Isamnz

Ótimo, estou super satisfeita com os resultados, eu tenho esse chassi de grilo, mas aos meu olhos meu corpo está bem mais harmonioso, eu sei que o processo é lento, e como dizem, quem tem pressa não vê o milagre acontecer.
 
Depois da última atualização na dieta o treino melhorou bastante, disposição, força..eu fiz algumas mudanças pra caber tudo em uma hora, eu subi a carga e diminui o número de repetições basicamente a mudança foi só essa msm, o aeróbico ficou só os 2 ( de manhã em jejum e a tarde) após o treino não ok? ( Caso contrário seria 45 treino + 15 hiit / ou 60 treino + 15 hiit?) Com relação a caminhada da noite, está chovendo bastante na última semana, nesses dias de chuva, tenho feito hiit em casa de 15 min. 
Posso colocar salsa e cebolinha nos meus ovos por gentileza?

Boa tarde, 
Seguem as fotos conforme combinado:

Boa tarde, 
Eu fiz umas fotos de manhã com cel da minha sogra😁..
Não ficou lá essas coisa mas acho que da pra avaliar, o que vc acha @Apollo Galeno? Se preferir eu posto outras amanhã com o msm biquine das postagens anteriores 
 
 
 
 

Boa noite,
Eu praticamente encarnei outro corpo kkk... eu acho que não teve um aumento no volume, mas eu consigo notar a musculatura um pouco mais aparente...
Meu cel apagou, eu tive que fazer as fotos no cel do meu esposo, mas ele só chega a noite.
 
Eu gosto de fazer as fotos de manhã com a luz do sol, eu vou levar o cel pra consertar amanhã,  se ficar pronto cedo amanhã msm eu posto, se não só na quinta msm.
 
Melhorou sim, obrigada 😁

ĪBoa noite!!!!
ATUALIZAÇÃO 08 /02 /2021
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 
57,750 kg 08/01
58,550 kg 08/02
FORÇA/RESISTÊNCIA/ CARGA : melhorou esse mês 
 Acne : zero acne
LÍBIDO = normal
0 a 100% A DIETA= 100% 
 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
 
CABELO/PELOS= normal
CLÍTORIS= x
VOZ= normal
cardio = 100% 
 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia: amando o resultado, mas a barriguinha teimosa tá fo*#.. todo mundo falando que eu tô louca que não tem mais nada, mas tem sim.. 
Mudança na dieta:  seria possível trocar o lanche com o jantar? Achei estranho comer comida no horário de lanche. ** se for possível.
Esse mês,  eu dei um mal jeito no pé, brincando com a minha filha em casa, fiquei mancando uns 10 dias, afetou bastante o treino e o aeróbico, a caminhada ficou mais lenta e treino tbm, mas deu pra seguir a rotina. Tirando esse período me senti bem melhor nos treinos,  mais disposta, não senti aquela fadiga no meio do treino, achei que rendeu muito bem o treino de 1h.
fiz alguns exames semana passada,  ficarão prontos dia 17.
 
 

Nadinha, segunda irei repetir a testo, hemograma, e alguns que faltaram.

40 minutos de caminhada ( não é para correr!!!) em jejum ( não comer nada)
8h - café da manhã 
3 ovos + 1 tomate + cebolinha + salcinha + 100g de mamão
5g de creatina + 5mg de ioimbina + 70ml de café com leite 30ml
11hs= 250ml de chá de hibisco (4 colheres de sopa de chá para 1 litro) + 5 mg de ioimbina.
 
12h - almoço e pré treino
100g filé de frango ou boi ou peixe
170g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)
170g BATATA OU MANDIOCA OU ABOBORA
salada VONTADE
1 fatia de abacaxi
14hs treino
 
16hs  pós treino dentro da academia Scoop whey + 70 g banana prata
 
17hs- lanche 
 3ovos 
1 Banana ou 1 maça
20 g de aveia
200ml de iogurte ou leite desnatado
18hs caminhada 30 a 40 min
21hs jantar 
Salada + carne ou frango ou peixe + carbo
 
Água 3,100 (meta) dia
 
Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. ( atenção!!)
Bom, não tenho ideia de como vai ficar a dieta, mas me baseando na última, se for realmente voltar ao normal seria mais ou menos assim.
A cafeína (200mg)pode ser de manhã?qualquer horário de manhã.
Não lembro, os exames foram de graça e levaram um mês pra sair o resultado.
 
