Lia_1988

Bom dia, meus amigos! Minha postagem saiu sem o texto 🤦‍♀️. Enfim, @Apollo Galeno, saiu o meu resultado e estou com Covid. Estou até muito bem, graças a Deus! Já o exame da minha mãe está programado ficar pronto dia 21. Em breve darei o retorno!!! Obrigada!

😊🤦‍♀️ Tem razão, @Foston! Às vezes a gente não valoriza as pequenas conquistas, buscando algo muito substancial né!? Que venham os próximos verões kkk! Muito obrigada pelo comentário!

Boa tarde, @Apollo Galeno!!! Tudo bem? Muito obrigada pela torcida positiva! Pode deixar que trarei os resultados! Disse no plural porque passei mal essa semana de novo, e dois amigos que trabalham diretamente comigo foram diagnosticados com covid. Fiz o exame ontem no H. Pardini, são cinco dias para resultado. Meus sintomas são leves, estava fazendo tudo normal, cardio e musculação. Estava me sentindo muito desanimada e com dor de cabeça forte, porém como ando preocupada, achei que fosse meu emocional somente... Vou descansar o fds e retomar segunda. Não vejo necessidade de repouso... Também não tomei a azitromicina e dexametasona porque tomei antibiótico esses dias e não piorei, pelo contrário. Desde que tive o contato com as pessoas positivas pro covid, já se passaram 7, 8 dias. Já tinha tomado a ivermectina, não sei se influenciou. Mas até agora ninguém na minha família apresentou sintomas fortes de covid. Estou seguindo na dieta certinho! Ela é prática e eu não passo fome rs. Já sobre os treinos, tenho seguido o último que a @Joaninha me passou. Com o foco de na pior das hipóteses, garantir dois de perna e um de braço. Mas está fluindo direitinho... Só os resultados estéticos que não vêem kkk. Mas até meu preparo físico voltou ao normal! Faço alguns treinos no jump porque amo e me acalma. Mas jamais nos dias de treino de perna. Assim está a minha vida! Não estou numa fase fácil, mas confio nos planos de Deus!!! Muito obrigada pela ajuda de sempre, @Apollo Galeno!!! Até breve!!!

Boa tarde, minha amiga!!! Obrigada pelo feedback! Minhas roupas estão todas mais folgadinhas mesmo rs. O exame terá resultado de sete a dez dias úteis, vamos aguardar com calma e fé! Vencem em fevereiro de 2021 😅, "estão acabando" foi exagero meu kkk.

Boa tarde, meus amigos! Estou adiantando um dia a minha atualização do projeto, até então, natural, porque amanhã não poderei... Em relação à dieta, segui o que fora proposto pelo @Apollo Galeno. Treinos, estou seguindo o que fora indicado pela @Joaninha. Não percebi nenhuma evolução, talvez por conta da infecção dos últimos dias... Fiquei menstruada normalmente, senti certo inchaço, mas só. DIETA: De 0 a 100, 95%. No aniversário do meu namorado tomei coca cola zero e uma fatia de bolo. HITT: 100%. HIDRATAÇÃO: 100%, ainda com dificuldade. SUPLEMENTAÇÃO: 100%. TREINO MUSCULAÇÃO: 100%, 5x semana, não consegui fazer seis. OBS1: Comecei a quinzena ainda me recuperando da amigdalite, percebi uma queda no rendimento, mas ao longo do período, foi tudo voltando ao normal. OBS2: A minha mãe, durante mamografia + ultrassom, foi diagnosticada com um linfonodo axilar. Amanhã, dia 08/07, ela fará biópsia. Eu e minha família estamos temerosos, mas com muita fé que não seja algo maligno. Contudo, diante desse cenário (e sendo realista, dessa possibilidade), não sei o que fazer a respeito dos ergogênicos. Estou com duas caixas de oxan de 5mg da Landerlan quase vencendo... Fica todo meu agradecimento ao @Apollo Galeno, @Joaninha e demais foristas! OBS3: Passei alguns dias fora de casa, por isso as fotos não foram tiradas no mesmo local. Na próxima atualização, manterei o padrão. Mais uma vez, obrigada! Gratidão!!! Seguem as minhas medidas: Data 20/05/20 06/06/20 20/06/20 07/07/20 Peso 61,800Kg 59,700Kg 59,900Kg 60,000Kg BícepsD 29cm 28,5cm 28,5cm 29,0cm BícepsE 30cm 29cm 28,5cm 29,0cm Pescoço 31cm 31cm 31cm 31cm Cintura Umbigo Quadril PernaD PernaE PanturrilhaD PanturrilhaE 68cm 76cm 99cm 57cm 57cm 36cm 36cm 66cm 75cm 99cm 56cm 56cm 36cm 36cm 66cm 76cm 99cm 56cm 56cm 36cm 36cm 65,5cm 76cm 99cm 56cm 56cm 35,5 35,7

