NathySnt

Certo, vou seguir a dieta 100%
E volto pra atualização ✌️ 
Tmj

Boa noite Andressa, 
Obrigada pelo carinho e pelas palavras, são elas que nos incentivam e nos mostram que não estamos sozinhos nesses sonhos.
Concerteza vou seguir , o ciclo já foi suspenso e as academias irão reabrir por aqui segunda feira, ou seja, todos os dias estarei lá e agora posso dividir meu treino corretamente (amanhã já irei apresentar para ver se esta nós conformes kkkk) 🙏
Estou seguindo uma dieta que encontrei aqui no Fórum com algumas pequenas modificações na qual melhor se encaixou com meus macros calculados pelo app da Growth dieta e treino, e estou firme nela enquanto não foi passado uma específica para mim .
Um abraço ♥️😘
Obg
 
 

pelo que eu vi até agora não ganhei nenhum ponto, alias ainda estou devendo kkk....
Acredito que muitas pessoas que desistem dos seus sonhos é porque não sabem exatamente qual caminho percorrer, ou por errar tanto, são tantos obstáculos desistem muito antes. Quando não se tem um Norte a caminhada se torna até mais dificil.
Eu gostaria de fazer da forma certa, pois sempre desistia por não saber se estava certo ou errado , mas via que nunca chegava onde eu queria.
Por isso com muitas buscas, achei o Forum e fiquei alguns dias lendo relatos, no qual vi muitas pessoas dispostas a aprender assim como pessoas dispostas a ajudar .
Acredito que os 2 juntos a caminhada é mais fácil.
Por isso estou aberta a ouvir todas as criticas e absorver todas as dicas e ajuda!!

Certo, vou seguir a dieta 100%
E volto pra atualização ✌️ 
Tmj

Certo, vou seguir a dieta 100%
E volto pra atualização ✌️ 
Tmj

Melhorou!
Quanto a dieta se é para perder, ganhar, definir, esculpir, obesar, magrelar, etc....quero que faça 100% correta e descubra!
Segue dieta que montei de acordo com a quantidade de macros citada:
08h00 café da manhã: 
2 ovos + 40g mamão+40g abacate
10h30 lanche da manhã: 
30g aveia + iorgute natural 
13h00 almoço: 
80g arroz ou macarrão +100g carne( frango ou bovina) + salada crua regada com azeite.
19h00 pre treino: Whey + 1 fruta 
20h00: treino
Pós treino : 2 banana
22h00 jantar :
140g arroz+120g carne( frango ou bovina)+ 50g mandioca + brócolis+salada regada com azeite
23h30 
1 fatia de pão + 1 colher  pasta de amendoim + 2 ovos
 
Agua= 4 litros no dia.
Aerobicos= 6x na semana ao estilo caminhada ou hit.
Proximas fotos e atualização= 30/08
OBS= Vc é alta, tem bom volume corporal! Portanto...pode ficar aquelas "mulheronas" que pausam o local! Se foque e siga a risca o proposto e as dicas.
 

Exatamente , é que no app vc escolhe o objetivo, ganhar , manter ou perder, e no objetivo de perder peso bateu com os cálculos de macros passado.
Só assustei com a quantidade de carboidratos kkkkkk 
 

😰😥
Segue dieta que montei de acordo com a quantidade de macros citada:
08h00 café da manhã: 
2 ovos + 40g mamão+40g abacate
10h30 lanche da manhã: 
30g aveia + iorgute natural 
13h00 almoço: 
120g arroz+100g carne( frango ou bovina) + salada crua regada com azeite.
16h00 lanche da tarde 
1 fruta 
19h00 pre treino: Whey
20h00: treino
Pós treino : 1 banana
22h00 jantar :
100g arroz+120g carne( frango ou bovina)+ 50g mandioca + brócolis+salada regada com azeite
23h30 
1 fatia de pão + 1 colher  pasta de amendoim 
Carbo:155/ proteína: 156/ gordura:65
O mais próximo que consegui !! ESPERO QUE ESTEJA CORRETO 🥺
Sobre a Bold já suspendi o ciclo, consigo da da Landerlan 250mg? Oq me diz ?
Sobre o treino dividi em ABC 
A: Quadríceps, isquiotibiais,adutores, glúteo e panturrilha
B: Costa, bíceps e abdômenC
C peito, tríceps e ombro.
 
