BibiA

Boa noite, demorei mas cheguei para mais uma atualização @Apollo Galeno PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 56,6kg/56kg/56,5kg/57,3kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= cada treino eu me supero mais, aumentando a carga fazendo pirâmide, bi-set e drop-set, estou me sentindo mais forte! OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=começando a sentir a perna maior e os glúteos, só de um lado que eles ficam bons o outro lado parece que não cresce kkk minha impressão é que ganhei massa muscular 0 a 100% A DIETA= 95% comi um sorvetinho com a piveta de chocolate mas só isso 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% dessa vez eu consegui bater a meta 0 a 100% NOS CARDIOS=95% me dediquei o máximo que consegui ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= gosto da dieta

Muito obrigada Apollo!! Posto na terça!l sem falta!!

@Apollo Galeno dessa vez eu segui firme!!! Estou no período, posso postar quando acabar?! Muito obrigada pela ajuda!

Bom dia Apollo, me desculpa, posso sim, dou um jeito, treino geralmente de sábado, domingo é mais difícil mas posso tentar

Bom dia @Apollo Galeno segue minha atualização. Esses dias estou trabalhando home office e imagina minha cabeça com a baby e o trabalho 😪 meus pais ainda num pé de guerra e eu aqui tendo que me virar como posso, mas sem desanimar!!!!! Vamos lá: @Apollo Galeno PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 56,6kg/56kg/56,5kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= estou me adaptando aos treinos, quando tenho tempo dou o máximo, é faculdade, é baby, trabalho, mas estou aumentando a carga a cada treino... OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=me sinto magra ainda, naobveno muita diferença mas não posso reclamar porque não me dedico 100%, acho que meu desvio piorou 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% estou quase conseguindo 0 a 100% NOS CARDIOS=90% a.vida não é fácil mas eu tento ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= gosto de tudo

Boa noite @Apollo Galeno amanhã atualizo, tive um problema com a baby... Me desculpa, amanhã sem falta! Obrigadaaa

Minha primeira atualização que medo kk já agradeço pela oportunidade que estou tendo, não está fácil, estou tentando o meu melhor @Apollo Galeno PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 56,6kg/56kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= fazendo o máximo possível para ir pra academia, meus pais não estão facilitando em me ajudar, até entendo eles, mas eles estão num pé de guerra de separação e eu fico no meio...sem condições de levar a baby pra academia, não tenho carro e não tenho carta, não dá pra ir andando com ela ou pagar Uber. Estou me esforçando e sei que tenho que fazer mais. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=me disseram que estou mais forte, mas eu não acho, continuo magra ao meu ver, perdi mais cintura e costas mais secas 0 a 100% A DIETA= 95% comi um sundae, não deveria mas estava estressada e magoada 😣 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 85% me acostumando a tomar água 😪 0 a 100% NOS CARDIOS=90% tiveram dias muito frios e não deu pra sair com a baby ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= até agora estou gostando

Bom dia Apollo, sacanagem, por um minuto achei que fosse verdade kk estou precisando muitooooooo.... Kk Está mais pra prego na areia kkkk mas a motivação ainda está aqui 🙏🙏🙏🙏🙏🙏 não irei desistir assim tão fácil...

Super compreendido!! Farei o meu melhor! kkkk eu já pesei 52kg agora eu dou risada mas é dificil rs Legal essa dica, tem razão vou tirar as medidas e fica mais facil também ver onde melhorei né kkkkkkkkkkk nossaaaaaaaaaaaaa você mamae, incrível e ainda mais com esse corpo, nossa, chocada mesmo, minha menina é uma piveta mesmo kk ela esta na fase de subir nos móveis kk eu fico louca... vamos enloquecer juntas kkk obrigada mesmo pela recpeção vocês me deixam muito a vontade e me sinto muito motivada e até mesmo saber que posso mesmo com a rotina de mamae😊

Vou dar um jeito, já estou trocando umas ideias até com meu pai e minha mae pra resolver isso... Meu irmão ja usou o SUS, realmente vÊ-lo no leito no corredor da Santa Casa me assustou um pouco, mas sei que é melhor que nada. Tem que saber diferenciar mesmo... kkkkkkkkkkk Pode deixar que não vou desapontar, obrigada ao @Fostone @RenaSApela força e pelas palavras! Eu tô é botando muita fé e sei que essa motivação de vocês me deu um gás a mais Claro, eu mereço haha ele que chore kkkk Genteee parece até de mentira esse gluteo dela @Kellysilva, que corpo lindo, realmente @Ketotem toda razão, são muitas inspirações por aqui, todas elas estão lindas e com transformções surreias... @Isa @RenaSA

Depois com calma irei ler o relato de cada um,sei que tenho muito a aprender com todos!!! São de grande ajuda, um gás a mais para a motivação! Bom demais pra ser verdade mesmo, ainda bem. Eu farei o meu melhor e tudo certinho. Pode deixar

