Acnaib

@Apollo Galeno
 
Boa noite!
Primeiramente, gostaria de pedir desculpa por não ter postado ontem(data agendada). Pois o site estava muito lento pelo celular e eu como trabalhei externo não tive acesso ao computador.
 
Atualizações
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  65kg/ 66kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 
TREINO= Intercalo HIT 15min com 30min. Os dias que faço mais tempo de HIT pego mais leve na musculação.
CABELO/PELOS= Não tomo anabólicos.
ACNE= Não tomo anabólicos.
LÍBIDO= Não tomo anabólicos.
CLÍTORIS=Não tomo anabólicos.
VOZ=Não tomo anabólicos.
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Me sinto menos inchada. E uma folguinha em umas roupas. Alguma pessoas comentaram que estou mais magra.
0 a 100% A DIETA= 60% esse mês estava de férias e com viagens, confesso que não consegui cumprir tudo.
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95%. 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
 
 
Seguem as fotos.

Desde ja agradeço a ajuda!

@Apollo Galeno
 
Boa noite!
Primeiramente, gostaria de pedir desculpa por não ter postado ontem(data agendada). Pois o site estava muito lento pelo celular e eu como trabalhei externo não tive acesso ao computador.
 
Atualizações
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  65kg/ 66kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 
TREINO= Intercalo HIT 15min com 30min. Os dias que faço mais tempo de HIT pego mais leve na musculação.
CABELO/PELOS= Não tomo anabólicos.
ACNE= Não tomo anabólicos.
LÍBIDO= Não tomo anabólicos.
CLÍTORIS=Não tomo anabólicos.
VOZ=Não tomo anabólicos.
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Me sinto menos inchada. E uma folguinha em umas roupas. Alguma pessoas comentaram que estou mais magra.
0 a 100% A DIETA= 60% esse mês estava de férias e com viagens, confesso que não consegui cumprir tudo.
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95%. 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
 
 
Seguem as fotos.

Desde ja agradeço a ajuda!

@Apollo Galeno
Já ouvi falar sobre Keffir sim. Mas não conheço alguém que tenha. 
 
Vou seguir com o  iogurte e Whey normal mesmo e observar como meu corpo vai se comportar. 
 
Obrigada pelos esclarecimentos!
 
E agradeço por doar um pedacinho do seu tempo pra mim!!!!

@Locemar
 
Boa noite!
 
Obrigada pela ajuda!
 
Sobre as tonturas, eu senti na abdominal no chão(ao sentar) e no Leg 45(sempre que acabo uma repetição) um pouquinho acompanhado com uma pressãozinha na cabeça. Não sei se tem haver com o esforço. Pois pra mim é a pior maquina 🥵 hahah Mas tudo isso passa em alguns segundos de descanso.  
 
OBS.: Percebi que minhas tonteiras aliviaram depois que comecei a beber mais agua, conforme orientado pelo @Apollo Galeno. Estou muito feliz!!!!!!!! Sofro com isso desde os meus 15 anos. 
 
E mais uma vez obrigada pela atenção!
 
 

@Apollo Galeno
 
Boa noite!
 
Obrigada pelas orientações. 
 
Confesso que fiquei bem chateada quando vi o peso. Mas agora estou mais tranquila. 
 
Poderia trocar o iogurte por outro alimento? Pois não me sinto bem ingerindo leite. Fico mais inchada, com muitos gases e as vezes até dor de barriga. 
E quanto ao Whey, existe algum que não contenha leite?
 
Desde já agradeço a atenção!
 
 
 
 

Boa noite @Apollo Galeno!
 
66KG. Confesso que não entendo o peso. Pois estou me sentindo bem menos inchada. Pode ter a ver com a musculação?
 
Estou treinando depois das 19:00.
 
Não consegui colocar o DIU ainda porque estou com problemas financeiros😥💲💰

@Locemar
Boa noite.
Obrigada pela ajuda!
 
Comecei a malhar faz 2 dias. E ainda não consegui me livrar do anticoncepcional 💰💵. Então continuo me sentindo com pouca energia.
Estou conseguindo fazer hiit de 30min. Corro no 8.2 e descanso no 5.2. Está bom?
Percebi que estou mais resistente na esteira. Mas quando termino fico com a visão bem embaçada e só clareia quando como um doce. E meu dia acaba. Não fico com mais disposição como dizem. Pelo contrario... fico totalmente sem energia. Então optei por treinar a noite. 
 
