Lidia C

Está ligado que eu sou no modo "piloto Kamikaze".....kkk
Depois dessa risada sem graça de quem desceu do leão de NArnia....fico melhor!
 

@cristinaVoce é um exemplo de superação, mulher!!!
O passado é apenas um ponto de partida para tomarmos novas atitudes no presente!!
Continue no foco, melhor subir um degrau dia após dia, do que não subir nenhum.
Estamos contigo, flor!!! Beijo no seu coração.  🌹

Adoro seu jeito de me sacudir kkk, "tá já foi, acorda kkk" Obrigada.

Já pensei sim, mas nunca fiz, preciso. Minha família precisa, mas sempre tentei resolver os problemas deles primeiro e fui me deixando de lado, principalmente meu irmão mais velho que foi o mais afetado por toda essa história, e é ele quem me abala tanto, eu tento ser forte pra ajudar ele, mas como ajudar quem não quer ajuda? Mas esta nos meus planos fazer terapia sim e tentar fazer meus irmãos fazerem também.
Não sou isso tudo ai não rsrs, mas vou tentar ser... Esse mês vou focar tudo que há em mim nessa evolução. Esse mês é uma prova de superação pra mim. Obrigada pelo carinho, vou ler vária e várias vezes seu post pra me ajudar nesse foco.😘

Oiii Cris 🌹 não sei se posso lhe chamar assim, mas quero deixar registrado aqui que todo seu esforço e dedicação estão sendo reconhecidos, não só por nós, mas está refletido em você, não principalmente no seu corpo mas na sua mente, na sua vida! Obrigada por compartilhar suas alegrias, suas tristezas, experiências, expetativas! Seus relatos emocionam, mas o melhor de tudo isso é o incentivo e motivação que tem espalhado pelo mundo! Toda vez que eu mostro seu relato, tá aqui , tá vendo, ela foi lá e fez, as pessoas ficam impressionadas e o melhor eu digo: olha ela não fez dietas mirabolantes, não passou fome, não usou remédio,  não fez nada de diferente, apenas se alimentou corretamente e se exercitou. Ela teve tudo que todos temos, determinação, força de vontade e tenho certeza que muita fé! Acreditou em si mesma! Foi lá e arregaçou!! É mais que vencedora, meus pêsames por tudo que passou, mas isso lhe fez tornar a Super Mulher que és hoje!!! Não irei me estender aqui, mas acredite você é EXEMPLO, INSPIRAÇÃO e ESPELHO ❤️
Estamos contigo! 🌹💪😉

Bom....já que se "encontrou" no mundo terrestre....e saiu da Narnia criada temporariamente....borá foca no Shape! Não esqueça que vc é um exemplo de superação de onde vc saiu "redondinha" e o que és hoje "levemente acima do peso". Entendeu? O trajeto foi absurdo! Portanto.....acorde.....e volte a vencer seu unico inimigo= Sua mente!
Sugestão de Dieta (disclaimer)
Vai comer de maneira linear.
Pela manha agua a vontade
10hs= 300ml de chá verde (4 colheres de chá para 1 litro de agua= deixar ferver e tome ele gelado/quente com poucas gotas de stevia ) = tome numa boa + 1 xicara de café sem acucar + 5mg de Ioimbina 
12:00 almoço ( pré treino )- 70g de arroz  + 100g frango ou boi ou peixe  + 1 colher de sopa de azeite + salada a vontade + 2 ovos + 1 laranja
1 hora depois do almoço=  + 1 xicara de café sem acucar ou com stevia 
(Pre treino) 1 hora antes de treinar = 1 xicara de café sem acucar ou com stevia + creatina 5g + 5mg de Ioimbina (pre treino) 

( pós treino )- 30 g de proteina na dose de Whey + 1 Banana  + 1 colher de sopa de doce de leite

19:00 Janta - 70g de arroz (+ 50g nos dias de inferiores) + 100g de feijão (apenas nos dias de inferior) + 100g frango ou boi ou peixe + 1 colher de sopa de azeite + salada a vontade + 1 ovo  + 2 fatias de abacaxi
 
