12 semanas de propionato (140mg/semana). Quanto mais eu consigo abrir a dorsal, mesmo com a cintura diminuindo as medidas, fica um aspecto mais roliço. Para a pose semi relaxado, qual seria o mais correto? Ganhar o maximo de expansão, mesmo perdendo a proporção da cintura? Ou dar ênfase na naja do deserto (cintura fina e dorsal aberta)? TMJ

Boa noite galera!! Bora para mais uma atualização!! Dia 215 de Projeto (15 dias de disciplina, 116 dias de Bulking, 84 dias de mini cutting) PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 94,9 / 99,5/ 98,0 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força mais baixa, estou utilizando esse periodo para deload. Para quando começarmos o bulk, iniciar a periodização corretamente da fase 1 CABELO/PELOS= Cabelo normal, pelos/barba normal ACNE= nada fora do normal LÍBIDO= normal VOZ= nada OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Com a baixa de carboidratos e treinos não tão intensos, o shape está sem pump. Mesmo assim, as medidas permaneceram iguais. Finalmente essa abertura de dorsal esta começando a ficar digna... kkkkk 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL semana 9 - Propionato de testo 140mg/semana

Bom dia parceiro. Por favor poste foto dos exames, não baixamos nenhum tipo de formado (.doc , .xlsx , .pdf). TMJ

Bom dia mestre dos magos. Desculpa o delay nas informações, deu pau no meu notebook, tentando arrumar lasquei minha conta Google e perdi todas senhas, incluindo a do fórum. Mas tudo de volta ao normal... Muitas repetições. Séries simples/pirâmide de 15 rep.... 45-60 seg de descanso..... carga para fazer as 3 últimas repetições com ajuda do parceiro ( praticamente apenas fase negativa) Biset/ drops 12+12rep.... 1:30 de descanso... carga moderada nas primeiras repetições, falha na segunda série entre 10-12 rep, caso aguente 15rep aumento a carga Tenho trabalhado toda execução com 2 seg de isométrica no pico de contração e 3 seg na negativa Tenho dado muito mais atenção a grande dorsal que ao trapézio, precisa de mta asa pra fazer essa carcaça de rinoceronte voar. Acho que mais um bulk focado em melhorar a dorsal deve equilibrar melhor o shape.

Boa noite galera!! Bora para mais uma atualização!! Dia 192 de Projeto (15 dias de disciplina, 116 dias de Bulking, 61 dias de mini cutting) PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 94,9 / 99,5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= semana passada a força disparou absurdamente, chegando quase ao mesmo nível de quando estava usando diana (nenhuma alteração em dieta ou ergogênicos).... resistência e recuperação muscular normal CABELO/PELOS= Cabelo normal, pelos/barba normal ACNE= nada fora do normal LÍBIDO= assim como a força, semana passada a libido ficou muito alta. VOZ= nada OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Dessa vez eu até me assustei quando fiz a foto comparativa. Apesar de ter apenas 4,5kg de diferença do inicio do projeto, creio que os ganhos foram maiores que isso, dado que aparentemente estou mais seco que na foto inicial. A pele afinou bastante, melhorou mto a definição e vasodilatação. Começaram a aparecer alguns cortes nas pernas, o abdômen não desaparece em nenhum momento do dia. De frente, o shape está como sonhei. De costas.... kkkkkkk...... aquele maldito pneu e gordurinhas no trapézio, não me abandonam jamais. Parecem ser duas pessoas diferentes frente/costas. 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL semana 6 - Propionato de testo 140mg/semana FOTOS: Muito obrigado por tudo!! TMJ GALERA

Boa tarde, Espero que ajude TMJ

Fala parceiro!! Que put# shape bonito, parabéns. Esse aqui vai pros palcos fácil. Uma sugestão: sempre nas suas atualizações, poste junto as medidas. Facilita ver a evolução. sigo acompanhando. TMJ.

kkkk, um amigo fala que sou a prova que genética não diz nada em matéria de shape. Ja passei de 70kg a 130kg, magrelo, gordo, fordo, marombado.... sua frase se encaixa perfeitamente, "Vc é reflexo do que vc faz repetidamente sem errar". Tenho a sorte de mesmo ganhando alguns quilos, o abdômen permanece bonitão, meu acumulo de gordura vai todo para a dorsal. A ideia é secar um pouco mais , para que no próximo bulk consiga finalizar seco como foi desta vez. Acho que mais 30-45dias de cutt daria. O que acha?? sugestões?? TMJ