Kkkkk... Tbm achei estranho,mas achei que fosse por conta da toca que eu não fiz em abril após o ciclo de Stano.
 
Justamente, eu sempre questionei as gordurinhas, mas o "médico" falava.. isso daí vc bobeira vc perde na musculação.. olha aí a bobeira quase 7kg e ainda não foi tudo. Meu marido tá de boca aberta mostrando minha foto pra todo mundo kk..
 
Pois é.. descobri que nunca treinei ABS.. fazia 50, 100.. agora que aprendi de verdade faço 15 morrendo, mas tô treinando firme com 1 dia de descanso, e saio com a barriga tremendo.
 
Obrigada, receber parabéns de vc pra mim é uma gratidão enorme 🎉🎉🎉
Como havia dito lá no início do meu post, eu tenho interesse em ciclar sim e estou em cólicas aguardando o grande dia..

Eu fiz uma boa parte dos exames (básicos) indicados :

Boa tarde a todos. ATUALIZAÇÃO 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 
60,8 kg 23/12
57,75 kg 08/01
(Peso inicial 64kg quando iniciei no fórum e me achava magra KKK)
FORÇA/RESISTÊNCIA/ CARGA : estabilizado
 Acne : zero acne
LÍBIDO = normal
0 a 100% A DIETA= 100% 
 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
 
CABELO/PELOS= normal
CLÍTORIS= x
VOZ= normal
cardio = 100% disposição total
 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia: roupa, não cabe mais nada, hoje sim, estou de verdade me sentindo magra, porém... Ainda tem uma barriguinha aí.. ela não quer sair de mim, mas eu vou me livrar dessa miserável...
Mudança na dieta: pode colocar uma opção para abacaxi, eu amo abacaxi, mas está muito caro aqui onde eu moro.
de tarde eu posso trocar (as vezes) comer a banana+iogurte+aveia e os ovos acrescentando tomate, salsa e cebolinha?
Domingo fui levar minha filha em uma festinha de aniversário, não comi nadinha, levei meu chá na garrafinha, fiquei só na água e no cházinho.. falei que não podia comer pq ia fazer exame de sangue, é incrível como as pessoas recebem a resposta "não, obrigada.. estou de dieta" parece que vc está fazendo uma ofensa, ou descaso.. 
esses últimos 15 dias, eu não trabalhei.. então perdi minha rotina da tarde, o fato de ficar em casa me deixou muito fadigada.. de tarde até a noite eu não faço nada, não tem mais aquela correria, e eu provavelmente não vou mais ficar com o comércio, então, seria possível colocar o treino de tarde depois do almoço, ou acrescentar uma caminhada a noite, seria possível? Pelo menos por enquanto, até eu decidir a questão do trabalho.
Como recordar é viver, segue a montagem do dia que iniciei 27 outubro e hoje, ( há.. se eu tivesse conhecido o fórum a 2 anos atrás..) todos os dias eu vejo diferença, é incrível o poder da dieta de 1 dia para outro..
 

Kkkk. Meu Marido falou a msm coisa 😂😂
 
Estou pesquisando sobre ABS já tem uns dias, vou intensificar mais essa quinzena.
AFF.. só de não ter que comer brócolis, e pensar que algum dia eu gostei disso.. 
O chá de hibisco eu tomo com adoçante ok.
Vou passar 2h amanhã comendo rabanada

Pelo amor de Deus, tire brócolis.. será que dá pra mudar o lanche da tarde por uma panqueca de banana com aveia e ovo? Da pra acrescentar tbm mais um chá de hibisco após o jantar? As vezes eu fico até tarde no trabalho, e fico só na água msm..