Minha querida, @Joaninha você se preocupou em me ajudar no dia do seu aniversário!!! Fiquei até sem graça... Seu incentivo é fora do normal! Você é sempre muito generosa. Eu só tenho a agradecer e afirmar que seu exemplo aqui no fórum é o que nos motiva... Realmente minha quinzena não foi boa, mas a próxima será, se Deus quiser!!! Muito obrigada!!!😘 Oii @Apollo Galeno, boa noite! Tudo bem? Comigo acredito estar recuperada sim!!! Obrigada pelos votos! Como eu disse para a Joaninha, espero que essa quinzena seja melhor, se Deus quiser!!! Pretendo dar o meu 100% em tudo!!! Vamo que vamo! Obrigada por toda ajuda, incentivo e opiniões! Nem sei como agradecer!!! Se for dando meu máximo, você o terá!!! Até breve! 💪

Bom dia, meus amigos! Essa é a minha segunda atualização do novo projeto, até então, natural. Em relação à dieta, segui o que fora proposto pelo @Apollo Galeno.100% na primeira semana, na segunda, conforme anexei o meu receituário, adoeci. Inicialmente, apresentei sintomas gripais, corpo muito ruim, coriza e garganta doendo. Todo mundo suspeitou de COVID, contudo, não fiz exames específicos. A garganta estava muito infeccionada, e por isso fui tratada. A amigdalite me impediu de conseguir engolir alguns alimentos. Assim, em que pese eu não ter conseguido seguir a dieta plenamente, não fiz nenhuma loucura! Agora já estou quase recuperada! Esteticamente, estou me sentindo inchada, não estou acordando me sentindo "seca", já acordo me sentindo retida... Treinos, estou seguindo o que fora indicado pela @Joaninha. Posso afirmar com toda certeza que é o treino mais pesado que já fiz! DIETA: De 0 a 100, segui uns 70% no somatório. HITT: Ao longo dessa quinzena, com muito esforço, segui uns 50%. HIDRATAÇÃO: 70%, com muita dificuldade. SUPLEMENTAÇÃO: 100%. TREINO MUSCULAÇÃO: 100%, nos treinos de membros inferiores e 50%, nos treinos de membros superiores. OBS1: Obstáculos acontecem, corpos adoecem e muitas vezes os planos não saem como esperado. No entanto, acho importante relatar que, assim como tenho feito desde o início do acompanhamento que estou recebendo dos amigos, fiz o meu melhor nas condições que me encontrei. Por toda essa situação, acredito que terei que adiar ainda mais a início dos “danones”, vou terminar o antibiótico amanhã (domingo). Mas vamos que vamos! Estou muito animada e espero poder ter uma próxima quinzena mais produtiva!!! Data 20/05/20 06/06/20 20/06/20 Peso 61,800Kg 59,700Kg 59,900Kg BícepsD 29cm 28,5cm 28,5cm BícepsE 30cm 29cm 28,5cm Pescoço 31cm 31cm 31cm Cintura Umbigo Quadril PernaD PernaE PanturrilhaD PanturrilhaE 68cm 76cm 99cm 57cm 57cm 36cm 36cm 66cm 75cm 99cm 56cm 56cm 36cm 36cm 66cm 76cm 99cm 56cm 56cm 36cm 36cm Fica todo meu agradecimento ao @Apollo Galeno, @Joaninha e demais foristas! OBS2: As fotos atuais são as com o biquíni estampado. Mais uma vez, obrigada! Gratidão!!! A postagem anterior ficou desconfigurada... 🙈 Peço desculpas. Agora, sim, seguem as montagens:

Quero sim, e muito!!! 💪😅 🙈😊 kkk... Amor eterno pela reposição de glicogênio muscular e hepático!!!

