luhccardoso

Obs: as cargas estão mais pesadas o que dá um certo desespero, mas estou tentando evoluir aos poucos e não queimar a largada.. no terra semana passada abriu um pontinho meu, então estou indo com calma mas também sem moleza e sem desculpas. 

eitaaa que eu prometi mas não voltei..
 
vamos lá, voltei de viagem dia 31 e dia 1 eu já estava treinando e com a dieta… fiquei menstruada na semana seguinte e acabei não tirando as fotos no padrão… mas já estou na terceira semana treinando 4x na semana
 

Idade: 32 anos Altura: 1,65m
Peso: 67kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Não uso anticoncepcional e nenhum remédio 
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: cirurgia estética e astroscopia do quadril
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= tudo ok nos exames pré operatório em maio
Ciclos FEITOS com dose e tempo: oxandrolona 4 meses, npp 2 meses, oxandrolonada em doses de 2,5mg diária… 3 meses sem usar nada
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: pensando aqui ainda rs
Divisão de treino e horário do mesmo: 3x na semana de inferiores, foco glúteo e posterior… superior foco dorsal e ombro.. treino alguns dias de manhã outros a noite… cardio 6x na semana… domingo descanso 
 
DIETA = Carbo 230g Proteína 120g Gordura 40g distribuídos em café da manhã, almoço, lanche da tarde, pós treino, jantar e baseado em: proteína (carne frango peixe whey) carbo (arroz, batata, vegetais, legumes, frutas aveia) gordura (azeite, margarina)
 
To seguindo o plano, só na sexta que fui no rodízio de japa com meu filho mas seguir a dieta não é um problema pra mim… os treinos foram difíceis na primeira semana mas agora já está normal.
Não consegui parar pra tirar as fotos no padrão e sei como elas são importantes pra medir a evolução. De qualquer forma vou colocar aqui foto fora do padrão de um ano atrás e de hoje
 
 
 
 

eu só vou pensar em hormonizar quando estiver regrada na dieta e nos treinos!! por enquanto seguimos assim, estou feliz de treinar!! Foram 3 meses sofridos sem pisar na academia 
 
ahh e lembrando que eu voltei de uma viagem que comi mal e bebi de mais hahahahah agora chega de farra… foco!!!

sim tem a síndrome do silicone mas não foi meu caso, exames todos dentro do normal e sem outros sintomas 

Só algumas informações sobre as minhas cirurgias que podem ajudar outras pessoas.
 
Eu tinha impacto femoracetabular e com quantidade de carga e as progressões isso prejudicou o labrum e a cirurgia foi para reparo do problema e da causa. Ainda tenho impacto na perna esquerda mas só tive a lesão na direita então só operei a direita. Também fiz um procedimento no isquiotibial que era encurtado e que fez eu perder por completo a capacidade de flexão de quadril, mas fiz fisioterapia e hoje quase não sinto nada mas preciso alongar. Também melhorou muito minha flexibilidade que não existia por causa do impacto.
 
A minha rejeição da prótese começou quando eu voltei aos treinos esse ano e perdi peso muito rapidamente, comecei tomando stano e achei muito forte parei em seguida, tava tomando oxandrolona 2,5 mg depois 5 mg, antes de aumentar a dose comecei a ter problemas e parei com tudo inclusive os treinos e fiquei 1 mês tomando antibiótico. Mas apenas para inflamação pública: seios femininos são basicamente gordura e glândula mamária, eu já tinha pouca glândula mamária, com uso de anabolizantes elas diminuiram, associado ao emagrecimento eu fiquei com pele e prótese, a minha pele não aguentou e corpo começou a expulsar. É algo que aconteceu única e exclusivamente comigo, não é uma regra, mas é sempre bom esse ponto de atenção em quem tem prótese. E sim eu recoloquei a prótese por de baixo do músculo para dar mais sustentação e não ter flacidez com ganho e aumento de peso.

Boa tarde pessoal !!
 
Ahh saudades desse espaço.
Primeiro gostaria de desculpar o sumiço mas ano passado foi um ano bem conturbado devido ter mudado de cidade e outras coisas pessoais.
Como se não bastasse, eu tive uma lesão no labrum e fiz uma astroscopia de quadril em setembro. 40 dias de muleta!!
Final de ano corrido, viajei, curti e realmente já estava voltando a uma rotina bem estável quando em março desse ano comecei a sentir uma inflamação no meu silicone, ele estava sendo rejeitado e fiz mais uma cirurgia pra retirada da prótese em maio.
Não estou treinando musculação por conta dessa recuperação, apenas cardio.
Mas se engana aqueles que acham que isso me desanimou, causou algum tipo de depressão ou fez eu perder tudo que conquistei aprendendo aqui com vocês. Na verdade aproveitei para focar em outras coisas e organizar minha vida.
Agora estou aqui desesperada e na ânsia de voltar aos treinos e a rotina que me faz tão bem mas também não vai ser agora. Viajo semana que vem com meu filho e serão mais 15 dias focada nele e não em mim.
Dia 1 de agosto começo com o projeto, farei a atualização e vou atualizando aqui e compartilhando a jornada.
Já estou registrando aqui esse compromisso pra garantir que quando a gente quer não há falhas nem procrastinação.
 
