Fitem2021

Bom dia ! 
Estava seguindo bem a dieta e a natação. 
Essa última semana estava de TPM e dei uma desviada no foco, e andei comendo uns docinhos.🤦🏽‍♀️
Mas nem tudo anda mal,  voltei fazer a fisioterapia,  só não consegui marcar ainda o RPG. Também temos uma nova aliada! Comprei uma bike e inaugurei ontem ! Andei mais ou menos uns 12 km, não andei mais porque meu ciclo menstrual é MUITO INTENSO e por problemas "técnicos " tive de voltar pra casa.
Pedi pro ortopedista fazer recomendações pra exercício que posso ou não fazer. Ele me disse que a bike seria uma boa alternativa também,  Vou mandar a foto do que ele escreveu.

Boa noite APOLLO,
Peguei hoje os resultados dos exames de ressonância e eletroneuromigrafia que fiz na semana anterior, só consegui marcar o retorno no ortopedista no dia 29/03, mas já voltei pras aulas de natação segunda agora,  vou fazer seg, qua e sexta

Apollo,
Boa tarde , tudo bem?! 
Segundo dia e estou seguindo firme as orientações. 
Somente não tomei a água com azeite ainda, o restante segue bonitinho...to até  tirando as fotos das refeições,  compartilhando com minha amiga musa @bronze.com@yahoo.com 😊
Queria entender melhor o propósito dessa misturinha  😊
Nunca tive problema de funcionamento do intestino, agora que estou bebendo água e comendo certinho funciona até mais de 1x. Mesmo comendo algumas porcarias, sempre consumo fruta, verdura e salada na minha alimentação, não consigo ficar sem , sinto falta mesmo.
Só com a água que realmente sou sem vergonha... pareço camelo as vezes... porque gosto da água gelada e quando passa aquele gosto de garrafinha pra agua é um problema...Não sou fresca viu...só tenho essa frescura😬😅
Mas tô conseguindo porque estou em casa e sempre tem água geladinha sem gosto de garrafa😬
 

Hahaha...tô aqui sem saber se rio ou se choro🤣😬🤦🏽‍♀️
Devo confessar que esse diagnóstico foi certeiro 😅
Mas enfim, até ontem... cada dia uma nova oportunidade e chega de desculpas. Quero voltar aos meus 68 kg , de forma saudável. Hoje consegui seguir firme, ainda só não inseri a atividade física,  amanhã já início pelo menos a parte aeróbica. 
Na época que fiz crossfi(2016), minha testosterona aumentou naturalmente só pelo fato de estar praticando uma atividade física com frequência. 
Obs: Essa água com azeite aí achei estranho hein😅
Eu tenho muita dificuldade em beber água,  o limão me ajuda bastante porquê gosto de acidez.
Coloquei um bloquinho de notas do lado do meu filtro pra monitorar, consegui tomar 10 copos de 300 ml...Mas até mais tarde termino a meta.
Na segunda feira volto no ortopedista e dependendo dos resultados e orientação,  quero fazer também algum treino, sei que na minha idade e estado, só o aeróbico não é o suficiente. 
Dia 20/04 retorno aqui com os resultados obtidos e atualizações das fotos 
Minha expectativa até lá é de 0.5 kg por semana ou seja pelo menos - 2,5 kg
Obrigadaaaa

Segue os resultados dos exames

Oie! Boa tarde 
A sensação é na lateral na parte posterior, não vem pra frente 
Sem histórico de diabetes na família.
Montei o cardápio de acordo com o que como normalmente,  com o auxílio do App myfitnesspal.
Dejejum.
300 ml de água + limão espremido 
Pré treino(7:00)
Irei ao parque próximo da minha casa,  7 km percurso,
normalmente faço em 1:15 aproximadamente 
suco verde( 1 folha de couve, 2 rodelas de abacaxi, 1 fatia de gengibre, 1/2 xic de cenoura,  1 limão , 1/2 dedo de moça e canela)
Café da manhã 9:00
1/2 mamão papai + 2 colheres granola tia Sônia 
2 ovos mexidos e 1 café expresso ( açúcar de coco)
Almoço. 12:30
200 g de filé de frango 
Salada ( alface, rúcula,agrião, tomate, carambola, limão e 1/2 De azeite)
Brócolis cozido no vapor
Purê de batata( mandioquinha,  doce ou inglesa)
Lanche da tarde 15:30
1 maçã ou pêra + 30 g de pasta de amendoim vitapower prestígio
17:30 panqueca de banana( 1 banana prata, 1 ovo + 2 colheres de aveia, canela e essência de baunilha , umas uvas passas e amendoa laminadas)
Natação de 18 as 19 hrs
Jantar
19:30 2 ovos cozidos + sopa de frango com legumes( peito de frango, cenoura e abóbora e chuchu)
21:00 chá de frutas vermelhas/camomila
Pretendo fazer a última refeição no Max as 20hrs
 