Obs: fui colocando no app da Growth dieta e treino 
Essa dieta lá foi considera para perder peso é isso mesmo?

Segue : 
 
PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado)
Idade: 21
Altura: 1.79
Peso: 81 (atualizado)
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NÃO USO NENHUM MEDICAMENTO
Problemas de Saúde e história de cirurgias: NÃO
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= NAO
Tempo de treino: 2 ANO DE IDAS E VINDAS 
Ciclos FEITOS com dose e tempo:  DIANA 10MG POR 2 SEMANA/20MG 2 SEMANA.
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:Boldenona (SAG) 0.5ml 3x semana por 8/12 semanas (podendo ter alteração de ml)
Divisão de treino e horario do mesmo: seg/quarto/sexta às 20hrs
Divisão de treinos estou tentando ainda encaixar nós dias que consigo ir 
Seg: quadríceps e glúteos 
Quarta : posterior de coxa
Sexta: completo 
Dieta
Manhã 08h00:
Vitamina 1 banana 40g aveia 150ml leite 
3ovos mexidos 
10h30 : feira (normalmente é tangerina ou banana)
  
almoço: 200g arroz 
150 g frango ou carne vermelha
1 prato de salada 
Legumes 
Cadê tarde 16h00
2 fatias pao integral
Frango desfiado 
Pre treino 19h30 
Vitamina ; 1 banana, batata doce, leite 
Pasta de amendoim 1 colher cheia 
2 ovos 
Pós treino 21h40 :Whey BCAA Creatina
Janta 22h30 
Arroz 150g ou macarrão integral
Frango ou carne 150g
Salada
DESCULPE PELAS FOTOS MAS NAO TENHO QUEM TIRAR , SEGUE AS QUE CONSEGUI : 

Bela"M....." está fazendo copiando dieta!
 
Vou te ajudar a vc mesmo montar seu macros....affff.....que merda heim! Apenas para não ficar copiando coisas que não servem para vc! 
Isso não lhe INSENTA de corrigir as coisas que já citamos para vc modifica!
 
Calcule na sua dieta diária
# Proteina= 140 g/dia
# Carboidrato= 160 g/ dia
# Gordura= 65g /dia
# Salada= 2x ao dia.
Agua/dia= 4 litros/dia minimo.
Aerobicos/hits por semana= 5 vezes.
Aguardo dieta montada com nome das refeições e horarios para poder coloca nova data para avaliação (caso queira)
 

Boa noite Andressa, 
Obrigada pelo carinho e pelas palavras, são elas que nos incentivam e nos mostram que não estamos sozinhos nesses sonhos.
Concerteza vou seguir , o ciclo já foi suspenso e as academias irão reabrir por aqui segunda feira, ou seja, todos os dias estarei lá e agora posso dividir meu treino corretamente (amanhã já irei apresentar para ver se esta nós conformes kkkk) 🙏
Estou seguindo uma dieta que encontrei aqui no Fórum com algumas pequenas modificações na qual melhor se encaixou com meus macros calculados pelo app da Growth dieta e treino, e estou firme nela enquanto não foi passado uma específica para mim .
Um abraço ♥️😘
Obg
 
 

Oi @NathySnt
Olha eu aqui novamente rs
Super concordo com tudo que falou. Quando entrei no fórum, eu estava com percentual de gordura bem elevado e um pote de oxandrolona de 10mg na mão. Com recomendação do fornecedor para usar doses super alta. No fórum vi que nem de longe era momento de usar nada (no meu caso). Mudei minha vida, tudo ao Resor de uma vida saudável, rotina de treino, alimentação, hidratação e descanso. Funcionou perfeitamente. 
Com vc não será diferente. Vc pode sim conquistar o corpo que vc quiser, sozinha vc pode fazer besteiras e mais a frente não saber como corrigir.
Todos que se colocaram a disposição em responder, estão aqui pra te ajudar. Pelo que entendi até agora vc quer orientação, correto?! Sugeriram que vc suspendesse o ciclo, procurasse um bom fornecedor, das marcas que de costume do fórum. 
Siga a dieta!
Melhore seu treino. Joaninha já deixou a sugestão. Cuide do seu corpo como um todo. Não esqueça do descanso. 
enquanto não tiver em mãos a sugestão que deram, permaneça na dieta e treink. Aproveite pra ajustar o treino.
Continuo aqui aguardando seus próximos passos! ❤️

