NathySnt

Bom Dia Galera, sou nova por aqui, li muitos relatos e achei muito interessante oque fazem um pelos outros . Decidi me cadastrar e pedir ajuda de você ! Treino a um tempo mas nunca fiz dieta por muito tempo , como nunca obtive resultados satisfatórios decidi mudar. A 1 mês venho fazendo dieta e treinando , mesmo com a pandemia (clandestinamente) porém 3x na semana Iniciei um ciclo a 1 semana de boldenona ( SAG ) 0.5 ml x 3 na semana dia sim outro não pretendo fazer por 12semanas por ser a longa prazo. Gostaria de ajuda com dieta e treino, e se seria possível ganhos com 3x na semana Obs: sou alta e acho mais difícil volume Ao longo dessa trajetória eu consegui sair dos 75 hoje estou com 81 kg tenho 1.79 Alguém disposto me ajudar ? Estou disposta a mudança total.