FELIZ ANO NOVO GALERA!!!!!! Que seja um ano de muita saúde, paz e prosperidade!! Bora para mais uma atualização!! Dia 175 de Projeto (15 dias de disciplina, 116 dias de Bulking, 44 dias de mini cutting) PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 94,9 / 102,6 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= força continua bem alta, resistência e recuperação muscular normal CABELO/PELOS= Normal ACNE= Nada, as manchas nas costas melhoraram bastante LÍBIDO= alta VOZ= nada OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Mestre dos magos @Apollo Galeno, um pouco depois que entrei no forum, postei essas fotos de projetos e cagadas passadas. Chegou a hora de revelar o Projeto Apollo20. Acho que as fotos, por si só, ja expressam o quanto estou feliz com o resultado. Muito obrigado mestre @Apollo Galeno por toda ajuda, paciência, conhecimento, incentivo e apoio. Você fez uma grande diferença na minha vida e de muitos outros. Muito obrigado por tudo. Mais um ponto pra vc, acho q seus métodos são mais eficazes que minhas tecnicas loucas kkkkkkkkkkk 0 a 100% A DIETA= 90%, pequenos deslizes em dois churrascos, mas procurei manter as porções dentro do planejado. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80%, pisei feio na bola nos últimos dias, juntando a uma leve insolação = bye bye definição.... bye bye vasodilatação. Mas de volta a vida real..... está tudo nos eixos novamente. 0 a 100% AERÓBICO= 100%, aeróbicos mantive normalmente, apenas os treinos foram feitos em casa alguns dias, devido a paralização das academias. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= suplementando com omega3, precisamos de atum?? SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL semana 4 - Propionato de testo 140mg/semana FOTOS: TMJ GALERA!!

Estamos gigantes, bem vindo ao clube do 100kg+.... kkkkk É uma caminhada longa até o palco, tenho falhado muito em relação aos treinos de pose, preciso focar melhor nisso. No momento, vejo que as cargas desceram cerca de 10-15% para o mesmo numero de repetições. Não acredito ser muito. Levo como base meu parceiro de treino, ele que estava com quase 1,5g/semana, agora que começou o cutting comigo, as cargas diminuíram quase pela metade. Perfeito... não consigo sentir nenhum tipo massa, nódulo ou sensibilidade nos mamilos, qualquer coisa dou um grito. Fiquei um pouco assustado com a queda de peso, pois foram 25 desde o fim do ciclo, mas os primeiros 12 dias mantive aquela mesma dieta com quantidades absurdas de comida do bulk. Apenas nos últimos 13 dias que fizemos alteração na dieta. É normal essa queda brusca quando retiramos a diana da brincadeira? sim.... estou pensando em separar o posterior do dia de quadriceps, após o baita treino de perna do Locemar, não sinto que consigo levar o posterior até o limite. Sensacional !!!! As palavras e o vídeo. Muito obrigado Jo

Sr. Apollo, esqueci de falar, tenho uma viagem programada de 29/12 - 02/01. Dificilmente vou conseguir mandar a foto dia 02, podemos passar para dia 03? Desculpa avisar depois que já montou a dieta.

Boa noite galera!! Bora para mais uma atualização!! Dia 156 de Projeto (15 dias de disciplina, 116 dias de Bulking, 25 dias de mini cutting) PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 94,9 / 104,4 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= força continua bem alta, resistência e recuperação muscular normal CABELO/PELOS= Cabelo normal, pelos/barba crescendo muito rápido ACNE= apenas algumas manchas nas costas LÍBIDO= bem alta VOZ= nada OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Apenas algo que gostaria de compartilhar, nas ultimas semanas recebi o convite de uma equipe de bodybuilding, ficaram espantados ao saber que foi meu primeiro bulk hormonizado e com doses risórias. Estão curiosos sobre meu treinador e médico/nutri (pra mim carrasco e Bruxo).... kkkkkkkk .... esse é o tipo de coisa que eu jamais imaginaria, vcs são fod#, obrigado por me apresentar um novo mundo. Dianinha deixou saudades, força, disposição no treino e libido são surreais. Cargas baixaram bem pouco, mas o treino continua até a morte. Bom saber que aquele motor do caminhão de gás ta zerado, da pra pisar sem dó. @Apollo Galeno o TGP e estradiol que estão elevados, tendem a voltar ao normal com o tempo ou precisamos fazer algo? @Locemar oq me aconselha? mantenho o ultimo treino ? ou agora que tiramos o "nitro" e começamos a cortar a comida, é melhor outro tipo de estimulo? 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL semana 2 - Propionato de testo 140mg/semana FOTOS: POSES (um dia isso vai ficar bonito): TMJ GALERA!!

