Fitem2021

Oie Boa tarde!

Tenho 37 anos, estou bem fora de forma e bem acima do meu peso ideal. Nunca tive muita assiduidade em treinos e a alguns anos atrás, não me considerava uma pessoa tão sedentária, apesar de sempre fazer muito mais atividades aeróbicas do que de fato treino de musculação. No primeiro dia de 2016 sofri um acidente de patins onde tive uma fratura exposta no meu braço direito, fraturei o rádio e una, passei por duas cirurgias em 1 ano e fiquei esse período sem fazer nenhuma atividade, a não ser caminhada e aulas de zumba, antes disso já estava acima do peso, fazendo crossfit a +ou - uns 6 meses sem dieta( não tinha conseguido perder peso) . No início de 2017, após um ano de atestado médico fui desligada do meu trabalho e ganhei mais peso nesse ano e fazia somente spinning. Em agosto de 2017 desse ano e já com o Braço melhor, iniciei Muay thai, porém em novembro de 2017, depois um treino intenso de chute tive uma síndrome do piriforme ocasionando  uma dor terrível na minha perna direita , na época o ortopedista me disse que tinha um desgaste no meu quadril, uma alteração do tipo CAME...enfim,   tive de suspender o Muay thai e desde então não retornei mais nenhuma atividade com frequência. Novamente em novembro de 2019 tive outra crise de dor na perna e dessa vez, fiquei com sequela , uma sensação de dormência e como se minha perna tivesse encolhido,  fiz algumas sessões de fisioterapia no início de 2020 e por conta da pandemia não fiz mais. Esse problema na minha perna tem sido um limitador e também tenho usado como desculpa pra minha indisciplina,  então essa semana resolvi investigar tudo novamente e buscar ajuda em todos os aspectos. Uma amiga me indicou o site e por isso estou aqui pra pedir orientações do que posso fazer dentro dessas limitações,  principalmente na melhoria da minha dieta. Não tenha nenhuma restrição alimentar, como de tudo, só  não gosto  muito de whey , mas também nunca  vi necessidade de usar...Os problemas que consigo identificar e é em relação a doces, beslicar e dificuldade de beber água. Não gosto de refrigerantes e nem como frituras.

Gostaria de um treino que já me tirasse da inércia e dieta.

Fui a endocrinologista na quarta, amanhã faço os exames de sangue que ela pediu e no sábado ou segundo volto no ortopedista com o resultado da ressonância da coluna e quadril que ele solicitou, daí posto todos esses dados aqui assim que tiver.