20:00 Ceia - 3 ovos + 150 ml de iogurte + 1 colher de chá de mel + 120g de mamão (apenas nos dias de inferior)
 
Agua/dia= 4 litros/dia (exatos)
Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. ( e se conseguir fazer 2x ao dia.....nem que seja um hit na bike ou eliptico para nao ferrar seus joelhos) . A cama elastica não é aconselhavel a vc. Pode fazer na parte da manhã quando estiver de jejum. 
Novas fotos se quiser nova avaliação= 19/06 ( caso não atualize no dia entendo que não quer mais ajuda e bay bay!)
VC É PHODAAAA NÃO ESQUEÇA DISSO! MUITOS NOTAM EM TI "SUPERAÇÃO".
 
TMJ

Sinto muito por isso. 😭 Depois venho aqui falar. Estou no trabalho ...dei um tempo pra respirar. 
Deixo aqui um abraço bem apertado. 

Quero deixar bem claro que essa não é uma resposta "mal criada", mas apenas para mostrar quem eu de fato sou. Sei bem que meus problemas de hoje não se comparam aos problemas do mundo, mas foram os problemas que nesse momento me abalou, não que eu não seja forte, mas eu não estava forte.
Eu tenho muitos motivos para agradecer a Deus, todos os dias porque boa parte dos problemas citados eu já passei.
Vou relatar algo muito pessoal que eu não costume dizer... Meu pai era esquizofrênico, e por conta dessa doença ele tirou a vida da minha mãe quando eu tinha 4 anos, Após isso eu passei por momentos bem difíceis, sempre passando de casa em casa de tios, algumas vezes fome, violência, até eu ter idade suficiente para trabalhar e ir morar sozinha. Então eu realmente sei que o que eu passei esses dias não é nada perto de tudo, mas quando se tem uma bagagem pesada, as vezes ela estoura, por mais que eu tente deixa-la guardadinha. Hoje tenho uma familia linda, hoje eu perdoei todo o meu passado e quem nele estava envolvido, hoje eu sou feliz, mas as vezes dá ruim.
 
Obrigada e desculpa, eu valorizo muito a ajuda que recebo de vocês, porque eu sei que não conseguiria evoluir sem essa ajuda.

Já voltei. Muito obrigada.
Obrigada mesmo😍

Cristina, como muito bem dito pelo (maravilhoso) Apollo, você só não teve o resultado igual ao dos outros meses, mas nada está perdido. 

Foca no seu ótimo progresso (li seu relato ontem e na mesma hora levantei para fazer exercício e hoje já me alimentei melhor, me inspirei na sua alimentação inicial). 
Desejo que fique tudo bem contigo e sua família e que você retome sua rotina de treino e dieta! 

Estou me inspirando em você 😉
 

Cristina, como muito bem dito pelo (maravilhoso) Apollo, você só não teve o resultado igual ao dos outros meses, mas nada está perdido. 

Foca no seu ótimo progresso (li seu relato ontem e na mesma hora levantei para fazer exercício e hoje já me alimentei melhor, me inspirei na sua alimentação inicial). 
Desejo que fique tudo bem contigo e sua família e que você retome sua rotina de treino e dieta! 

Estou me inspirando em você 😉
 

Cristina, como muito bem dito pelo (maravilhoso) Apollo, você só não teve o resultado igual ao dos outros meses, mas nada está perdido. 

Foca no seu ótimo progresso (li seu relato ontem e na mesma hora levantei para fazer exercício e hoje já me alimentei melhor, me inspirei na sua alimentação inicial). 
Desejo que fique tudo bem contigo e sua família e que você retome sua rotina de treino e dieta! 

Estou me inspirando em você 😉
 

Cristina, como muito bem dito pelo (maravilhoso) Apollo, você só não teve o resultado igual ao dos outros meses, mas nada está perdido. 

Foca no seu ótimo progresso (li seu relato ontem e na mesma hora levantei para fazer exercício e hoje já me alimentei melhor, me inspirei na sua alimentação inicial). 
Desejo que fique tudo bem contigo e sua família e que você retome sua rotina de treino e dieta! 