Outra coisa, as fotos da evolução do corpo precisam ser enviadas de quanto em quanto tempo?

Oi Apollo, 
Boa noite😊
Obrigada por me responder tão rapidamente 👏
Minha mãe teve câncer no intestino e meu pai no cérebro. Avós materna e paterna também tiveram,  não sei exatamente onde. Mas sempre faço exames todos os anos pra acompanhar.
Relaxei no ganho de peso por diversos fatores, indisciplina,  gostar de cozinhar e acabar beslicando demais, ansiedade e etc...Mas estou disposta a deixar essas desculpas de lado e mudar. De um modo geral,  busco ter uma alimentação saudável,  dificilmente consumo alimentos processados,  não uso temperos prontos , essas coisas, porém ainda tenho muito dificuldade de cortar o açúcar e ingerir mais água. 
Em relação a perna , é sim na parte posterior, na lateral direita( perna direita), não sinto dor no momento, mas desde a última crise(nov/19) sinto um dormência constante que vai do meio da bunda até a planta do pé e uma sensação de encurtamento da minha perna, não consigo caminhar normalmente,  estou mancando um pouco. Por isso retornei ao ortopedista pra investigar e retomar os tratamentos (fisio, acupuntura )
Comecei fazer natação no início do ano e estava parada por conta de reforma nas instalações da academia e por conta do lock down,  mas essa segunda já retorno. Vou fazer 3x na semana. 
Vou enviar a foto dos exames solicitados pela endocrinologista 
 

Idade: 37
Altura: 1,69
Peso:87
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...)
Não 
Problemas de Saúde e história de cirurgias:
Cirurgia de fratura exposta no braço direito , rádio e una fraturados, síndrome do piriforme,  investigando hernias e problemas no ciático. 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente
Farei amanhã os exames de sangue solicitados pela endocrinologista. Na próxima semana deve ter atuais

Tempo de treino: estou a um tempo sem treinar, na segunda início natação seg, qua e sex as 17:45 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: NUNCA 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: NÃO 
Divisão de treino e horario do mesmo: SEM 
Dieta com quantidade 
Tenho 37 anos, estou bem fora de forma e bem acima do meu peso ideal. Nunca tive muita assiduidade em treinos e a alguns anos atrás, não me considerava uma pessoa tão sedentária, apesar de sempre fazer muito mais atividades aeróbicas do que de fato treino de musculação. No primeiro dia de 2016 sofri um acidente de patins onde tive uma fratura exposta no meu braço direito, fraturei o rádio e una, passei por duas cirurgias em 1 ano e fiquei esse período sem fazer nenhuma atividade, a não ser caminhada e aulas de zumba, antes disso já estava acima do peso, fazendo crossfit a +ou - uns 6 meses sem dieta( não tinha conseguido perder peso) . No início de 2017, após um ano de atestado médico fui desligada do meu trabalho e ganhei mais peso nesse ano e fazia somente spinning. Em agosto de 2017 desse ano e já com o Braço melhor, iniciei Muay thai, porém em novembro de 2017, depois um treino intenso de chute tive uma síndrome do piriforme ocasionando  uma dor terrível na minha perna direita , na época o ortopedista me disse que tinha um desgaste no meu quadril, uma alteração do tipo CAME...enfim,   tive de suspender o Muay thai e desde então não retornei mais nenhuma atividade com frequência. Novamente em novembro de 2019 tive outra crise de dor na perna e dessa vez, fiquei com sequela , uma sensação de dormência e como se minha perna tivesse encolhido,  fiz algumas sessões de fisioterapia no início de 2020 e por conta da pandemia não fiz mais. Esse problema na minha perna tem sido um limitador e também tenho usado como desculpa pra minha indisciplina,  então essa semana resolvi investigar tudo novamente e buscar ajuda em todos os aspectos. Uma amiga me indicou o site e por isso estou aqui pra pedir orientações do que posso fazer dentro dessas limitações,  principalmente na melhoria da minha dieta. Não tenha nenhuma restrição alimentar, como de tudo, só  não gosto  muito de whey , mas também nunca  vi necessidade de usar...Os problemas que consigo identificar e é em relação a doces, beslicar e dificuldade de beber água. Não gosto de refrigerantes e nem como frituras.
Gostaria de um treino que já me tirasse da inércia e auxílio na dieta 
Fui à endocrinologista na quarta, amanhã faço os exames de sangue que ela pediu e no sábado ou segunda volto no ortopedista com o resultado da ressonância da coluna e quadril que ele solicitou, daí posto todos esses dados aqui assim que tiver.
Altura: 1,69
Peso: 87 kg
Não uso nenhum medicamento ou suplementos,  apenas vitamina D 2 x por mês 50000ui
Nunca fiz uso de anabolizantes,  histórico de câncer na família. 

