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Lia_1988

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  1. Oi Odin, boa tarde! Tudo bem? Então, bate uma ansiedade né kkk. Mas vamos com calma... Fiquei preocupada com o ganho de peso, pq ainda não é massa magra rs. Porém tenho acompanhado as meninas do fórum e todas conseguiram ótimos resultados. Estou na torcida para ocorrer o mesmo comigo! Obrigada pela mensagem!
  2. 🙂 Bom dia, meus amigos! Hoje completei uma semana de dieta + oxan 5mg da Landerlan. Farei uma mini-atualização: Treinos: não senti diferença alguma, seja na força, recuperação etc. Realizei cinco treinos de musculação, de acordo com o Leandro Twin. Aeróbico: fiz o mínimo de cinco treinos, de acordo com a prescrição do @Apollo Galeno. Estética: meu peso aumentou 1kg, eu me pesei hoje. Fiquei menstruada na quarta-feira, então não sei precisar de onde veio esse peso extra. Dieta e suplementação: 100%. Tenho me sentido muito saciada. Em alguns momentos, como até mais do que antes da dieta. Joguei a alimentação atual no app e deu cerca de 2500 kcal 😅. Efeitos colaterais: nenhum. Na verdade, nenhum efeito ainda rs. Continuarei firme e no dia 26/02 farei a atualização completa e com fotos. Ótima semana para todos(as)!!!
  3. Apollo, boa tarde! Tudo bem? Então, fui separar os comprimidos que tomo e percebi que te informei algo errado 🤦‍♀️. Eu não comprei vitamina E (não sei de onde tirei isso) e sim a vitamina D3 importada que você me orientou. Assim como o magnésio importado dentre outros. Como devo tomar o magnésio e a vitamina D? Muito obrigada, e me desculpe a confusão. Atualmente estou tomando a vitamina D3 aonde estava indicado vitamina E. O magnésio não tomei...
  4. Bom dia, Apollo! Que isso! 😊 É o mínimo que posso fazer... Obs: Soube que se peneirar o iogurte com um paninho muito fininho, de modo a tirar todo o soro, o que sobra é um iogurte super cremoso, tipo o grego. Vou tentar fazer assim também!
  5. Bom dia, Apollo! Então, segui uma receita que deu super certo! * 2 litros de leite desnatado para 1 potinho de iogurte natural desnatado. Misture o iogurte no leite morninho, (esquente o leite, sem deixá-lo ferver). Guarde a mistura dentro de uma jarra de plástico, em um local isolado, por exemplo forno do fogão, por oito horas. E só. Achei a consistência bacana, o gosto ficou muito suave.
  6. Boa tarde, meus amigos! @Apollo Galeno ou quem souber me responder, por gentileza, esse iogurte compro pronto ou é a receita que vi em algum lugar no fórum? Lembro-me de ter tirado print da receita mas não estou localizando...
  7. Grande verdade! Só tenho gratidão a todos! E acho muito bonito o que é feito aqui 👏. Digo mais, estava sendo acompanhada e prestes a fazer bobagem... Foi o conhecimento obtido aqui que me dissuadiu!
  8. 😅Uau! Estava com medo de passar fome rs... Adorei! Pode confiar que darei o meu melhor! Muuuuito obrigada, @Apollo Galeno ! Eu estava super ansiosa pela sua ajuda!
  9. @Apollo Galeno, bom dia! Tudo bem? Conferi agora, a "vitamina E" chegará antes do dia 14, segundo o rastreio. Tenho ômega 3 também... Será que podemos começar o protocolo antes ou teremos que aguardar? Muito obrigada! 😊
  10. Boa noite, Apolo! Até hoje a vitamina E não chegou... Só falta ela. Mas mercado livre às vezes faz essas graças mesmo rs.
