Ackerman

@Apollo GalenoBom dia. Cara eu jurava que o dia do retorno das fotos era 27/07/2021, mas vi agora que era para te encaminhar as fotos dia 23/07/2021. Ainda posso encaminhar para continuarmos o projeto ? Se não tiver como eu entendo, grato desde já.

@Apollo Galeno Boa noite. Desculpa incomodar, mas gostaria de te avisar que meu peso está baixando, seguimos nesta dieta ou você vai ajustar algo.

@Apollo Galeno Muito obrigado pela ajuda. Vou seguir como combinado.

@Apollo Galeno Boa noite, segue abaixo dieta com os macros pedidos. OBS: Proteina passou um pouco, porém as de origem aninal são 100G. Eu treino em jejum, por conta do tempo corrido e por ser bem cedo. Não utilizo suplemento em pó, no momento não necessito, tenho tempo para preparo de comida. 08h00 Pós treino: 3 Ovos inteiros, 200g arroz branco, 50g aveia, 2 bananas. 12h00 Almoço: 200g arroz branco, 100g frango, saladas e vegetais, 1 colher de azeite extra virgem. 15h00 Lanche: 25g Tapioca, 50g aveia, 1 Ovo inteiro, 100g Frango. Ceia: 200g arroz, 100g Frango, 1 colher de azeite extra virgem, Saladas e vegetais. Suplementos que eu utilizo: Omêga 3 Vitamina C 1g Vitamina D3 5,000UI Multivitamínico

@Apollo GalenoOpa, sou eu sim, tinha te mandado mensagem mais cedo.

Idade: 18 Altura: 1,80 Peso: 60 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhuma Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: 1 mês e meio Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nenhum Divisão de treino e horario do mesmo: ABC 2x, Treino em Jejum as 6:00, Cardio até academia 25min, ida e volta, totalizando 50min. Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 169,01 Protein / 412.27 Carbo / 66.31 Gordura = 3000 kcal. @Apollo Galeno @Locemar @MOTUMBO Poderiam ajudar, prometo seguir tudo na risca.