luhccardoso

dá uma vontade de colocar pra dentro de novo né hahahah… exceto na hora que estão dormindo…. que vc olha aquela coisa pititica e pensa “nossa como eu amo” 😍
que bom!! família é tudo nessa vida…  e bora treinar!!!
ahhh era desculpa sim… eu era um depósito de banhas e cachaça…. não tinha “tempo” pra treinar mas batia ponto todo dia no happy hour “da firma” pq trabalhava de mais e merecia? ahhh para né….. ainda bem que eu acordei pra vida 
kkkkkk a gente faz das tripas coração mas como diz a minha amiga… eu vou ser A MÃE GOSTOSA da reunião de pais!!! bora botar esse shape aiiii 
sucesso pra vc!!! e beijinhos no bb 😘

mamãe de “bebejinho” 🥰 seja bem vinda!! 
como tá sua recuperação e a rotina pros treinos? tranquilo? pergunto pq me lembro que quando meu filho era bebê eu aproveitei que estava em casa e falei “agora vou pra academia” fui um dia kkkk pq ele não ficava quieto no carrinho nem a pau kkkkk mas talvez isso fosse só uma desculpa na época 🙃🙃🙃

faz sim mano, a minha mãe já é aposentada, tem 60 anos e faz faculdade de nutrição.. não sei exatamente pq nem pra que kkk mas ela faz e gosta… se é uma nova paixão só vaaaiiii… nunca é tarde quando se trata de aprender e estudar 
já eu faria gastronomia kkkk prefiro fazer as comidas gostosas pra comer mesmo 😋 
 

algumas literaturas sugerem que o vasto medial é ativado nos últimos graus de extensão do joelho… se vc fizer a extensora sem descer o joelho a 90 graus vai sentir essa musculatura. Mas se isso é relevante para hipertrofia não há consenso… mas vale fazer o teste talvez 

olhaaaa elaaaa, olhaaa ela!!! belíssima, goxtosa e cheia de charme com direito a biquíni de oncinha… não é pra quem quer não, é pra quem pode!!

kkkkkk mignon suíno…. sabe o que isso significa né? 
quem tem shape tem…. fim! tá melhor que uns cutting por ai HAHAHAH.. adoro

como que fala? “AOOOO GOIÁS!!!!” kkkk vou nem te falar o que as mina paulistana falariam pra vc, vai ter que dá um pião aqui e descobrir hahahah
evoluindo aos poucos teu ovo né gato… ó o teu tamanho fiotão.. 

@BorisBuilding sua mãe tá precisando de uma nora pra dá uma acalmada nela….. kkkkkk

ai sim hein monstrinho!! todo fibrado, pegando pesado sem dó… sei que gosta de treinar e dá o seu melhor… pra gente assim o limite é o infinito… o shape insano vem aí 👏👏👏

faz inveja não mano kkkkkkk
 
 

isso aqui é a prova da sua dedicação e força de vontade!!! treina sem dó e colhe os resultados, aes não é pílula mágica de motivação não e dá pra evoluir sem, basta querer!! é isso ai mano, quando ficar gigante não vai ser pouco não… o shape sinistro vem!!

brutinho kkk quero nem ver quando ficar brutão kkk
segue no baile com esse foco que pelo visto você não tem limite mesmo, vai além… parabéns!! tmj 🤜🤛 

levou a sério o “quero muito resultado” e fez por onde!! bonito de ver 👏👏👏
hahahaha eu tô é ficando com vergonha de atualizar… galera aqui tá no foco 

você é uma máquina! ponto.
👏👏👏👏👏

que é issoooooo????
pode cortar esse abadá aiii pela metade mulher… coloca esse corpão pra jogo, tá maravilhosa de mais… papaaaaaaiiii show!!!! 

vai secar Gererê!! tanquinho vem !!!!
 

kkkk com essa berma da terra do tio sam tá conseguindo.. brincadeira kkkk… achei hype 
carnaval e prainha kkkk vida boa… também to com treino atrasado… bora recuperar no final de semana 💪
 

óh o peitoral do menino!!! boaaa mano… e espero que tenha ido bem nas provas… só não aprovo o kit caixa de bis, um suflair, um pacote de trakinas e uma caneta esferográfica preta de corpo transparente kkkk de resto tudo sucesso!!!