 

Apollo, 
Posso ter uma nova oportunidade 😬???
Não quis pedir antes de ter certeza que estaria disposta a tentar novamente.
Essa semana fiz o melhor que pude pra poder vir aqui pedir uma nova oportunidade. Continuo na natação 3 x na semana, meu desempenho começou a melhorar pois não sabia nada e agora já estou melhor, também usei a academia do prédio pra fazer aeróbico e exercicios mais focados alongamentos, estou fazendo RPG  toda segunda e já notei uma melhora boa no problema da minha perna.
Me comprometo a postar as novas fotos no dia 20 de junho, pode ser?! 🙏
Faremos uma história bonita, os contratempos fazem parte da vida e estou muito feliz de que foi muito breve. Segunda já retorno ao trabalho.
Ficarei muito feliz e grata pela oportunidade. 

Oi Apollo,
Boa noite! 
Me desculpe pelo sumiço e peço mil perdões por não ter aparecido aqui pra dar nenhuma justificativa. Porém,  poucos dias depois da minha última postagem aqui, No dia (14/04) fui desligada do meu emprego, infelizmente. 
Isso mexeu demais com o meu psicológico e me desestabelizei bastante, piorou minha ansiedade,  minha qualidade do sono e  descontrole da minha alimentação nem se fale🤦🏽‍♀️😫
Até tinha relatado aqui, que até mesmo antes disso tudo, já  tinha desviado do foco e comido um pouco mais de doces. 
Então um pouquinho que tinha emagrecido, regrediu e até piorou um pouco. Inclusive essa semana estou numa big TPM.
Não quero desistir, mas foi difícil lidar com todas essas emoções. Minha preocupação maior é ter qualidade de vida, mas por trabalhar na área comercial/markentig  isso também exige da minha estética, e agora fora do mercado, mais do que nunca, não posso deixar a peteca cair mais uma vez.
 

Siga o protocolo que já foi passado e continue atualizando o tópico!

@Fitem2021 segue essa mesma dieta e atualize as fotos daqui 15 dias!!!!!! Talvez o Super Galenoooooo veja que vc se dedicou e seguiu, e resolve te dar uma segunda chance. 
Eu já estou na minha segunda chance, e  não quero perder essa oportunidade!!!!
Boraaaaaa juntas!!!!!!
👊🏼💢💥

Oi Apollo,
Boa noite! 
Me desculpe pelo sumiço e peço mil perdões por não ter aparecido aqui pra dar nenhuma justificativa. Porém,  poucos dias depois da minha última postagem aqui, No dia (14/04) fui desligada do meu emprego, infelizmente. 
Isso mexeu demais com o meu psicológico e me desestabelizei bastante, piorou minha ansiedade,  minha qualidade do sono e  descontrole da minha alimentação nem se fale🤦🏽‍♀️😫
Até tinha relatado aqui, que até mesmo antes disso tudo, já  tinha desviado do foco e comido um pouco mais de doces. 
Então um pouquinho que tinha emagrecido, regrediu e até piorou um pouco. Inclusive essa semana estou numa big TPM.
Não quero desistir, mas foi difícil lidar com todas essas emoções. Minha preocupação maior é ter qualidade de vida, mas por trabalhar na área comercial/markentig  isso também exige da minha estética, e agora fora do mercado, mais do que nunca, não posso deixar a peteca cair mais uma vez.
 

