NathySnt

Certo, vou seguir a dieta 100% E volto pra atualização ✌️ Tmj

Exatamente , é que no app vc escolhe o objetivo, ganhar , manter ou perder, e no objetivo de perder peso bateu com os cálculos de macros passado. Só assustei com a quantidade de carboidratos kkkkkk

😰😥 Segue dieta que montei de acordo com a quantidade de macros citada: 08h00 café da manhã: 2 ovos + 40g mamão+40g abacate 10h30 lanche da manhã: 30g aveia + iorgute natural 13h00 almoço: 120g arroz+100g carne( frango ou bovina) + salada crua regada com azeite. 16h00 lanche da tarde 1 fruta 19h00 pre treino: Whey 20h00: treino Pós treino : 1 banana 22h00 jantar : 100g arroz+120g carne( frango ou bovina)+ 50g mandioca + brócolis+salada regada com azeite 23h30 1 fatia de pão + 1 colher pasta de amendoim Carbo:155/ proteína: 156/ gordura:65 O mais próximo que consegui !! ESPERO QUE ESTEJA CORRETO 🥺 Sobre a Bold já suspendi o ciclo, consigo da da Landerlan 250mg? Oq me diz ? Sobre o treino dividi em ABC A: Quadríceps, isquiotibiais,adutores, glúteo e panturrilha B: Costa, bíceps e abdômenC C peito, tríceps e ombro. Obs: fui colocando no app da Growth dieta e treino Essa dieta lá foi considera para perder peso é isso mesmo?

Boa noite Andressa, Obrigada pelo carinho e pelas palavras, são elas que nos incentivam e nos mostram que não estamos sozinhos nesses sonhos. Concerteza vou seguir , o ciclo já foi suspenso e as academias irão reabrir por aqui segunda feira, ou seja, todos os dias estarei lá e agora posso dividir meu treino corretamente (amanhã já irei apresentar para ver se esta nós conformes kkkk) 🙏 Estou seguindo uma dieta que encontrei aqui no Fórum com algumas pequenas modificações na qual melhor se encaixou com meus macros calculados pelo app da Growth dieta e treino, e estou firme nela enquanto não foi passado uma específica para mim . Um abraço ♥️😘 Obg

pelo que eu vi até agora não ganhei nenhum ponto, alias ainda estou devendo kkk.... Acredito que muitas pessoas que desistem dos seus sonhos é porque não sabem exatamente qual caminho percorrer, ou por errar tanto, são tantos obstáculos desistem muito antes. Quando não se tem um Norte a caminhada se torna até mais dificil. Eu gostaria de fazer da forma certa, pois sempre desistia por não saber se estava certo ou errado , mas via que nunca chegava onde eu queria. Por isso com muitas buscas, achei o Forum e fiquei alguns dias lendo relatos, no qual vi muitas pessoas dispostas a aprender assim como pessoas dispostas a ajudar . Acredito que os 2 juntos a caminhada é mais fácil. Por isso estou aberta a ouvir todas as criticas e absorver todas as dicas e ajuda!!

Kkkkk Sobrou Jô kkkk Então é que depois que tive que voltei e tive que alternar os dias para 3 x sem auxílio eu fiquei perdida . Mas é disso que nois gosta , dos puxões de orelhas kkk pois é ele quem faz a gente aprender Vou já organizar meu treino segundo suas dicas. E volto para vc ver se aprova ok? -

Bom dia !! Prometo que serao 100% as fotos seguintes. Quando questionei a marca , conhecia só a landerlan e ele me disse exatamente assim:" Não trabalho com nada do Paraguay , lander , King ou Gold’s tem muita coisa falsa" Me indicou várias pessoas que usaram , inclusive uma colega minha ja fez o uso dala e disse que teve bons resultados. Vou deixar uma foto dela Mas se for o caso de trocar, consigo sim.So preciso saber de qual a marca !!

Obg pela dica. Já até baixei haha ✌️

Segue espero que estejam melhores 😁 Desculpa pelo fundo, afinal tive que improvisar kkk

Obg 😍🤭 -Realmente , como vc disse ! quando não saimos em busca de nada 'desesperadamente 'kkk não procuramos meios mais simples e rápidos para conseguirmos oque tanto almejamos de forma tão falha. - referente as fotos, já improvisei aqui kkk espero que estejam melhores. Sobre o Diana: Ganhei volume, na balança 5kg em 3 semanas, mas muita retenção, nenhum colateral, porém perdi mais rápido ainda :@ Bold da SAG 200mg , 3x na semana devido a Pandemia estamos em estado vermelho aqui e consegui esse horário pra mim, posso ver se consigo 4x estou sem professor então tá assim Seg: quadríceps e glúteos Agachamento livre Leg Press: Afundo Hack Cadeira extensora Elevação pélvica Glúteos no cabo (Costumo começar com carga média e depois ir aumentando oq consequentemente diminua a quantidade de execução, não costumo contar mas séries variam de 4 e 5) : Terça : Posterior Stiff Cadeira flexora Mesa flexora Passada Panturrilha no rack Sexta : Agachamento/leg/hack/cadeira extensora e flexora/adutor e abdutor e glúteos na máquina Oobg😁 Quando comecei o cliclo tinha acabado de conhecer o Fórum e os relatos , por isso decidi pedir ajuda. Quando se começa errado já sabemos como termina rsrs

