8 horas é uma media estipulada.
A recuperação do nosso organismo e suas funções necessitam de 5 a 9 horas de sono por noite, variando de organismo para organismo,
Lembrando também que não é so o tempo de sono, mas sim a qualidade dele também !!
Eu sofro muito com ansiedade e insônia, principalmente em prepração (contest)
Uma formula que me ajudou muito a relaxar foi
Melatonina 5 mg
GABA 250 mg
Valeriana 200 mg
ABRAÇOS !!!