pelo que eu vi até agora não ganhei nenhum ponto, alias ainda estou devendo kkk....
Acredito que muitas pessoas que desistem dos seus sonhos é porque não sabem exatamente qual caminho percorrer, ou por errar tanto, são tantos obstáculos desistem muito antes. Quando não se tem um Norte a caminhada se torna até mais dificil.
Eu gostaria de fazer da forma certa, pois sempre desistia por não saber se estava certo ou errado , mas via que nunca chegava onde eu queria.
Por isso com muitas buscas, achei o Forum e fiquei alguns dias lendo relatos, no qual vi muitas pessoas dispostas a aprender assim como pessoas dispostas a ajudar .
Acredito que os 2 juntos a caminhada é mais fácil.
Por isso estou aberta a ouvir todas as criticas e absorver todas as dicas e ajuda!!

Kkkkk Sobrou Jô kkkk
Então é que depois que tive que voltei e tive que alternar os dias para 3 x sem auxílio eu fiquei perdida .
Mas é disso que nois gosta , dos puxões de orelhas kkk pois é ele quem faz a gente aprender  
Vou já organizar meu treino segundo suas dicas.
E volto para vc ver se aprova ok?
 
-

pelo que eu vi até agora não ganhei nenhum ponto, alias ainda estou devendo kkk....
Acredito que muitas pessoas que desistem dos seus sonhos é porque não sabem exatamente qual caminho percorrer, ou por errar tanto, são tantos obstáculos desistem muito antes. Quando não se tem um Norte a caminhada se torna até mais dificil.
Eu gostaria de fazer da forma certa, pois sempre desistia por não saber se estava certo ou errado , mas via que nunca chegava onde eu queria.
Por isso com muitas buscas, achei o Forum e fiquei alguns dias lendo relatos, no qual vi muitas pessoas dispostas a aprender assim como pessoas dispostas a ajudar .
Acredito que os 2 juntos a caminhada é mais fácil.
Por isso estou aberta a ouvir todas as criticas e absorver todas as dicas e ajuda!!

Kkkkk Sobrou Jô kkkk
Então é que depois que tive que voltei e tive que alternar os dias para 3 x sem auxílio eu fiquei perdida .
Mas é disso que nois gosta , dos puxões de orelhas kkk pois é ele quem faz a gente aprender  
Vou já organizar meu treino segundo suas dicas.
E volto para vc ver se aprova ok?
 
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pelo que eu vi até agora não ganhei nenhum ponto, alias ainda estou devendo kkk....
Acredito que muitas pessoas que desistem dos seus sonhos é porque não sabem exatamente qual caminho percorrer, ou por errar tanto, são tantos obstáculos desistem muito antes. Quando não se tem um Norte a caminhada se torna até mais dificil.
Eu gostaria de fazer da forma certa, pois sempre desistia por não saber se estava certo ou errado , mas via que nunca chegava onde eu queria.
Por isso com muitas buscas, achei o Forum e fiquei alguns dias lendo relatos, no qual vi muitas pessoas dispostas a aprender assim como pessoas dispostas a ajudar .
Acredito que os 2 juntos a caminhada é mais fácil.
Por isso estou aberta a ouvir todas as criticas e absorver todas as dicas e ajuda!!

Kkkkk Sobrou Jô kkkk
Então é que depois que tive que voltei e tive que alternar os dias para 3 x sem auxílio eu fiquei perdida .
Mas é disso que nois gosta , dos puxões de orelhas kkk pois é ele quem faz a gente aprender  
Vou já organizar meu treino segundo suas dicas.
E volto para vc ver se aprova ok?
 