Parabéns Marcão!!! Muito sucesso pra você daqui pra frente, realmente depois que damos o primeiro passo é sempre pra frente, e um cara bacana como você é um desperdício numa barriga de melancia Kkkk não que o caráter seja definido pela nossa aparência, jamais, as pessoas podem ter o corpo que quiserem. Mas sabemos que nosso caráter é fruto daquilo que somos na essência, e nossa vida e nosso corpo precisam refletir isso! Muitas vezes a gente entra num beco que na verdade não nos pertence, entramos com outros ou por outros sem termos essa consciência e nosso processo de transformação não tem apelo somente estético, é a reconstrução da nossa identidade e personalidade.
Curta seu dia querido!! Bota uma regatinha e pau na máquina 

só nós mulheres que chegamos zuadas e postamos as fotos com calcinhas mais zuadas ainda sem dó 🤣 os caras ficam regulando a exposição hahahah

hahahha o poder da mente!!!! foi um livramento acredite hahah apesar de que ter de gastar com um novo equipamento não é necessariamente uma coisa boa… eu como uma boa consumista adoro ter justificativa pra comprar coisas novas, sempre hahahah 
 
costas e braços bem definido, pernas crescendo também!! tá no caminho sem dúvidas, quando dar aquela secada braba vai parar a avenida, já vai se acostumando pq a galera olha sem dó 

olha aqui, acabei de pesar… a minha balança “smart” kkkk diz que eu tô com quase 35% de BF kkkkkkk e ainda me manda se exercitar mais kkkk balança do c**, se me apegasse nela tava f**
 

sim indicadores são tudo na vida, inclusive são a minha vida kkk que é a única coisa que eu fazer bem… mas veja.. o problema não são indicadores, eles servem pra medir performance e são ótimos! o problema é a métrica contida nesses indicadores da balança basicamente. Acredito que deva usar uma balança “smart” que gera um pulso elétrico que junto com as suas informações de peso, idade ele calcula um valor aproximado de diversas variáveis, certo? Acontece que, além desse pulso eletromagnético não ser eficiente pq não dá pra medir BF sem uma análise mais invasiva como as dobras cutâneas, sasporra usa tudo inteligência artificial, que basicamente vai minerar dados de outras pessoas que tem dados semelhantes aos seus pra sugerir essa estimativa, e ai eu te pergunto:  as mina de 40 ano com seu peso e altura tem o mesmo corpo que você? NÃO.. e ai que cai por terra..  então se precisa de indicadores, faça de outras formas com outras ferramentas pq essa balança não tá te ajudando. Tire as medidas se for se sentir melhor, ou uma avaliação física com dobras ou balança de bioimpedancia profissional , ou qualquer outra coisa que te faça enxergar e não pra te colocar uma cortina de fumaça e te deixar com dúvidas…. 
a minha ferramenta é auto estima, se estou bem: estou bem, ponto final! 

Sandra, meu nome é Sandra kkkk saudades de ficar horas no trânsito ouvindo xuxu beleza e outros programas de rádio kkkkk (mentira óbvio)
mas é isso gatona.. seguindo o passo a passo sem falhas e com muita disciplina vai ver que os resultados sempre serão satisfatório, parabéns pelo seu início!! 👏👏

dá pra mim, eu como!!! tô com fome kkkkkk
 
uns com tanto e outros com tão pouco 🥲🥲🥲
 
alias @Tuth eu tenho uma dica pra ansiedade… lixar os calos da mão com lixa de unha kkkkk pensa numa mão lisinha a minha agoraaa 🤣