Estou me inspirando em você 😉
 

Se VC não quer desistir de VC mesma....
Atualize seu tópico com a mesma maestria que sempre fez......
Quanto a sua chance= vc não perdeu nada! Atualizou a data certa......está correta.....apenas perdeu 1 mes.....mas pelo visto acordou.....e agora vai voltar para o caminho correto não?

Nem sei como começar o relato esse mês mas vamos lá...
Esse mês começou muito bem, estava bastante animada, até que tudo foi dando muito errado.
Primeiro a esteira quebrou, depois a bicicleta quebrou, por fim o micro-ondas quebrou, sério não sei o que aconteceu, mas toda a minha praticidade do dia a dia foi por água abaixo. Eu costumo fazer marmitas para a semana toda. Isso agiliza muito minha vida, mas não deu esse mês graças ao micro-ondas.
Mas ta, quem quer vai e faz com o que tem né, antes eu não tinha a esteira e nem a bike e dava meu jeito, mas não deixava de fazer o cardio, então fui fazer HITT, e estava ok, mas aconteceu outras coisas complicadas na minha família e eu não tinha muito controle sobre, enfim a junção de tudo me desanimou demais, eu estou descontrolada, ansiosa, muito irritada, mudei completamente a rotina da minha casa, parei de estudar, enfim, minha mente perdeu ou venceu, já não sei mais.
Eu não consigo nem escrever a porcentagem do que fiz porque eu não sei, eu ia postar isso, me desculpar e agradecer por tudo e dizer que eu desisto, mas eu não posso desistir, eu preciso voltar, esse mês foi um dos piores pra mim, eu estou me vendo como antes, sem controle, e me sentindo mal com tudo. Me desculpem mesmo por favor, eu gostaria muito de mais uma chance, eu vou fazer de tudo pra dar mais de 100% de mim, mas se não for possível eu agradeço muito toda ajuda.
Peso atual 77 kilos.

Obrigadaaaa😄
Também estou te acompanhando, já to amando as receitas que você posta, vou copiar rs
Eita, será?
Vou me dedicar bastante. Obrigadaaaa😃

Tenho que parar para elogiar essa evolução... Tá de parabéns!
Inspiração pra galera

Uauuuuu!!!! PARABÉNS 
Essa tabela com as suas medidas está coisa linda de Deus!!!! Que issooo 😍😍😍
MUITOOOO SHOWWWWW!!!!! 
Vou acompanhar daqui 👀
 
👊🏼💢💥

A tabela foi a melhor coisa que fiz na minha vida, só não to surtando com o peso na balança por conta dela kkk.
Estou muito feliz @Apollo Galeno, eu não me imaginava mais no corpo que estou hoje e muito menos onde posso chegar, e eu sei que vou chegar. Tenho ciência da minha responsa nisso tudo, se eu não seguir as orientações de nada vai adiantar, mas força de vontade eu sempre tive, meu esposo sempre me motivou, tanto que pegou nossas economias e investiu nessa mini academia mais por mim do que por ele, exercícios me fizeram querer viver de novo, e isso não é exagero, porém as orientações que você tem me passado tem me ajudado demais, eu tentei antes sem essa ajuda mas caminhei muito pouco, agora com vocês tenho conseguido avançar bastante, obrigada mesmooooo.
Em relação a nova dieta, ta tranquilo, vou fazer certinho.
Eu só queria ajuda também com os exercícios, tenho esses equipamentos mas fico um pouco perdida. 
Já tomei o chá e vou para a esteira.
até mais.
Eu agradeço meu marido sempre por ele ter feito essa academia, e olha que no inicio eu quase matei ele por isso kkk.
@FaBHanaObrigada pelo carinho, beijos,

Concordo com o Apollo, que sonho de academia em casa mulher 😅😅😅😅
Acompanhando!!! Muito lindo sua força de vontade, da pra ver na sua evolução o quanto se dedica!!! Top!!!!! 