Kk certo , vou estar providenciando as fotos de acordo com as dicas do @Locemar Referente ao passo 2 , no caso já estou ciclando a 1 semana a bold. Mas vou seguir suas orientações, oque vc falar tá falado !! Estou aqui para seguir ordens 😁

Segue : PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: 21 Altura: 1.79 Peso: 81 (atualizado) Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NÃO USO NENHUM MEDICAMENTO Problemas de Saúde e história de cirurgias: NÃO Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= NAO Tempo de treino: 2 ANO DE IDAS E VINDAS Ciclos FEITOS com dose e tempo: DIANA 10MG POR 2 SEMANA/20MG 2 SEMANA. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:Boldenona (SAG) 0.5ml 3x semana por 8/12 semanas (podendo ter alteração de ml) Divisão de treino e horario do mesmo: seg/quarto/sexta às 20hrs Divisão de treinos estou tentando ainda encaixar nós dias que consigo ir Seg: quadríceps e glúteos Quarta : posterior de coxa Sexta: completo Dieta Manhã 08h00: Vitamina 1 banana 40g aveia 150ml leite 3ovos mexidos 10h30 : feira (normalmente é tangerina ou banana) almoço: 200g arroz 150 g frango ou carne vermelha 1 prato de salada Legumes Cadê tarde 16h00 2 fatias pao integral Frango desfiado Pre treino 19h30 Vitamina ; 1 banana, batata doce, leite Pasta de amendoim 1 colher cheia 2 ovos Pós treino 21h40 :Whey BCAA Creatina Janta 22h30 Arroz 150g ou macarrão integral Frango ou carne 150g Salada DESCULPE PELAS FOTOS MAS NAO TENHO QUEM TIRAR , SEGUE AS QUE CONSEGUI :

Segue : PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: 21 Altura: 1.79 Peso: 81 (atualizado) Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NÃO USO NENHUM MEDICAMENTO Problemas de Saúde e história de cirurgias: NÃO Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= NAO Tempo de treino: 2 ANO DE IDAS E VINDAS Ciclos FEITOS com dose e tempo: DIANA 10MG POR 2 SEMANA/20MG 2 SEMANA. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:Boldenona (SAG) 0.5ml 3x semana por 8/12 semanas (podendo ter alteração de ml) Divisão de treino e horario do mesmo: seg/quarto/sexta às 20hrs Divisão de treinos estou tentando ainda encaixar nós dias que consigo ir Seg: quadríceps e glúteos Quarta : posterior de coxa Sexta: completo Dieta Manhã 08h00: Vitamina 1 banana 40g aveia 150ml leite 3ovos mexidos 10h30 : feira (normalmente é tangerina ou banana) almoço: 200g arroz 150 g frango ou carne vermelha 1 prato de salada Legumes Cadê tarde 16h00 2 fatias pao integral Frango desfiado Pre treino 19h30 Vitamina ; 1 banana, batata doce, leite Pasta de amendoim 1 colher cheia 2 ovos Pós treino 21h40 :Whey BCAA Creatina Janta 22h30 Arroz 150g ou macarrão integral Frango ou carne 150g Salada DESCULPE PELAS FOTOS MAS NAO TENHO QUEM TIRAR , SEGUE AS QUE CONSEGUI :

Bom Dia Galera, sou nova por aqui, li muitos relatos e achei muito interessante oque fazem um pelos outros . Decidi me cadastrar e pedir ajuda de você ! Treino a um tempo mas nunca fiz dieta por muito tempo , como nunca obtive resultados satisfatórios decidi mudar. A 1 mês venho fazendo dieta e treinando , mesmo com a pandemia (clandestinamente) porém 3x na semana Iniciei um ciclo a 1 semana de boldenona ( SAG ) 0.5 ml x 3 na semana dia sim outro não pretendo fazer por 12semanas por ser a longa prazo. Gostaria de ajuda com dieta e treino, e se seria possível ganhos com 3x na semana Obs: sou alta e acho mais difícil volume Ao longo dessa trajetória eu consegui sair dos 75 hoje estou com 81 kg tenho 1.79 Alguém disposto me ajudar ? Estou disposta a mudança total.