Apollo, 
Posso ter uma nova oportunidade 😬???
Não quis pedir antes de ter certeza que estaria disposta a tentar novamente.
Essa semana fiz o melhor que pude pra poder vir aqui pedir uma nova oportunidade. Continuo na natação 3 x na semana, meu desempenho começou a melhorar pois não sabia nada e agora já estou melhor, também usei a academia do prédio pra fazer aeróbico e exercicios mais focados alongamentos, estou fazendo RPG  toda segunda e já notei uma melhora boa no problema da minha perna.
Me comprometo a postar as novas fotos no dia 20 de junho, pode ser?! 🙏
Faremos uma história bonita, os contratempos fazem parte da vida e estou muito feliz de que foi muito breve. Segunda já retorno ao trabalho.
Ficarei muito feliz e grata pela oportunidade. 

Apollo, 
Posso ter uma nova oportunidade 😬???
Não quis pedir antes de ter certeza que estaria disposta a tentar novamente.
Essa semana fiz o melhor que pude pra poder vir aqui pedir uma nova oportunidade. Continuo na natação 3 x na semana, meu desempenho começou a melhorar pois não sabia nada e agora já estou melhor, também usei a academia do prédio pra fazer aeróbico e exercicios mais focados alongamentos, estou fazendo RPG  toda segunda e já notei uma melhora boa no problema da minha perna.
Me comprometo a postar as novas fotos no dia 20 de junho, pode ser?! 🙏
Faremos uma história bonita, os contratempos fazem parte da vida e estou muito feliz de que foi muito breve. Segunda já retorno ao trabalho.
Ficarei muito feliz e grata pela oportunidade. 

Apollo, 
Posso ter uma nova oportunidade 😬???
Não quis pedir antes de ter certeza que estaria disposta a tentar novamente.
Essa semana fiz o melhor que pude pra poder vir aqui pedir uma nova oportunidade. Continuo na natação 3 x na semana, meu desempenho começou a melhorar pois não sabia nada e agora já estou melhor, também usei a academia do prédio pra fazer aeróbico e exercicios mais focados alongamentos, estou fazendo RPG  toda segunda e já notei uma melhora boa no problema da minha perna.
Me comprometo a postar as novas fotos no dia 20 de junho, pode ser?! 🙏
Faremos uma história bonita, os contratempos fazem parte da vida e estou muito feliz de que foi muito breve. Segunda já retorno ao trabalho.
Ficarei muito feliz e grata pela oportunidade. 

Oi Apollo,
Boa noite! 
Me desculpe pelo sumiço e peço mil perdões por não ter aparecido aqui pra dar nenhuma justificativa. Porém,  poucos dias depois da minha última postagem aqui, No dia (14/04) fui desligada do meu emprego, infelizmente. 
Isso mexeu demais com o meu psicológico e me desestabelizei bastante, piorou minha ansiedade,  minha qualidade do sono e  descontrole da minha alimentação nem se fale🤦🏽‍♀️😫
Até tinha relatado aqui, que até mesmo antes disso tudo, já  tinha desviado do foco e comido um pouco mais de doces. 
Então um pouquinho que tinha emagrecido, regrediu e até piorou um pouco. Inclusive essa semana estou numa big TPM.
Não quero desistir, mas foi difícil lidar com todas essas emoções. Minha preocupação maior é ter qualidade de vida, mas por trabalhar na área comercial/markentig  isso também exige da minha estética, e agora fora do mercado, mais do que nunca, não posso deixar a peteca cair mais uma vez.
 