@Apollo Galeno, eu não conseguiria sem a sua ajuda! Muito obrigada mesmo!!! Pode ter certeza que virá outra quinzena de muito esforço e dedicação! Adorei poder comer arroz e feijão, porque ficará mais prático para a minha rotina alimentar almoço e janta com a minha família. Minhas observações são todas positivas! Fiquei muito feliz com seu feedback! A questão do hitt facilitará muito, não deixarei de fazer uma vez ao dia, 6x semana. Quanto aos danones, concordo totalmente! Na outra ocasião, talvez meu ponto de partida não tenha sido o ideal, porque os resultados vieram, mas aquém do que nós esperávamos. Está mais do que combinado que eu vou aguardar a sua sugestão para iniciarmos. Por último, o doce é uma miragem? kkk (a mandioca eu não li, será que estou lendo coisa agora!? kkk) Gratidão, @Apollo Galeno!!! Ótima semana para nós!

Joaninha, Amei o treino!!! Tenho certeza que será pesado kkk. Pelo que entendi, então, farei: segunda: 1 Lower Body terça: Upper Body 1 (está dois, mas entendi que é o primeiro) quarta: panturrilha e abdominal quinta: Lower body 2 sexta: Upper body 2 sábado: panturrilha e abdominal domingo: só cardio No mais, como sempre, desde o início, você tem sido a minha maior incentivadora! Muito obrigada mesmo por toda ajuda recebida, @Joaninha!!! 😘

Boa tarde, meus amigos! Essa é a minha primeira atualização do novo projeto, até então, natural. Ontem foi o dia da atualização combinada com o @Apollo Galeno, no entanto, o texto não salvou por algum motivo e ficaram apenas as fotos rs 😅. Vou reescrevê-lo, e fica a dica, sempre escrever o texto em outro app, ou salvá-lo, porque pode acontecer esse erro e, pelo que eu soube, não é a primeira vez que isso acontece! Em relação à dieta, segui o que fora proposto pelo @Apollo Galeno. Treinos, estou seguindo o que fora indicado pelo @Odin, contudo, como estou treinando em casa, precisei adaptá-lo e sei que agora ficou defasado para mim. Inclusive, pedi ajuda para a @Joaninha, também, para montar um treino novo. Considerando que tenho poucos recursos (um par de caneleiras de 10kg, barra e anilhas de 20, 10 e 5 quilos e um jump). DIETA: De 0 a 100, segui 100%. HITT: Não consegui realizar o hitt duas vezes ao dia, todos os dias. Ou seja, em alguns realizei apenas um treino por conta de indisponibilidade de tempo. Quando trabalho, acordo às cinco da manhã e vou até tarde... daí consigo realizar um hitt à noite, após o treino de musculação. Já nas folgas, consigo realizar um hitt pela manhã, após o café, e outro após o treino de musculação, à noite. HIDRATAÇÃO: 100%, com certa dificuldade. O tempo está frio aonde moro, e é um desafio beber tanta água... mas consegui! SUPLEMENTAÇÃO: 100%. TREINO MUSCULAÇÃO: 100%, com as observações que fiz, acredito que posso atualizar e aprimorar o treino. Realizei 6x semana. OBS1: Eu disse que contratei uma assessoria online de um famoso treinador, no entanto, honestamente, não senti que me ajudou. Pelo contrário, eu me senti frustrada com a experiência! Como uma última tentativa, expliquei para ele os materiais que possuo e pedi um novo treino, porém, eu o achei tão ruim, que não o executei um dia sequer!!! Não quero ser antiética e o expor, contudo, em relatos anteriores cheguei a mostrar uma sequência de treinos que ele me enviou para que os colegas pudessem me ajudar a encontrar uma lógica. E, infelizmente, ficou claro que não há um projeto, ainda mais individualizado, como ele propõe e realiza propaganda. Entrei em contato com o atendimento dele e perguntei se havia alguma possibilidade de cancelar o contrato, e eu receber o valor correspondente aos meses que se seguiam, tendo em vista que contratei o acompanhamento anual, e me arrependi logo nos primeiros meses. E a resposta que eu obtive foi negativa. Enfim, ficou a experiência (os vídeos dele no Youtube são bons, ele demonstra segurança e etc, todavia, na prática, não foi assim comigo) e o prejuízo de dois mil reais! Eu fiz o comparativo das fotos e como sempre, não notei diferença. Mas ao comparar as medidas e o peso, as diferenças estavam lá! 20/05/2020 06/06/2020 Peso 61,800Kg 59,700Kg Bíceps D 29cm 28,5cm Bíceps E 30cm 29cm Pescoço 31cm 31cm Cintura Umbigo Quadril Perna D Perna E Panturrilha D Panturrilha E 68cm 76cm 99cm 57cm 57cm 36cm 36cm 66cm 75cm 99cm 56cm 56cm 36cm 36cm Eu realmente fiquei surpresa! Achei dois quilos muito para quinze dias... estou muito satisfeita!!! @Apollo Galeno, sua dieta tem mágica! Fica todo meu agradecimento ao @Apollo Galeno, @Joaninha e demais foristas! OBS2: @Apollo Galeno, no prosseguimento do projeto, é possível eu comer arroz e feijão? É a base alimentar da minha família e tornaria tudo mais prático para mim. OBS3: As fotos atuais são as com o biquíni azul. Mais uma vez, obrigada! Gratidão!!!