E sobre os exames eu farei um esforço e posto aqui. 
Desde já agradeço!

@Apollo Galeno
Boa noite!
 
Atualizações
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  65kg/ Não consegui me pesar
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Iniciei o treino faz 2 dias apenas. Não notei diferença.
TREINO= Normalmente caminho 1hr, e nesses dois dias de academia fiz hit de 30min.
CABELO/PELOS= Não tomo anabólicos.
ACNE= Não tomo anabólicos.
LÍBIDO= Não tomo anabólicos.
CLÍTORIS=Não tomo anabólicos.
VOZ=Não tomo anabólicos.
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Me sinto menos inchada. E uma folguinha em umas roupas. Alguma pessoas comentaram que estou mais magra. Não consegui colocar o DIU ainda, mas ja me inscrevi na academia.
0 a 100% A DIETA= 80% tive bastante dificuldade com a quantidade. Pois costumo comer pouco. E alguma vezes não conseguia comer tudo da lista. 
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90%. Pois os dias(foram poucos) que trabalhei externo, não consegui completar minha meta de agua diária. 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
- Gostaria de acrescentar algum doce após o treino. Pois me recupero mais rápido quando ingiro doces.
- É possível substituir alguns alimentos da dieta, por alimentos mais densos? Pois por conta da quantidade acabo não conseguindo cumprir a dieta toda. 
 
Seguem as fotos.
 
 
 


 

Boa noite @Apollo Galeno!
 
66KG. Confesso que não entendo o peso. Pois estou me sentindo bem menos inchada. Pode ter a ver com a musculação?
 
Estou treinando depois das 19:00.
 
Não consegui colocar o DIU ainda porque estou com problemas financeiros😥💲💰

@Apollo Galeno
Boa noite!
 
Atualizações
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  65kg/ Não consegui me pesar
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Iniciei o treino faz 2 dias apenas. Não notei diferença.
TREINO= Normalmente caminho 1hr, e nesses dois dias de academia fiz hit de 30min.
CABELO/PELOS= Não tomo anabólicos.
ACNE= Não tomo anabólicos.
LÍBIDO= Não tomo anabólicos.
CLÍTORIS=Não tomo anabólicos.
VOZ=Não tomo anabólicos.
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Me sinto menos inchada. E uma folguinha em umas roupas. Alguma pessoas comentaram que estou mais magra. Não consegui colocar o DIU ainda, mas ja me inscrevi na academia.
0 a 100% A DIETA= 80% tive bastante dificuldade com a quantidade. Pois costumo comer pouco. E alguma vezes não conseguia comer tudo da lista. 
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90%. Pois os dias(foram poucos) que trabalhei externo, não consegui completar minha meta de agua diária. 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
- Gostaria de acrescentar algum doce após o treino. Pois me recupero mais rápido quando ingiro doces.
- É possível substituir alguns alimentos da dieta, por alimentos mais densos? Pois por conta da quantidade acabo não conseguindo cumprir a dieta toda. 
 
Seguem as fotos.
 
 
 


 

@Locemar
Boa noite.
Obrigada pela ajuda!
 
Comecei a malhar faz 2 dias. E ainda não consegui me livrar do anticoncepcional 💰💵. Então continuo me sentindo com pouca energia.
Estou conseguindo fazer hiit de 30min. Corro no 8.2 e descanso no 5.2. Está bom?
Percebi que estou mais resistente na esteira. Mas quando termino fico com a visão bem embaçada e só clareia quando como um doce. E meu dia acaba. Não fico com mais disposição como dizem. Pelo contrario... fico totalmente sem energia. Então optei por treinar a noite. 
 
E sobre os exames eu farei um esforço e posto aqui. 
Desde já agradeço!

@Apollo Galeno
Boa noite!
 