-

Obg pela dica.
Já até baixei haha ✌️

Segue espero que estejam melhores 😁
Desculpa pelo fundo, afinal tive que improvisar kkk

Obg 😍🤭
-Realmente , como vc disse ! quando não saimos em busca de nada 'desesperadamente 'kkk não procuramos meios mais simples e rápidos para conseguirmos oque tanto almejamos de forma tão falha.
 - referente as fotos, já improvisei aqui kkk espero que estejam melhores.
Sobre o Diana: Ganhei volume, na balança 5kg em 3 semanas, mas muita retenção, nenhum colateral, porém perdi mais rápido ainda :@
Bold da SAG 200mg , 
3x na semana devido a Pandemia estamos em estado vermelho aqui e consegui esse horário pra mim, posso ver se consigo 4x 
estou sem professor então tá assim 
 
Seg: quadríceps e glúteos 
Agachamento livre 
Leg Press: 
Afundo 
Hack
Cadeira extensora
Elevação pélvica 
Glúteos no cabo 
(Costumo começar com carga média e depois ir aumentando oq consequentemente diminua a quantidade de execução, não costumo contar mas séries variam de 4 e 5) : 
Terça : Posterior
Stiff
Cadeira flexora
Mesa flexora 
Passada 
Panturrilha no rack
Sexta : 
Agachamento/leg/hack/cadeira extensora e flexora/adutor e abdutor e glúteos na máquina 
 
 
Oobg😁
Quando comecei o cliclo tinha acabado de conhecer o Fórum e os relatos , por isso decidi pedir ajuda. Quando se começa errado já sabemos como termina rsrs

Kk certo , vou estar providenciando as fotos de acordo com as dicas do @Locemar
Referente ao passo 2 , no caso já estou ciclando a 1 semana a bold.
Mas vou seguir suas orientações, oque vc falar tá falado !! Estou aqui para seguir ordens 😁

Segue : 
 
PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado)
Idade: 21
Altura: 1.79
Peso: 81 (atualizado)
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NÃO USO NENHUM MEDICAMENTO
Problemas de Saúde e história de cirurgias: NÃO
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= NAO
Tempo de treino: 2 ANO DE IDAS E VINDAS 
Ciclos FEITOS com dose e tempo:  DIANA 10MG POR 2 SEMANA/20MG 2 SEMANA.
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:Boldenona (SAG) 0.5ml 3x semana por 8/12 semanas (podendo ter alteração de ml)
Divisão de treino e horario do mesmo: seg/quarto/sexta às 20hrs
Divisão de treinos estou tentando ainda encaixar nós dias que consigo ir 
Seg: quadríceps e glúteos 
Quarta : posterior de coxa
Sexta: completo 
Dieta
Manhã 08h00:
Vitamina 1 banana 40g aveia 150ml leite 
3ovos mexidos 
10h30 : feira (normalmente é tangerina ou banana)
  
almoço: 200g arroz 
150 g frango ou carne vermelha
1 prato de salada 
Legumes 
Cadê tarde 16h00
2 fatias pao integral
Frango desfiado 
Pre treino 19h30 
Vitamina ; 1 banana, batata doce, leite 
Pasta de amendoim 1 colher cheia 
2 ovos 
Pós treino 21h40 :Whey BCAA Creatina
Janta 22h30 
Arroz 150g ou macarrão integral
Frango ou carne 150g
Salada
DESCULPE PELAS FOTOS MAS NAO TENHO QUEM TIRAR , SEGUE AS QUE CONSEGUI : 

Eu fico muito, mas MUITO preocupado quando eu jogo uma informação na internet e não aparece nada. Não tem qualquer dado sobre esta marca SAG. Nem relatos em foruns gringos nem qualquer referência em lugar algum. 
Como a gente vai ter segurança de um produto assim? E só existe produto falso se a fonte não for boa. O problema não é ser do Paraguai, mas não ter um bom fornecedor.
Ter resultado não quer dizer que seja de confiança. Podem muito bem colocar testo e vender como bold. É bem mais barato e dá resultado; e pra mulher, mesmo sendo algo subdosado vai ter alguma resposta do corpo.

Sobrou pra mim ter que vir aqui para lhe dar uns puxoes de orelha
contra produtivo realizar esses treinos nesses dias.. segunda perna e terça perna de novo... como vc é iniciante, nem precisa dividir a perna em duas seções.
Quanto mais iniciante.. mais simples deve ser o treino.. foco no basico, na execução certinha, na progressao de carga.. trabalho lento, preciso, alinhado com descanso e dieta.
e outro puxao bem dado: cade seu treino de costas e ombros pelo menos?
amiga... não faça isso com você.. dê atenção ao seu corpo todo..
Caso vá apenas 3x a academia, um treino de costas e ombro e dois de inferiores bem feitos lhe trarão bons resultados.