Boa noite, meus amigos! Agora que a @Joaninha me avisou que a atualização saiu sem o texto... Vou refazê-lo.

Oi @Apollo Galeno, boa tarde! Tudo bem? Agradeço a resposta! Realmente não li mandioca. E no medo de não poder substituir, perguntei. Às vezes algumas coisas passam despercebidas, principalmente porque você disse que praticante manteria a mesma dieta... Claro que li a dieta. Inclusive, já preparei tudo... E não sei explicar porque não vi. Enfim... Peço desculpas pelo erro! Tenha um ótimo domingo!!!

@Apollo Galeno, muito obrigada pela dieta! Assim o farei!!! Deixa eu tirar uma dúvida, meu pai trouxe da roça muita mandioca orgânica 🤤. Posso trocar pela batata?

\🤩/ muito obrigada, @Apollo Galeno!!! Quanto aos horários, permanecem os mesmos! Exceto, nas folgas, porque acordo mais tarde, mas estava previsto... Não estou correndo, estou fazendo jump. Posso fazer o hitt nele né!? Quanto às suas palavras, concordo em gênero, número e grau. Não me iludo em relação aos ergogênicos! Inclusive, quero chegar ao limite natural antes de começar um ciclo. Porque nunca consegui bons resultados sozinha... Quero testar o meu corpo agora, com a ajuda de vocês sei que conseguirei evoluir! 🙌 Estou muito animada!!! Gratidão mesmo!

😍 O bom filho à casa retorna rs! Obrigada, minha querida!!! Desde que adquiri as minhas coisinhas tenho seguido os treinos direitinho. Faço cardio no jump, 1 hora, 3x semana. Musculação 6 ou 5x semana. Pergunta que não quer calar kkk... Eu confesso que estava começando a ver resultados com a oxan e ocorreu a situação de fechamento das academias etc, senti-me super frustrada. Não tinha percebido desenvolvimento muscular, mas estava toda "durinha", acho que era questão de tempo ter bons resultados. Esse efeito eu perdi todo 😩. Muito obrigada pelo incentivo, Joaninha! Eu estou bem animada!!! Tomara que eu consiga evoluir 🙌. Agora que tenho instrumentos, sinto que posso!!! 😘