Oi Apollo,
Boa noite! 
Me desculpe pelo sumiço e peço mil perdões por não ter aparecido aqui pra dar nenhuma justificativa. Porém,  poucos dias depois da minha última postagem aqui, No dia (14/04) fui desligada do meu emprego, infelizmente. 
Isso mexeu demais com o meu psicológico e me desestabelizei bastante, piorou minha ansiedade,  minha qualidade do sono e  descontrole da minha alimentação nem se fale🤦🏽‍♀️😫
Até tinha relatado aqui, que até mesmo antes disso tudo, já  tinha desviado do foco e comido um pouco mais de doces. 
Então um pouquinho que tinha emagrecido, regrediu e até piorou um pouco. Inclusive essa semana estou numa big TPM.
Não quero desistir, mas foi difícil lidar com todas essas emoções. Minha preocupação maior é ter qualidade de vida, mas por trabalhar na área comercial/markentig  isso também exige da minha estética, e agora fora do mercado, mais do que nunca, não posso deixar a peteca cair mais uma vez.
 

Bom dia ! 
Estava seguindo bem a dieta e a natação. 
Essa última semana estava de TPM e dei uma desviada no foco, e andei comendo uns docinhos.🤦🏽‍♀️
Mas nem tudo anda mal,  voltei fazer a fisioterapia,  só não consegui marcar ainda o RPG. Também temos uma nova aliada! Comprei uma bike e inaugurei ontem ! Andei mais ou menos uns 12 km, não andei mais porque meu ciclo menstrual é MUITO INTENSO e por problemas "técnicos " tive de voltar pra casa.
Pedi pro ortopedista fazer recomendações pra exercício que posso ou não fazer. Ele me disse que a bike seria uma boa alternativa também,  Vou mandar a foto do que ele escreveu.

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!
Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.
Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.
EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado. 

Bom dia ! 
Estava seguindo bem a dieta e a natação. 
Essa última semana estava de TPM e dei uma desviada no foco, e andei comendo uns docinhos.🤦🏽‍♀️
Mas nem tudo anda mal,  voltei fazer a fisioterapia,  só não consegui marcar ainda o RPG. Também temos uma nova aliada! Comprei uma bike e inaugurei ontem ! Andei mais ou menos uns 12 km, não andei mais porque meu ciclo menstrual é MUITO INTENSO e por problemas "técnicos " tive de voltar pra casa.
Pedi pro ortopedista fazer recomendações pra exercício que posso ou não fazer. Ele me disse que a bike seria uma boa alternativa também,  Vou mandar a foto do que ele escreveu.

Bom dia ! 
Estava seguindo bem a dieta e a natação. 
Essa última semana estava de TPM e dei uma desviada no foco, e andei comendo uns docinhos.🤦🏽‍♀️
Mas nem tudo anda mal,  voltei fazer a fisioterapia,  só não consegui marcar ainda o RPG. Também temos uma nova aliada! Comprei uma bike e inaugurei ontem ! Andei mais ou menos uns 12 km, não andei mais porque meu ciclo menstrual é MUITO INTENSO e por problemas "técnicos " tive de voltar pra casa.
Pedi pro ortopedista fazer recomendações pra exercício que posso ou não fazer. Ele me disse que a bike seria uma boa alternativa também,  Vou mandar a foto do que ele escreveu.

kkkkkkkkkk
Acho que minhas aulas Dinossauricas de ortopedia ainda lembro um pouco....kkkkk.......
Acredito que por possuir sobrepeso....e por não realizar muito atividades fisicas....vc tem uma compressão e desgaste das suas vertebras que vão de l4 a S1.....e com uma compressão acentuada da invervação que passa por S1......não é o fim do mundo não....mas tem que acordar para vida....perder peso.....se exercitar.
E associou uma inflamação de um dos tendões......
Falo apenas até aqui....e o ortopedista saberá (espero em Deus) lhe orientar da melhor maneira possivel para tratamento medicamentoso (tendinite e dor) e quanto a pequenas limitações (momentaneas se acordar, ou que irão ficar piores se continuar dormindo).
Otimo! Está bem proximo.......
Nos conte aqui......

Boa noite APOLLO,
Peguei hoje os resultados dos exames de ressonância e eletroneuromigrafia que fiz na semana anterior, só consegui marcar o retorno no ortopedista no dia 29/03, mas já voltei pras aulas de natação segunda agora,  vou fazer seg, qua e sexta