Boa tarde mestre! Ultima vez do inicio desse ano, um pouco antes de começar a pandemia. Não conhecia doação de plaquetas, ja me informei e vou fazer as duas. Não tomei nada Estou dando continuidade com propionato, mantendo os 140mg/semana fiquei devendo o Ecocardio, segue abaixo (se precisar de mais qualidade, tento fotos melhores, o laboratório não deu o arquivo digital). mais tarde volto para a atualização de hoje.

Meu querido, como sempre uma atualização impecável, com evolução incrível no shape e principalmente nas poses!!!! Esses cortes nas pernas estão ficando um espetáculo... depois passa o segredo....kkkkkk ....... Mto foda! Tenta usar algum aplicativo que tire fotos por comando de voz, são bem leves e baixam mto pouco a qualidade das fotos.... ajudam demais, principalmente a gentte que ainda tem certa dificuldade para encaixar as poses. Eu utilizo o Easy Selfie (sistema android), me ajuda bastante. TMJ parceiro

Só se fizer um próximo bulk mais violento. Mas comer por comer, ou gula, duvido que eu faça novamente. Esse tempo de aprendizado aqui no forum, não só o corpo mudou, mas a mente tbm. Ja vou com a sunga por baixo da roupa.... kkkkk Ja estou com o enantato a 19 semanas, as aplicações tem empelotado bastante ultimamente. Podemos mudar par o propionato, ou algum outro? #um pouco de medo desse comentário. Tive um pouco de coriza semana passada em função de uma sinusite que estava ameaçando atacar, mas acabou não acontecendo nada. Todos os anos eu tinha crises terríveis de sinusite quando o clima mudava bruscamente, sempre ia parar no hospital, tomando soro com sossega leão para amenizar a dor. Desde qnd entrei no forum e melhoramos hidratação e alimentação. Nunca mais tive crises, só ameaças como desta vez. Mais um ponto pra vc @Apollo Galeno!! Não estou tomando omega 3, se foi pedido algum dia, eu deixei passar. Estou apenas seguindo a ultima dieta passada, comendo uma lata de atum todo almoço. se precisar de omega3, só avisar. Niacina, continuo tomando até completar as 10 semanas (semana 8 atualmente). Mantenho os 5,4l diários, essa é a parte mais facil da dieta... kkkk Mas como havia comentado em atualizações anteriores, nos dias mais quentes, mesmo com esse monte de água, em momentos do dia chegava a ficar com lábio rachado. ultimo ciclo com clemb, terminou na semana do dia 20/05/20. TMJ

Boa tarde Mestre dos magos. Lembro da sua frase antes de começar o bulking. Acho que passamos um pouquinho dos 5-6kgs kkkkkk..... Mas fiquei muito feliz com o resultado, ficou bruto.... Além de perder o medo de voltar a comer, tinha receio de ter um rebote qnd voltasse a comer grandes quantidades, mas depois desse bulking, duvido que algum dia eu coma mais que isso. Só me resta agradecer de coração toda a ajuda de vcs. Muito, muito obrigado! A principio a ideia é secar um pouco, penas para ficar com o shape bonito e ver o resultado na horta .Não vejo necessidade de fazer aquela secagem absurda (nível competição), chegando a sacrificar massa magra. Em relação a campeonatos, vou marcar presença no primeiro estreantes do ano pra ver em qual categoria me encaixo, caso realmente seja bodybuilder, vai depender do tamanho dos caras.... não tenho pretensão de crescer mto mais. Apesar de gostar mto do esporte, ainda preso pela estética e ja ta começando a me faltar altura, não me vejo indo além dos 110kgs (deixei a primeira foto das poses com a cabeça para mostrar melhor a proporção do corpo). @Apollo Galenocaso no seu livro de bruxarias, tenha algum método para eu ganhar uns 5cm de altura, bora pra 130kg ...kkkkkkk É uma sensação mto estranha, parece um exercício simples, mas o trabalho com o abdomen sem ar é agonizante/desesperador. 1 enantato 1 propionato 1 diana mas consigo qualquer coisa que precisar. Está faltando apenas o Eco, quando fui fazer a coleta, liguei no laboratorio perguntando se necessitava guia medica. Falaram que nenhum exame necessitava. Mas no dia pediram guia do Eco...

Apagou todo meu texto....... mais tarde posto novamente. Apenas para não deixa-lo desorientado @Apollo Galeno, optei por dar uma mini secada e exames ja estão orçados e serão feitos essa semana.

Ficou faltando o vídeo que não foi junto.