  11. Boa noite, Apolo! Muito obrigada pela resposta! Não estou tomando nenhum androgênico. Na verdade, não comprei o pentravan, porque não mandei manipular o que o médico havia me receitado e ainda não encontrei um médico que receitasse a dose que você me indicou. Como você disse que o interessante seria utilizar a testo para manter os ganhos pós ciclo, creio que terei algum tempo hábil para conseguir no futuro. Vamos lá...😅 Nos dias de trabalho: - 05hs acordo - 07h30 (mais ou menos) 1º café da manhã: meio prato raso de ovos mexidos + duas fatias de peito de peru + uma fatia de pão integral + uns 60g de frutas (sempre varia entre manga, abacaxi, kiwi) + uma fatia grossa de queijo branco + café sem açúcar - 10hs 2º café da manhã: um iogurte ligth ou um achocolatado com proteína ou barrinha de proteína - 13hs almoço: 150g arroz branco + uma concha grande de feijão + uma porção de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + algum complemento, que sempre varia entre legumes e saladas - 18hs pré treino: uma dose de whey + uma colher rasa de pasta de amendoim + 20g aveia em flocos + 400ml de leite desnatado, geralmente pró - 20hs treino de musculação - 21h30 pós treino: 100g arroz branco + uma concha grande de feijão + uma porção de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + algum complemento, que sempre varia entre legumes e saladas - 23hs ceia: uma dose de whey + 400ml de leite Nos dias de folga: - 10hs 1º café da manhã: uma dose de whey + 400ml de leite - 13hs almoço: 150g arroz branco + uma concha grande de feijão + uma porção de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + algum complemento, que sempre varia entre legumes e saladas - 18hs pré treino: uma dose de whey + uma colher rasa de pasta de amendoim + 20g aveia em flocos + 400ml de leite desnatado, geralmente pró - 20hs treino de musculação - 21h30 pós treino: 100g arroz branco + uma concha grande de feijão + uma porção de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + algum complemento, que sempre varia entre legumes e saladas - 23hs ceia: uma dose de whey + 400ml de leite Observações: * Durante o trabalho tento manter uma rotina de horários mas nem sempre consigo; * Como expliquei, trabalho um fds sim e outro não, sucessivamente. Mantenho a rotina alimentar, exceto aos domingos que sempre tomo açaí; * Em todas as refeições estou com muito apetite. Essa é minha tentativa de comer bem, antes, comia o dobro de tudo; * Suplemento diariamente com 3g creatina + 3 cápsulas de ômega 3 + uma dose de polivitamínico; * Em uma semana malho 6 dias, em outra 5, e assim se alternam; * Meu trabalho envolve esforço físico, mas não sei calcular como seria esse gasto calórico; * Às vezes faço uma hora de caminhada acelerada, ou corro intervalando com caminhadas, mas não é rotineiro. Acho que em resumo é isso. Não destoa muito da realidade. Embora eu nunca tenha sido rígida, quando fico com vontade de comer algo diferente, eu como...
  12. Olá, bom dia, Apolo! Faltou mencionar, comprei os chás, ioimbina e até minoxidil, porque tudo demorou muito a ser entregue. Daí já me antecipei...
  13. Olá, boa noite, meus amigos! Estava no aguardo das minhas encomendas chegarem para dar continuidade às postagens. Adquiri algumas coisas e as demais eu já tinha: *oxandrolona de 5mg da Landerlan (já confirmei a autenticidade no aplicativo). Uma curiosidade que não vi ninguém dizer acerca, é que o vendedor autorizado da Landerlan me orientou a filmar a abertura do produto, para garantir não aconteceriam problemas. Achei ótima ideia para todas as encomendas. Dica boba mas que pode nos ajudar a não cairmos em golpes. *creatina; *whey 3W, importado; *vitamina D importada; *magnésio importado; *ômega 3; e *multivitamínico. Ainda falta chegar a vitamina D. Creio que essa semana chegará, de acordo com a previsão do mercado livre. Da minha primeira postagem para cá, mantive o peso, não fiz nada muito diferente. Fiquei uns dias sem malhar por causa da tatuagem que fiz. No mais, segui comendo normalmente. A base da minha alimentação é arroz, feijão e carne de boi. Almoço e janto todos os dias, e vario nos complementos. Sempre comi muito, mas não tenho hábito de coisas muito gordurosas no dia a dia. Um hábito que fui muito criticada por tê-lo é tomar leite. Às vezes chego a tomar um litro em um dia, principalmente o pró, desnatado. Minha rotina é complexa. Trabalho em uma escala que se chama dia sim dia não com dobradinha. Na semana A, trabalho segunda, quarta, sábado e domingo. Na semana B, trabalho terça, quinta e sexta. Das cinco da manhã às cinco da tarde. Assim, malho na semana A de segunda a sexta. E na semana B de segunda a sábado. Exceto aos sábados, malho às 20hs. Confesso que sinto muita fome o tempo inteiro! Mesmo comendo limpo, costumo comer muito. Anotei minhas medidas e pretendo fazer uma tabela quando terminar o ciclo. Como sou ansiosa, não quero ficar refazendo-as sempre, já que terei as fotos para direcionar... Os meus treinos de musculação são fornecidos pelo Leandro Twin e variam semanalmente. Porém eles não preveem muitos aeróbicos, geralmente dez minutos por dia. Posso considerar que entre o final de dezembro e meio de janeiro não consegui treinar direito, nas minhas folgas fiquei cuidando do meu avô no hospital, mas desde que ele se recuperou, retornei à rotina e estou dando o meu melhor nos treinos. Gostaria de pedir auxílio, mais uma vez, para os colegas experientes me ajudarem. Se é o momento de ciclar, e como tirar o melhor proveito da experiência. Não consegui receita para manipular o pentravan em dosagem menor, tendo em vista que meu médico receitou a concentração de 6% e destoa do comum para mulheres. Estou à procura de outro endócrino que o faça, para que eu consiga o mais rápido possível. Acho que consegui repassar as principais informações (por isso o textão rs). Qualquer complemento que seja necessário, responderei o mais breve possível, pois acompanho as postagens todos os dias. Muito obrigada! ☺️
  14. Nossa! Já dei um vacilo, comprei um pote de oxan apenas. Vou ter que pagar outro frete kkk 🤦‍♀️. Na minha cidade tem uma farmácia que eu suponho ser séria, infelizmente, vou ter que arriscar então, pois não tenho como te responder e/ou ficar milionária rs. A dosagem está bacana? Li alguns relatos a respeito, e não percebi um padrão de dosagem... Muito obrigada pela ajuda!
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