Sugestão:
ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS:
1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 horas antes do treino
5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 horas antes do treino E OUTRO AS 17hs.
10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 horas antes do treino
Café da manhã 7:00
2 ovos
40g cuscuz
Lanche manhã 09:00 (pré treino)
25 de Whey
Pós treino
1 banana + 2 colher de sopa de doce de leite
Almoço 12:30
100g frango
160g batata da sua escolha ou mandioca ou abobora ( ou mix das 3)
100g feijão
0,5 co azeite
1 Laranja
Salada
Lanche 16:00
25g whey
40g aveia
1 co leite em pó
20g pasta amendoim
Jantar 19:00
120g frango
100g batata da sua escolha ou mandioca ou abobora ( ou mix das 3)
100g de feijão
Salada
Ceia
200g iogurte natural
20g whey
6 morangos ou 1 kiwi
Agua/dia= 3,35 litros/dia minimo.
Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (atenção)
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
Próximas fotos= 17/10
TMJ