Atualizando o shape 😎😎
 
Peso inicial / peso atual : 63,1 /60,8kg 
Força / resistência/ cargas : normal
Acne :  incrível.. estou menstruada e só apareceu uma espinha
Líbido : de 0 a 10 = 3
 
0 à 100 dieta : 💯 % bb
 
0 à 100 hidratação : mil.. incrível a diferença na pele e nos cabelos (isso mesmo no cabelo, uso os msm produtos e o meu cabelo está uma ceda)
Estou encantada com o resultado da dieta, eu nunca havia conseguido comer exatamente a msm coisa em 30 dias, tô vivendo uma refeição de cada vez, vivo com medo de não resistir a alguma coisa KKK.. na última quinzena eu "experimentei" algumas coisas fora da dieta, mas não fiquei louca na TPM igual mês passado.
Bermuda jeans, não cabe mais nenhuma na cintura (que orgulho) tbm achei que os flancos diminuíram bastante, ainda tenho ioimbina pra quase uma semana ( comprei 3dias depois da indicação, levou mais 2dias pra chegar)posso continuar usando, estou achando incrível o resultado, queria perder o resto da pança 😀😀

Enquanto isso, dieta e treino seguem a todo vapor 😎😎

Ok mestre, 
Levei uma carcada, mas caí na real, vou levar minha dieta como uma terapia, um dia de cada vez.
Obrigada gata, força de vontade é o que falta né, se eu não fizer por mim, ninguém o fará 😢
Mas terei 30 dias pra provar o contrário pra mim msm.

Continuando,
Minha dificuldade atualmente além da fome entre o final da tarde e a noite, é comer a mesma coisa todos os dias aff, não tenho comido a abóbora, está me enjoando (não estou grávida) e troquei o brócolis pela couve.
Quando eu tô com fome, entre uma refeição e outra, eu acabo comendo algumas coisas que não estão na minha dieta, iogurte integral com granola ou amendoim, café com leite, banana, mamão, chocolate 70%( 20gm) as vezes eu tbm coloco cacau em pó no shake da tarde.
Também bebo Coca zero, e as vezes não tenho tempo de jantar no trabalho, eu como pão integral 2fatias) frango desfiado (100gm) tomate, cebola e a salada eu vou comendo no pote msm, ou então omelete de aipim (60gm) aipim amassado e 3 ovos.
Sábado eu almoço na casa da minha sogra, então eu filtro mais ou menos o que tem pro almoço e não dá pra pesar, vai no olho msm.
O cárdio, estou fazendo somente os 15min de hit 6x por semana religiosamente, tenho disponibilidade pra fazer mais, desde que seja na parte da manhã. Bom, tirando a pancinha que me acompanha na vida, estou me sentindo extremamente magrela 😢
Verdade, eu pensava, vou comer só uma provinha, quando vi, já comi tudo 😒😭

Vamos lá,
A surtada acontece na TPM, durante o mês eu tbm tenho vontade de comer porcaria, mas não necessariamente açúcar e que não de para controlar. Eu não gosto de coisas muito doces e é uma luta muito grande resistir café com leite 😭... 
As acnes somente no período menstrual.
Com relação a água, eu bebo bastante, porém esse mês fez mais frio do que calor, beber muito água nesse período é mais difícil, pelo menos pra mim.
Eita.. vamos lá, eu tenho algumas receitas aqui, além dessas tbm já usei: turkesterone, cyanotis vaga, Crisina, ostarine. Por conta própria, atualmente uso cafeína.
 

Boa tarde,
Atualizando o mês,
Peso inicial / peso atual : 64 kg/ 63,1 kg 
Força / resistência/ cargas :
Me arrastando, progressão de carga com dificuldade, mas tá indo.
Acne : só no período menstrual 
Líbido : normal 
0 à 100 dieta : 80%
0 à 100 hidratação : 90%
Vamos lá,
Estou passando uma fome, não sei o que está acontecendo, acabo de comer e já sinto o estômago vazio. 200mg de cafeína de manhã tá foda, vou me arrastando para o treino kk.. será que eu posso acrescentar 200 de taurina? Já usei assim tbm, meio a meio.
A dieta, tenho trocado brócolis por couve, não aguento mais ver brócolis. Com relação a água, tenho ficado entre 2,500 e 3,500 (confesso que mais pra 2,500)
Semana passada fiquei menstruada, comi tudo de doce que se possa imaginar, treino e hit seguindo normal. Segue as fotos:
 
