Vaqueiro

Os detalhes sobre o meu treinamento, medidas, etc estão neste site, que fiz para acompanhar o treino HIT: http://www.diariodetreino.blogger.com.br/

Bem, eu estou conciente que o melhor Whey é o da Optimum ha muito tempo, acontece que o mesmo esta Por R$ 80,00. Po, sera que nao existe nada nacional q preste? vamos incentivar a industria nacional! Alguem sabe dizer se o Whey protein da integralmedica é bom?

Postem ai. os importados sao muito caros.

Tem um cara la na academia q toma aspirina antes de malhar, ele diz q como é um vasodilatador ajuaria de alguma forma o treino. ele esta certo?

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Treinamento de alta intensidade -12/09/03 Pratico musculação há 3 anos e gostaria de obter esclarecimentos acerca do treinamento de alta intensidade na musculação, no qual a intensidade é inversamente proporcional ao volume de treinamento. Esse é realmente o melhor treino para hipertrofia? Daniel Oi Daniel, quem responde pra você é nosso Consultor Prof. Divanei Zaniqueli (currículo), veja: Caro Daniel, a hipertrofia das células musculares requer algumas condições somadas, dentre elas posso citar: equilíbrio nutricional, repouso e sono satisfatórios, somatotipo adequado, tipos de fibras musculares com características metabólicas favoráveis e algumas condições mecânicas que não cabem ser citadas nesta ocasião. O Princípio da Interdependência Volume x Intensidade é mais um dentre os fatores que contribuem com a hipertrofia muscular, no entanto costuma ser mal interpretado. A alta intensidade de treinamento não deve e nem precisa ser mantida por todo o decorrer dos ciclos de treinamento. Por exemplo, as intensidades mais baixas são um estímulo para o aumento do conteúdo de glicogênio e água no sarcoplasma, uma das condições para a hipertrofia celular. Somente esta alegação já poderia ser suficiente para desencorajar o uso contínuo somente de altas intensidades no treinamento, porém outras boas razões estariam ligadas a variabilidade dos estímulos, tornando imprescindível as alterações também no volume de treino, e a supercompensação, período em que precisa haver uma queda das duas variáveis para que o corpo recobre a homeostase. Divanei Zaniqueli Prof. Divanei Zaniqueli, CREFf1-004120-G/RJ ; graduado em Educação Física e Especialista em musculação e treinamento de força - UGF ; Proprietário da academia Vilella Sport Center.

valeu niko, vou seguir suas dicas!

ae, alguem que treine hit me ajuda ai por favor, comecei a treinar o hit e vou ficar postando os resultados a cada 30 dias, mas nao sei se meu treino esta correto, opinem ai: DADOS: Idade: 23 anos tempo de academia: 3 anos tipo: Ectomorfo treinamento: HIT ( alta intensidade ) inicio do treinamento ( HIT): 07/09/03 MEDIDAS: (07/09/03)- Altura: 1.86 m Peso: 93 Kg Biceps Contraido: 41 cm Antebraço: 32 cm Peito: 107 cm Coxa: 60 cm Panturrilha: 39 cm Gordura Corporal: ? *Serão atualizadas a cada 30 dias. DIVISÃO DO TREINO - HIT Segunda - Feira - Treino A Peito x Triceps Supino Reto - 2 series ate exaustao supino Inclinado - 1 serie Cruxifixo - 1 serie Crossover 1 serie Triceps testa - 1 serie triceps no pulley - 1 serie Terça - Feira - Treino B Biceps x Antebraço x Trapezio Rosca direta - 2 series ate exaustao rosca alternada - 1 serie rosca concentrada - 1 serie rosca inversa - 1 serie punho( wrist curl) - 1 serie encolhimento - 1 serie Quinta - Feira - Treino C Perna x Gemeos Leg extense - 2 series ate exaustao Leg Press - 2 series Leg Curl - 2 series Panturrilha Sentado - 2 series Sexta - Feira - Treino D Ombro x Costa Desenv. Frente - 2 series ate exaustao elevaçao lateral - 1 serie elevaçao frontal - 1 serie puxada - 1 serie puxada fechada - 1 serie remada curvada - 1 serie remada unilateral - 1 serie Observações: -utilizo a cadencia 2-1-4 em todos os exercicios - dias de repouso - quarta, sabado e domingo -sono: 6 horas aproximandamente -horario de treinamento : 13:00 -duraçao do treinamento: 30 min aproximadamente - nao estou fazendo aerobicos -nao faço uso de anabolizantes, termogenicos, etc.

1- quais sao os sintomas que uma pessoa sente ao acabar um serie de H.I.T? 2- Apos o treinamento de biceps com o H.I.T consegui um aumento de 1 cm ( dilataçao momentanea do msculo) isso é um bom sinal?

diz na embalagem: Whey Stack Produto revolucionário porque resulta da combinação de 3 proteínas: o Whey Protein Optimazer (proteína concentrada do soro do leite), o Supro ( proteína isolada da soja) e a Caseína (proteína do leite). Isso permite aos atletas obterem o efeito anti-catabólico do Whey Protein e o efeito anabólico do Supro e da Caseína porque têm absorção mais lenta e digestão mais difícil, ocasionando um “time release”. Consegue-se numa só proteína, um alto ganho de massa muscular. O Whey Stack possui um aminograma mais completo e mais eficiente. E a proteína da soja ajuda a reduzir o colesterol e é rica em fitoestrógenos(isoflavonas). Embalagem: 400g e 900g. Sabores: Chocolate, coco, morango, morango com banana. .