 

kkkkk eu me imagino numa barriga de barril 🤣🤣🤣🤣
 
isso… bora agitar o fórum pro mestre voltar logo 🙌

não mas estamos na luta!! 
kkkkkkk o importante é botar medo
pelo bonezin pra trás kkkkk
lançamo a brabaaaa!!

sem mais delongas NEXT ONE!!!
 
 

Parabéns Valter, evoluiu bastante! Dieta é planejamento, seguindo alcança os resultados. E que bom que está conseguindo cumprir! O cansaço à noite é difícil mesmo, enquanto não for um problema real tente levar. Quando eu tenho que treinar à noite sofro, mas vou e depois agradeço por ter ido. Comer bem e treinar sempre 💪

alimentos de baixo valor nutricional vão no desencontro daquilo que achamos como essencial na construção e transformação estética aliada à saúde primariamente, acho imprudente esse tipo de desinformação pública num lugar onde as pessoas estão buscando melhorar sua forma física, já que na maioria das vezes o problema é justamente um padrão alimentar ineficiente… é correto dizer que a perda de BF vem do déficit calórico, mas um equívoco dizer “coma merda, desde que coma pouco seu BF vai baixar e tá tudo bem” pq não está 
 
ass: a que fala “de mais”

no meu ciclo de oxandrolona eu usei minoxidil por algumas semanas e ajudou… às vezes tenho queda de cabelo ainda devido ao estresse e outros problemas na pele pelo mesmo motivo, mas não é pelo uso de hormônio… faça o teste com minoxidil… sua oxa deve ter sido manipulada e pode ser subdosada talvez por isso 15 mg… mas faça o acompanhamento certinho, monitore seus colaterais pessoalmente e com o médico! Ahh e não ligue para as malcriações, algumas pessoas são assim mesmo, acham que o respeito é uma via de mão única. 

coloque um pouco de paixão e amor naquilo que faz, talvez o jogo vire…
eu amo trabalhar, amo o que eu faço e essa analogia jamais me caberia 
mas lavo roupa e louça igual o c* , o serviço sai sempre uma merda mesmo… nunca fica bom

tá indo super bem!! foca nesse cardio ai, pega de bravo e faz!!! depois vc vai ver como consegue arrumar tempo pra não falhar…
eu dou meus “pulos” kkkkkk
 

@Foston a quiropraxia pra alinhamento postural ?  e a liberação miofascial não ajuda também na sobrecarga das articulações? não sei.. to perguntando pra aprender mesmo.. 

LEALDADE
Nem todo mundo entende o significado dessa palavra porque não é um sentimento fácil de se transmitir e custa caro. Custa caro porque não é a mesma coisa que fidelidade. Fidelidade é só não trair. Lealdade é uma escolha que exige compromisso, cumplicidade e respeito! É muito mais fácil “deixar pra lá”, “seguir o jogo”, “partir pra outra”. Ser leal requer domínio de caráter e valores sólidos pra que não seja quebrada, representa a conexão verdadeira de duas pessoas e independe de interesses pessoais. E a lealdade não é dada, é conquistada e você conquistou a minha com a sua sinceridade e capacidade de acreditar nas pessoas. Sempre serei leal a você, sempre! Todos os dias vou escolher por regar e alimentar esse sentimento que tenho por você… não é pra qualquer um mudar vidas de verdade como você faz
e digo.. CONTINUE! Continue pq eu preciso de você e outros precisam, continue pq vc é bom nisso, continue pelos resultados, vidas que foram mudadas, continue por aqueles que te admiram, continue pelo respeito, continue pela troca, pelo aprendizado, pela amizade… por favor continuem.. ainda que queiram te parar, te atingir, te desmerecer… por favor continue!! eu e muitos aqui estão contigo querido, vc não precisa provar nada pra ninguém pq a “prova” tá escancarada no espelho de várias casas… até daquelas que optaram por parar de reconhecer.. se prenda a isso… a sua marca é permanente e é do bem 💙

essas máquininha são fera mesmo, 2 anos de homeoffice já troquei cadeira, mesa, monitor kkkk falta investir nessa máquina… me deram um incentivo

kkkk me mandaram esse vídeo de como fazer café ruim lembrei desse tópico hahahahah
 
 
 

eu não curti misturar…. onde eu moro tem bastante árabe eles colocam um negocinho verde no café ou anis e fica bom mas com o gengibre eu não curti não kkkkk tomo separado

se chegar com esse café moído na hora pra mim o treino não vai ser no inferno não, já vou avisando kkkkk

toma h2odio de pre treino que funciona kkkkkkkkkkkkkkkk
 
 
 

precisando de ajuda só falar…

@Rai M. me passa os dias da semana que treina que eu divido o treino pra vc… vamos melhorar isso pq sua evolução tá muito boa mas se dividir melhor os treinos acho que vai se desenvolver melhor e treinar melhor pq vc já tinha falado que fica cansada e esse treino seu é muito longo e volumoso por ser tudo em um dia só 

vc faz esse treino full body ? e por quantos dias na semana? não pensa em dividir isso na semana? tem algo que queira desenvolver mais?
mas viu…. tá lindona 🤩

posta o treino que tá fazendo aqui pro pessoal ver como te ajudar!!

se já tá feliz então se prepara pra ficar mais feliz e mais feliz!!!
tá dando show gatona, parabéns!!! dá pra ver que tá determinada e não tem segredo, quem quer consegue…