Boa noite,
Conheci o site através de uma amiga que ja esta aqui no site sendo acompanhada desde janeiro. E gostaria muito da ajuda de vocês 🙏
Estou há 6 meses sem treinar, engordei muito, estou comendo tudo errado 🤦♀️ passando horas sem comer e comendo muito.
Estou com muita flacidez, e está me incomodando muito muito o meu corpo 😔
Idade: 27
Altura: 1,70
Peso: 66,500
Medicações em uso: nenhum
Problemas de Saúde e história de cirurgias: lipoaspiração(6 anos atras)
Tempo de treino: sem treinar a 6 meses
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum
Divisão de treino e horario do mesmo: nenhum ( estou parada, mas vou fazer minha inscrição na academia amanhã)
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
Cafe
3 ovos 1 fatia de pão caseiro(ou tapioca com ovo)
Almoco
Arroz bastante, umas 250g , mandioca, carne e salada
Lanche bolo/ as vezes não lancho
Janta : 2 pao francês com ovo ou arroz e carne Ou iorgute grego
Minha alimentação ta bem bagunçada.
Espero que vocês possam me ajudar 🙏