LAU

@Mullm @Apollo Galeno Sem erro ! @Laércio Sena Pra fala a verdade não, mais quais efeitos deveria sentir ?? Alías pq ta alto isso ?? Falta de agua ?

Então, eu não tinha as medidas inciais, so o peso mesmo. As fotos estão em baixa qualidade, na proxima atualização mandarei corretamente com comparação de fotos, pois tirei as medidas agora. Minha cidade entrou na Onda Vermelha de Covid, ou seja, agora tudo ficara fechado de novo, já me desanimou demais, estava num pique muito bom de musculação com a força voltando e animado, vou tentar fazer uma caminhada é exercicios aqui em casa com uma barra montavel que tenho, e alguns pesinho, so pra não passa em branco esse perido que fechou tudo de novo, acredito que deva durar pelo menos uns 15 dias. @Mullm Espero que não esteja achando que estou criando desculpa, mas cada hora e uma coisa cara, sem sacanagem ...

@MullmBom dia. Um descuido, e muito complicado mudar drasticamente a rotina de alimentação, e um exercicio árduo, mas melhorarei isso, tanto na alimentação e na atualização, não sabia o padrão, e minha foto antiga não estava legal e nem as medidas iniciais eu tinha, so foto mesmo. Em relação ao joelho, está 80%, ando sem dor, mas fui malhar perna essa semana no agachamento livre com barra e ainda sinto dor nele, acho que pra força não vai dar bom, não acho viavel a corrida por enquanto, talvez uma bike vá. A lesão prejudicou muito, acho que poderia esta melhor, a academia vai parar semana que vem e vai prejudicar mais ainda, vou tentar uma corrida na praça se meu joelho estiver melhor.

@Mullm Foi mal, fiquei sem net ontem. Bom, como relatei a vc, machuquei o joelho e não pude fazer aerobicos, tive que fazer repouso ate da academia naquela primeira semana e fui voltando aos poucos, fui ao medico ele que recomendou, inflamou meu joelho e tal. Voltei a malha dia 10/12. Também descobri que meu tenis também estava contribuindo pra piorar a lesão, estava ruim para corrida. Já resolvido esse problema aliás. Em relação a dieta, acredito que está em 90% sendo feita correta, pois perdi um pesinho kkkkk (praticamente so senti um desinchaço da bança), vacilei um final de semana que chapei num churras. Mas trago boas nova também, voltarei pro jiu na primeira semana de janeiro, se deus quiser hahaha Peso inicial: 99,3 Atual 97,9 Obs; arrumei um celular melhor.

Não, pq já esta melhorando, vou ficar de molho essa semana. Dieta ta indo e treino tbm, vou segura o aerobico, mas semana que vem volto.

Comprarei um separado !! Qual nome do exame que mostra se esta fora de eixo ? E apenas um ? ou são todos aqueles ?? To pensando em fazer dnv os exame mes que vem ! To numa maré de azar !! Acho que torci meu joelho jogando bola, não faço aerobicos desde segunda ! Mas consigo malhar, a parte muscular acima da cintura, é não e mingué para não malhar perna, eu até gosto !!

@Apollo Galeno Posso compra um separado, mas não precisa de receita ?? Qual marca recomenda ?? Alias pq TPC ?? Tomei apenas 4 ampola, de uma dose baixa de deposteron 1 por semana de 2ml, foi mais uma reposição (já que estava baixa) do que um ciclo, será que já fudeo meu eixo hormonal ?

Salve @Apollo Galeno Não tenho convenio desses exames de sangue ! Os manipulados são da melhor loja da minha cidade de manipulados, achei até caro na epoca que comprei ficou 400$ todos juntos !! Os exames tds tbmficaram nessa faixa 380$ ! Salve @Locemar Provavelmente então e isso meu parceiro, inflamação !!! Pq eu garanto os outros kkkkkk Salve @Mullm Comprei uma pasta da PowerOne, muito boa alías e barata! Sobre a refeição, disse que era complicado pq eu nao paro um tempo pra fazer lanche no trampo ! Apenas pego as coisas e contunia fazendo oq tenho que fazer. Sobre o HIT, não gasta minha energia, trabalho com serviço braçal, se fosse por isso nem malhava ! Tenho que compra um tenis melhor tbm, os meu estão ruim e estao acabando com meu calcanhar e joelho. 16/12 sem falta meu brother !!! 👊💪