Atualizações
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  65kg/ Não consegui me pesar
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Iniciei o treino faz 2 dias apenas. Não notei diferença.
TREINO= Normalmente caminho 1hr, e nesses dois dias de academia fiz hit de 30min.
CABELO/PELOS= Não tomo anabólicos.
ACNE= Não tomo anabólicos.
LÍBIDO= Não tomo anabólicos.
CLÍTORIS=Não tomo anabólicos.
VOZ=Não tomo anabólicos.
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Me sinto menos inchada. E uma folguinha em umas roupas. Alguma pessoas comentaram que estou mais magra. Não consegui colocar o DIU ainda, mas ja me inscrevi na academia.
0 a 100% A DIETA= 80% tive bastante dificuldade com a quantidade. Pois costumo comer pouco. E alguma vezes não conseguia comer tudo da lista. 
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90%. Pois os dias(foram poucos) que trabalhei externo, não consegui completar minha meta de agua diária. 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
- Gostaria de acrescentar algum doce após o treino. Pois me recupero mais rápido quando ingiro doces.
- É possível substituir alguns alimentos da dieta, por alimentos mais densos? Pois por conta da quantidade acabo não conseguindo cumprir a dieta toda. 
 
Seguem as fotos.
 
 
 


 

Boa tarde, @Foston!
 
Obrigada pelas informações!
Estou buscando mudar o método. Pois estou presa a esse mal desde os meu 17 anos.
 
 
 

Boa tarde, @Locemar!
 
Não estou treinando no momento, confesso que desanimei por não ter muita energia para me dedicar. Teria alguma dica? 
Faço caminhadas de 1h todos os dias. Como o Apollo me recomendou.
Não sinto dores em exercícios. 
 
Gostaria muito de voltar a treinar. Se você puder passar uma série que me ajude nessas questões. Ficarei muito grata.
PS.: Tenho 23 anos no corpo de 70 rs
 
 
 
 

Boa tarde, @Apollo Galeno!
 
Obrigada pelo retorno! 
Segue dieta que consegui montar. Não sei se escolhi os melhores alimentos. Se puder me da uma ajuda. 
08:00 café da manhã - 2 ovos mexidos sem sal + 1 mamão + 1 colher de aveia
09:00 pós caminhada - 1 banana + 1 colher de sobremesa de canela em pó
12:00 almoço - 100g batata doce/ inglesa + 2 colheres de sopa de feijão + 70g carne/ frango + salada
15:00 Lanche - 1 barra de proteína + 8g pipoca sem óleo + 300ml suco de morango(fruta)
18:00 Janta - 100g batata doce/ inglesa + 65g carne/ frango + salada
21:00 Ceia - 2 ovos mexidos sem sal + 1 mamão + 1 colher de aveia
Desde já agradeço a atenção!
 
 

Bom dia pessoal!
 
Estou precisando de ajuda para melhorar a qualidade de vida. 

Tenho minha alimentação regrada até o almoço. Mas confesso que depois não tenho muita regra. Como sempre poucas quantidades de 3 em 3 horas.
Café da manhã: 1 ovo cozido e um mamão inteiro
Almoço: Carne ou Frango, brócolis ou couve, purê de batata doce ou inglesa ou inhame, 1 à 3 rodelas de tomate, ovo cozido e as vezes um pouco de arroz integral.
Não tenho costume de beber muita água. Mas quando foco, bebo 2L no dia.
Tenho muitas celulites nas coxas e glúteo, e também gorduras localizadas(quadril, costas). 
Tenho dificuldades com aeróbico. Não tenho muita energia. 
Na academia, consigo fazer no máximo 5 máquinas por dia. Depois minha energia já começa a cair muito e visão começa a ficar um pouco embaçada. 
Tenho dificuldades de fazer exercícios deitada(abdominal, glúteo de 3 apoios, prancha...), pois tenho hipotensão postural(sempre que levanto o coração dispara e fico tonta as vezes). Todos os exames que faço sempre dão perfeitos. Os médicos dizem que sou saudável e tenho que me adaptar a isso.
 
Acredito que preciso me exercitar mais e melhorar a alimentação. Pois percebi que quando fico muito tempo deitada ou sentada, minhas tonteiras pioram. E o mesmo quando como pouco ou fico muito tempo sem comer.
 
Idade: 23
Altura: 1,65
Peso: 65kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): anticoncepcional 
Problemas de Saúde e história de cirurgias: Hipotensão postural
Tempo de treino: Uns 7 meses. Mas estou parada desde dezembro/2019
Alergia alimentar: Os derivados de leite me causam inchaço, gases e dependendo do que, até dor de barriga(ja fiz exame e não deu nada(gastro disse que o leite fermenta no meu estomago)). Quando ingiro massa(trigo) na maioria das vezes fico com azia. 
Desde já agradeço ajuda!
 