Boa tarde, amigos! Mais uma vez venho pedir ajuda. Atualizando... Eu comecei um ciclo de oxan, o qual durou 45 dias. Eu o interrompi no final de março. Desde então, fiquei alguns dias sem fazer musculação, em outros treinei com o peso do corpo e só após um mês adquiri alguns pesos, um jump e etc, que passaram a me permitir treinar adequadamente. Aí retornei com foco. Fiquei muito decepcionada com o acompanhamento do Leandro Twin, tanto que nem atualizei minhas informações no site dele... o acompanhamento que contratei, de um ano, foi muito distante, muito aquém do que eu imaginei. Pelo valor que paguei, esperava ter uma explicação para a lógica a ser adotada para meus treinos etc. Já postei algumas sequências aqui e os colegas perceberam o mesmo que eu, parece uma sequencia aleatória de treinos desconexos, para qualquer pessoa, com qualquer objetivo. Então estou seguindo o treino do @Odin até hoje! OBS: Tenho: barra, anilhas com peso de 20kg, pesos de 10kg, pesos de 5kg, um jump para cardio, e caneleiras de 10kg. Quanto à dieta, tentei manter a última do ciclo, montada pelo @Apollo Galeno contudo, fiz algumas substituições e não fui completamente fiel às quantidades. Logo, ganhei um pouco de gordura, celulite voltou com força total etc. 😭 Embora o peso tenha se mantido em 61,8Kg. Enfim, vou anexar as fotos de hoje. Acho que preciso ficar um tempo na dieta antes de recorrer a outros recursos. Tenho um pote e meio de oxan de 5mg da Landerlan, ioimbina, e suplementos de rotina (polivitamínico, magnésio, ômega 3, vitamina D3). O que devo fazer? Qual dieta? Exercícios? O que sugerem??? No mais, obrigada por tudo! Especialmente @Joaninha quem muito me ajudou em toda essa saga rs.

Sim!!! Então quarta postarei, porque sozinha não consegui tirar no padrão, com qualidade. Mais uma vez, obrigada!

Boa noite, @Apollo Galeno! Melhor agora com sua resposta rs!!! Quanto ao potássio, eu não bebo, tomo sol com protetor solar mas é o rotineiro mesmo, e remédio posso ter tomado algum anti alérgico. Mas não tenho costume de tomar medicamento. Então não sei porque está alto... Então, acredito que não mudou praticamente nada... Não estou notando evolução. Mas nem com a oxan, em um mês, senti evolução. Exceto na firmeza da pele... Estou pensando em ficar um mês numa dieta, voltar ao ritmo mais rígido, para então usar algo. Você disse para eu não usar oxan de novo, mas é o que tenho disponível por ora. O que você acha? Quarta-feira poderei postar fotos no padrão. Mas adianto que não terá nenhuma evolução 😓. Muito obrigada por toda ajuda! Gratidão!!!

Bom dia, amigos! @Apollo Galeno, saiu o exame de TSH. Só falta o zinco, mas ele só sairá dia 21/05. Confrontando com os demais, não consegui entender a alteração do triglicérides... O que você acha? Obrigada!

Fui pesquisar no Google, pois é a primeira vez que tenho uma alteração em exame, e não gostei do que vi... Liguei no laboratório, pediram para eu ligar amanhã novamente porque não sabem o motivo do atraso do TSH. Não percebi nenhum sintoma de hipertiroidismo, mas já assustei... 🤦‍♀️ Obrigada, @Apollo Galeno!!!

Olá, amigos do fórum! Boa tarde!!! @Apollo Galeno, seguem os resultados dos meus exames. O laboratório marcou hoje às 15hs. No entanto, urina, zinco e tsh ultra sensível não ficaram prontos. O status está "pendente". Amanhã irei até lá verificar... Usando os parâmetros dos exames está tudo ok. Exceto meus triglicérides, que estão muito abaixo. É algo a se preocupar? Muito obrigada!

Perfeito, então! Assim o farei...Muito obrigada, @Apollo Galeno! Assim que sair o resultado eu postarei.

Olá, boa noite, amigos! @Apollo Galeno, consegui esses dois pedidos pelo plano, os demais terei que fazer particular. São todos essenciais no momento? Obrigada pela ajuda de sempre!