@Mullm Fala mano, boa noite. Gostei da dieta que mandou, ficou mais esparramado os alimentos durante o dia, so mexerei no lanche das 15:00, é muito complicado eu comer td aquilo nesse horario por causa do trampo, mas mudarei para outro horario os alimentos que não ingerir. Recomenda alguma pasta de amendoim ?? que seja boa e tal, não manjo muito, e de preferencia sem açucar ! Melhorarei isso !! Como assim, estou fazendo hit 15 min antes e 15 dps do treino. HIT de 2 min de caminhada no 5.5 e 3 min corrida no 11, serie de 3 antes e depois do treino!! Está errado ??

Salve !! 1)- Já baixei o APP!! 2)- DIETA: Não sei se está boa, PROT: 180G CARBO: 205G Gordura: 55G - Não consegui montar com os valores definidos, montei mais com as coisas que sei que vou comer e tentei deixar mais proximo possivel dos meus horarios de alimentação diaria. Manhã: (6:45) 4 ovos mexidos + 2 Fatia de pão de forma integral + 30G requeijão light Almoço : (11:30) 90G Arroz Branco + 100G Feijão preto + Salada + Repolho 100g + 150G de Carne de frango Lanche da tarde: (15:00) Whey 80% Growth + Maça Pré treino: (17:45) 2 fatia pão de forma integral + 30G requeijão + yorgute + banana Pós treino: (19:30) Whey 80% Growth Jantar: (21:30) 90G Arroz Branco + 100G Feijão preto + Salada + abóbora 100g + 150G de Carne de frango 3L de agua 3)- Farei 30 min de esteira em hit de corrida e caminhada, após o treino. 4)- Treino A- PEITO -Supino Reto articulado , Supino inclinado articulado , voador , cross over, crucifixo TRICEPS ; Barra testa, barra reta cross , corda, unilateral cross Treino B- COSTAS - Puxada Alta, remada baixa, cavalinho na maquina, Pull down BICEPS: Alternado na maquina, banco scoot na barra reta, barra reta em pé, concentrado no cross Treino C- PERNA - Leg , hack , extensora, flexora, abdução de quadril, panturrilha OMBRO; Elevação frontal e lateral no halters, desenvolvimento na barra, trapezio Obs: Celular e meio zoado, as fotos sai bugada quando puxo pro pc.

Não foi eu que disse isso - Ciclo para perca de peso. Com deposteron que retém ? "Essa formula manipulada vc já esta tomando ? Ou ainda não? " Sim estava, desde do dia que injetei a primeira ampola, como disse em outro post , no momento pausei o ciclo pra focar na perca de peso, e parei de tomar esse manipulados. Se não comprou a formula ainda ou se já comprou....esta tomando a quanto tempo ? Comprei e comecei a tomar no mesmo dia da primeira ampola, cerca de 1 mes atrás.

Na verdade, era pra ganhar shape (muita massa magra), a perca de peso ia deixar só pra dieta kkkkkkkkkk Na minha cabeça era assim né, quanto mais massa magra, mais rapido vc secaria, so que fiquei sabendo que quando vc tem uma barriga de papai noel não vira 😁 😁

@Locemar Lembro que tive que tive que realizar esse exame 2 vezes porque na primeira deu um valor muito alto, estava com uma epicondilite lateral devido ao trampo, as vezes sinto até hoje essa dor ainda. Interfere em algo ???

Opa, so bora, não pretendo chegar fudido nos meus 40 anos ..... A testo meio baixa não era devido meu sobre peso e má alimentação ?? @Locemar Da uma olhada no meu treino, o CPK ruim pode ser por isso ???

Rapaz, fui pelo app do celular, não tinha notado, desculpa... @Apollo Galeno @Mullm @Locemar