 
 
 
 
 
 
 

Boa noite,
Chegando em casa agora..
Eu tenho um comércio que funciona as segundas e de quarta à sábado, domingo e terça eu não abro.
Horas de 18h as 00h mas nem sempre eu consigo encerrar no horário, principalmente as sextas..
Eu parei com a espironolactona, e tô aceitando qualquer dica😁
Cafeína manipulada, um comprimido (dose única) dentro dela é um pó bem amargo

Boa tarde a todos, a dieta então ficou com 1.553 calorias distribuídos em:
Carbo 135/ proteínas 116 / gordura 55 ( eu juro que tentei de todas as formas botar 115 proteínas mas eu tirava de um lado, sobrava do outro, foda)
 
8h - café da manhã e pré treino
2 ovos
70g banana prata
 
11h- pós treino
1 Scoop whey
2 castanhas do Pará
70 g banana prata
 
13h - almoço
100g filé de frango
100g brócolis
60g abóbora
80g arroz branco
50g salada
1 csp azeite
 
17h - lanche (shake)
1 Scoop whey
200ml leite semi desnatado
70g banana prata
 
22h- jantar
110g filé de tilápia
60g aipim cozido
80g brócolis
50g salada
1 csp azeite
Água 3,500 (meta) dia
Aguardando orientações.
Não como pão de nenhum tipo, nem feijão porque trava meu intestino, não gosto de café nem chá, por isso não bebo nada de manhã. Como trabalho a noite, geralmente durmo 1h da manhã, e acordo às 8h.
Sexta feira como durmo por volta das 3h da manhã, eu acordo às 10h então o intervalo entre as refeições diminuem, 
3g de creatina no pós treino ( esqueci de colocar)

Meu Deus!!! Isso é verdade? Vcs acompanham msm, achei que ia pedir ajuda, e iria ficar em uma fila aguardando Dowland um mês kkkkk ..
Pode fazer chacota o quanto quiser, eu não ligo .. eu nem falei o valor da consulta, dava pra comprar whey uns 4 meses rs.
Espironolactona eu tomo 1x ao dia, a cafeína, bem como eu trabalho a noite e treino de manhã eu não tenho disposição eu tomo de manhã as 8h, a noite umas 22h eu ainda tô ligadona😂😂😂
Agora elas estão secando, mas geralmente fica nessa quantidade msm, uma maquiagem até resolve, mas eu não gosto muito de ficar rebocando a cara, então me incomoda

Acabei de aprender isso agora, rs..estava olhando em outro tópico os exames que deveriam ser feitos, como não tenho plano de saúde, na época ela falou que iria pedir somente o "básico"
Vou fazer os exames pra ver a herança que me restou e posto as fotos.

Tenho sim, meu pai é careca 😂

Também, no momento estou sem acne, mas tbm faço tratamento com uma pomada, que a solução dos meus problemas, pra mim o colateral que pesa msm é a queda de cabelo.
Segundo ela a espironolactona por ser de 25mg "não compromete"  eu tbm costumo usar zinco / Oli ola e coenzima Q10 durante o ciclo

Então, eu não tenho perssonal, o instrutor da academia não é lá essas coisas, (1 instrutor pra 50 pessoas) o que eu faço, pesquiso na internet, faço o movimento em casa no espelho, sem peso  depois coloco em prática, msm assim, eu peço correção e ele me ajuda a ajustar. Não costumo sentir dor na lombar e nas articulações, e a carga é uma interrogação pra mim, geralmente uso um peso que eu consiga dar amplitude total ao exercício, por exemplo a bendita panturrilha eu uso 20kg sempre que eu sento me dá depressão, porque para alguém do meu lado que coloca 40kg mas se eu colocar 30kg eu só mexo o pé e não consigo contrair entende??eu usava 30kg com 15 repetições, mas agora com 30 repetições So consigo com 20kg por enquanto.
temcargas que eu nunca consegui pegar tipo, 150kg no leg. Agachamento livre então.. eu comecei a pouco tempo, eu faço com 40kg. Geralmente o que eu faço, quando chega em um nível de peso que eu não aguento, eu mudo a cadência.