@Apollo Galeno Pode me ajudar?

@Locemar
Boa noite.
Obrigada pela ajuda!
 
Comecei a malhar faz 2 dias. E ainda não consegui me livrar do anticoncepcional 💰💵. Então continuo me sentindo com pouca energia.
Estou conseguindo fazer hiit de 30min. Corro no 8.2 e descanso no 5.2. Está bom?
Percebi que estou mais resistente na esteira. Mas quando termino fico com a visão bem embaçada e só clareia quando como um doce. E meu dia acaba. Não fico com mais disposição como dizem. Pelo contrario... fico totalmente sem energia. Então optei por treinar a noite. 
 
E sobre os exames eu farei um esforço e posto aqui. 
Desde já agradeço!

@Locemar
Boa noite.
Obrigada pela ajuda!
 
Comecei a malhar faz 2 dias. E ainda não consegui me livrar do anticoncepcional 💰💵. Então continuo me sentindo com pouca energia.
Estou conseguindo fazer hiit de 30min. Corro no 8.2 e descanso no 5.2. Está bom?
Percebi que estou mais resistente na esteira. Mas quando termino fico com a visão bem embaçada e só clareia quando como um doce. E meu dia acaba. Não fico com mais disposição como dizem. Pelo contrario... fico totalmente sem energia. Então optei por treinar a noite. 
 
E sobre os exames eu farei um esforço e posto aqui. 
Desde já agradeço!

@Apollo Galeno
Boa noite!
 
Atualizações
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  65kg/ Não consegui me pesar
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Iniciei o treino faz 2 dias apenas. Não notei diferença.
TREINO= Normalmente caminho 1hr, e nesses dois dias de academia fiz hit de 30min.
CABELO/PELOS= Não tomo anabólicos.
ACNE= Não tomo anabólicos.
LÍBIDO= Não tomo anabólicos.
CLÍTORIS=Não tomo anabólicos.
VOZ=Não tomo anabólicos.
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Me sinto menos inchada. E uma folguinha em umas roupas. Alguma pessoas comentaram que estou mais magra. Não consegui colocar o DIU ainda, mas ja me inscrevi na academia.
0 a 100% A DIETA= 80% tive bastante dificuldade com a quantidade. Pois costumo comer pouco. E alguma vezes não conseguia comer tudo da lista. 
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90%. Pois os dias(foram poucos) que trabalhei externo, não consegui completar minha meta de agua diária. 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
- Gostaria de acrescentar algum doce após o treino. Pois me recupero mais rápido quando ingiro doces.
- É possível substituir alguns alimentos da dieta, por alimentos mais densos? Pois por conta da quantidade acabo não conseguindo cumprir a dieta toda. 
 
Seguem as fotos.
 
 
 


 

@Apollo Galeno
Boa noite!
 
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PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  65kg/ Não consegui me pesar
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Iniciei o treino faz 2 dias apenas. Não notei diferença.
TREINO= Normalmente caminho 1hr, e nesses dois dias de academia fiz hit de 30min.
CABELO/PELOS= Não tomo anabólicos.
ACNE= Não tomo anabólicos.
LÍBIDO= Não tomo anabólicos.
CLÍTORIS=Não tomo anabólicos.
VOZ=Não tomo anabólicos.
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Me sinto menos inchada. E uma folguinha em umas roupas. Alguma pessoas comentaram que estou mais magra. Não consegui colocar o DIU ainda, mas ja me inscrevi na academia.
0 a 100% A DIETA= 80% tive bastante dificuldade com a quantidade. Pois costumo comer pouco. E alguma vezes não conseguia comer tudo da lista. 
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90%. Pois os dias(foram poucos) que trabalhei externo, não consegui completar minha meta de agua diária. 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
- Gostaria de acrescentar algum doce após o treino. Pois me recupero mais rápido quando ingiro doces.
- É possível substituir alguns alimentos da dieta, por alimentos mais densos? Pois por conta da quantidade acabo não conseguindo cumprir a dieta toda. 
 
Seguem as fotos.
 
 
 


 

@Apollo Galeno
Boa noite!
 