Showwwwww!!
Ai sim heim.....
Sua tabela de medidas é seu dedo duro! E que belo dedo duro heim! "A....só foi 1 kg na balança" mas vc viu sua tabela de medidas ? Pois bem...otimo trabalho........
O Shape está caminhando para onde vc sonha correto? Entende que vc é responsavel por isso? Apenas damos as direções.......
Sobre sua academia=meu.....isso tudo que vc tem é de causar inveja! Dá para fazer muita muita muita coisa! Basta apenas ter dedicação......constância.....e para quem já desceu vários Kgs...isso ai é faicl facil.
 
Sugestão de Dieta (disclaimer)
Vai comer de maneira linear.
Pela manha agua a vontade
10hs= 300ml de chá verde (4 colheres de chá para 1 litro de agua= deixar ferver e tome ele gelado/quente com poucas gotas de stevia ) = tome numa boa + 1 xicara de café sem acucar + 5mg de Ioimbina 
12:00 almoço ( pré treino )- 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 100g frango ou boi ou peixe  + 1 colher de sopa de azeite + salada a vontade + 2 ovos + 1 fatia de abacaxi
1 hora depois do almoço=  + 1 xicara de café sem acucar ou com stevia 
(Pre treino) 1 hora antes de treinar = 1 xicara de café sem acucar ou com stevia + creatina 5g + 5mg de Ioimbina (pre treino)

( pós treino )- 30 g de proteina na dose de Whey + 1 Banana  + 1 colher de sopa de doce de leite

19:00 Janta - 90g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)+ 100g frango ou boi ou peixe + 1 colher de sopa de azeite + salada a vontade + 1 ovo  + 100g de mamão 
 
20:00 Ceia - 3 ovos + 150 ml de iogurte + 1 colher de chá de mel
 
Agua/dia= 4,0 litros/dia minimo.
Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. ( e se conseguir fazer 2x ao dia.....nem que seja um hit na bike ou eliptico para nao ferrar seus joelhos) . A cama elastica não é aconselhavel a vc. Pode fazer na parte da manhã quando estiver de jejum. 
Novas fotos se quiser nova avaliação= 30/04 ( caso não atualize no dia entendo que não quer mais ajuda e bay bay!)
PARABÉNS!! É MERECEDORA! 
TMJ

Estou anexando as fotos dos equipamentos que tenho aqui em casa. 
O mais novo brinquedo adquirido foi a Esteira, meu marido chegou em casa e colocou essa maravilha no meio da sala, nem preciso dizer o quanto eu amei né rs, mas agora estou amando mesmo.
 
 

Boa tarde,
Esse mês foi super de boa.
 Minha rotina de treino foi a seguinte:
40 minutos de bike, após o almoço treino de musculação em casa, o treino continuou o mesmo do mês passado, mas com aumento de carga e a noite hitt na bike.
Tenho tirado medidas minhas para comparar, vou compartilhar algumas com vocês.
Obrigada😃
Segue abaixo as atualizações:
PESO INICIAL= 94k / PESO ATUAL= 77 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Eu ia voltar para a academia esse mês mas não rolou, as academias estão fechando a tarde, mas tenho alguns equipamentos em casa vou compartilhar as fotos com vocês, gostaria por favor de ajuda com os treinos, daqui a pouco vou tirar as fotos do que tenho aqui em casa.
 OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Apesar de perceber a dificuldade do peso cair na balança, tenho visto bastante diferença no meu corpo e nas roupas, no espelho, as pessoas que me veem tem falado e os comentários como sempre são muito motivadores, dá um gás, quando estou desanimada entro no fórum para dar uma lida em tudo e ver que vale apena continuar.
Ahh senti falta do jejum, acho que me adaptei bem ao jejum, não gosto muito de comer pela manhã.
0 a 100% A DIETA= 100%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 
0 a 100% CARDIO= 100%
 

Não tenho usado mais o Jump não, só na bike mesmo.
Eu sei, eu sei que depende de mim, só estava brincando😜

Ainda anda pulando ?? Acho que era vc né.....que tinha um pula pula em casa não?? 
Assim como vc fez o "milagre" de ficar daquele tamanho que chegou aqui......VC que fez, faz e fará o milagre de chegar na melhor versão da sua vida.
Somos apenas auxiliadores ....
Se seu tico e teco não funcionar nada ocorre.