Atualizações
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  65kg/ Não consegui me pesar
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Iniciei o treino faz 2 dias apenas. Não notei diferença.
TREINO= Normalmente caminho 1hr, e nesses dois dias de academia fiz hit de 30min.
CABELO/PELOS= Não tomo anabólicos.
ACNE= Não tomo anabólicos.
LÍBIDO= Não tomo anabólicos.
CLÍTORIS=Não tomo anabólicos.
VOZ=Não tomo anabólicos.
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Me sinto menos inchada. E uma folguinha em umas roupas. Alguma pessoas comentaram que estou mais magra. Não consegui colocar o DIU ainda, mas ja me inscrevi na academia.
0 a 100% A DIETA= 80% tive bastante dificuldade com a quantidade. Pois costumo comer pouco. E alguma vezes não conseguia comer tudo da lista. 
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90%. Pois os dias(foram poucos) que trabalhei externo, não consegui completar minha meta de agua diária. 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
- Gostaria de acrescentar algum doce após o treino. Pois me recupero mais rápido quando ingiro doces.
- É possível substituir alguns alimentos da dieta, por alimentos mais densos? Pois por conta da quantidade acabo não conseguindo cumprir a dieta toda. 
 
Seguem as fotos.
 
 
 


 

Boa tarde, @Foston!
 
Obrigada pelas informações!
Estou buscando mudar o método. Pois estou presa a esse mal desde os meu 17 anos.
 
 
 

Boa tarde, @Apollo Galeno!
 
Obrigada pelo retorno! 
Segue dieta que consegui montar. Não sei se escolhi os melhores alimentos. Se puder me da uma ajuda. 
08:00 café da manhã - 2 ovos mexidos sem sal + 1 mamão + 1 colher de aveia
09:00 pós caminhada - 1 banana + 1 colher de sobremesa de canela em pó
12:00 almoço - 100g batata doce/ inglesa + 2 colheres de sopa de feijão + 70g carne/ frango + salada
15:00 Lanche - 1 barra de proteína + 8g pipoca sem óleo + 300ml suco de morango(fruta)
18:00 Janta - 100g batata doce/ inglesa + 65g carne/ frango + salada
21:00 Ceia - 2 ovos mexidos sem sal + 1 mamão + 1 colher de aveia
Desde já agradeço a atenção!
 
 

Bom dia pessoal!
 
Estou precisando de ajuda para melhorar a qualidade de vida. 

Tenho minha alimentação regrada até o almoço. Mas confesso que depois não tenho muita regra. Como sempre poucas quantidades de 3 em 3 horas.
Café da manhã: 1 ovo cozido e um mamão inteiro
Almoço: Carne ou Frango, brócolis ou couve, purê de batata doce ou inglesa ou inhame, 1 à 3 rodelas de tomate, ovo cozido e as vezes um pouco de arroz integral.
Não tenho costume de beber muita água. Mas quando foco, bebo 2L no dia.
Tenho muitas celulites nas coxas e glúteo, e também gorduras localizadas(quadril, costas). 
Tenho dificuldades com aeróbico. Não tenho muita energia. 
Na academia, consigo fazer no máximo 5 máquinas por dia. Depois minha energia já começa a cair muito e visão começa a ficar um pouco embaçada. 
Tenho dificuldades de fazer exercícios deitada(abdominal, glúteo de 3 apoios, prancha...), pois tenho hipotensão postural(sempre que levanto o coração dispara e fico tonta as vezes). Todos os exames que faço sempre dão perfeitos. Os médicos dizem que sou saudável e tenho que me adaptar a isso.
 
Acredito que preciso me exercitar mais e melhorar a alimentação. Pois percebi que quando fico muito tempo deitada ou sentada, minhas tonteiras pioram. E o mesmo quando como pouco ou fico muito tempo sem comer.
 
Idade: 23
Altura: 1,65
Peso: 65kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): anticoncepcional 
Problemas de Saúde e história de cirurgias: Hipotensão postural
Tempo de treino: Uns 7 meses. Mas estou parada desde dezembro/2019
Alergia alimentar: Os derivados de leite me causam inchaço, gases e dependendo do que, até dor de barriga(ja fiz exame e não deu nada(gastro disse que o leite fermenta no meu estomago)). Quando ingiro massa(trigo) na maioria das vezes fico com azia. 
Desde já agradeço ajuda!
 
@Apollo Galeno Pode me ajudar?