Que honra, depois que li seu relato na sua página eu fiquei fascinada, conseguiu alcançar um corpo lindo, e é o meu sonho de corpo, grande na medida certa e definida! Corri pra ver quem era essa Aline e nossa rs ela é linda, corpão, outra pra me inspirar também rsrsrs obrigada pela recepção e por me incentivar👏😊

Só falei a verdade kkk Ela é muito piveta kkk mas é uma opção, irei ver essa possibilidade, tem razão todo mundo quer pegar a lindeza Penso a mesma coisa, ele foi muito na minha visão "escroto" eu não estava com ele de graça e mesmo que estivesse eu estava e estou comprometida, mas nada é por acaso né 🙏 Quero ver e poder me sentir assim como fala... Deixar pra lá esse medo de reduzir bf

Isso mesmo é nessa sequência mesmo. Sim, posso, não tenho nada de aparelho em casa só uma mini Band que comprei pra testar, com a pequena não é fácil mas não é impossível rs Graças a Deus eu pago o convênio dela junto com o pai dela, somos amigáveis apenas, mas eu dou minha vida por ela. Eu vivo bem sem o convênio e jamais deixarei ela sem Obrigada mesmo pela oportunidade Apollo estou tão feliz e agora muito mais motivada!! Farei o meu melhor

Eu vou olhar com calma o tópico dela mas já pela foto do perfil ela é muito linda, quero um abs trincado igual o dela rsrsrsrs

Veja se está bom assim, mudei o queijo pra cottage tô enjoada de branco 6:30/ 7:00 café da manhã 100ml de café puro 2 fatia de pão integral 2 fatias de queijo cottage 2 ovos 12:30 almoço 100g de frango grelhado 80g de arroz 50 g de feijão carioca 50 g cenoura salada a vontade 15:00 lanche e pré treino 100ml de café puro 30g de tapioca 50g de frango grelhado Esqueci tomo creatina pré treino pós treino 1 fatia de pão integral 1 colher de sopa de doce de leite 20:30 jantar 4 ovos cozidos 100g de brócolis salada a vontade 1 laranja No aplicativo deu 1565 calorias no total

Fico até sem graça pq você vê o que eu não vejo kk mas obrigada por me acolher e acreditar que posso mudar Eu moro com meu pai e mãe que estão se separando, meu pai não está querendo ficar com a BB pra subir pra academia e minha mãe trabalha. Posso tentar uma conversa pra ir mais vezes, não garanto mas posso tentar. Estou fazendo Hiit na academia 15 minutos e caminhada com a baby nos dias que não vou a academia. Faz um tempo, acho que só pra ter a BB mesmo e não eram todos os exames né, eu tinha plano de saúde até meu pai ficar desempregado. Agora estou trabalhando de segunda a sexta graças a Deus e talvez possa pagar os exames. Eu estava com um digamos coach a distância, mas ele me abandonou, falou que tenho que treinar todos os dias para o resultado que quero. Acabei que não renovei com ele pq eu não tenho como ir todo dia e isso me desmotivou. Nossa, que medo kk a palavra Magra me assusta mesmo, não aguento mais isso kkk só osso kk mas vou fazer como a @FaBHanadisse confiar e dedicar! Ela é linda mesmo e as pernas dela são demais 😊 vou me inspirar nela pra chegar no meu objetivo.

Obrigada @FaBHanapela recepção, já me sinto acolhida por vocês, irei dar o meu melhor e ter foco e disciplina!

Difícil mesmo, eu olho e choro pq me acho magra e sem bunda kkk

Obrigada, eu tinha postado junto, não sei pq não foi rs Espero que tenha solução pra minha magreza rsrsrs Não saiu nada, estou aprendendo a mexer no fórum, mas ficarei pq pelo que vi você é o mestre aqui! Glória a Deus 🙏🙏🙏🙏🙏

Boa tarde pessoal me chamo Bianca, sou mãe de uma linda menininha de 2 anos, meu biotipo é magro, sempre fui assim, antes da gravidez eu ganhei um pouco de massa muscular mas por conta da baby ela sugou tudo rs bem o pouco que restava kkk espero que possam me ajudar, não amamento mais, só de vez em quando ela pede, não são quase nada. Encontrei o fórum por acaso e criei coragem pq não consigo mesmo ganhar nada. Gosto do meu corpo mas quero ficar mais marombada rs. Obrigada e se faltar algo podem falar, gostei muito de ver algumas evoluções e isso me encorajou. Idade: 25 Altura: 1,69 Peso: 56.6 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...):Nenhum Problemas de Saúde e história de cirurgias: Sem problemas de saúde, só uma cesariana Exames de sangue hormonais recentes presa que tiver recente= nunca fiz exames de hormônios Tempo de treino: Treino desde os 17 mas pesado mesmo com 20, depois da gravidez estou tentando ir mais que 3 vezes Ciclos FEITOS com dose e tempo:nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum Divisão de treino e horario do mesmo: depois posto, foi um personal que fez Faço aeróbico HIIT na academia e casa caminhada de 40 minutos no mínimo Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 6:30/ 7:00 café da manhã 100ml de café 2 fatia de pão integral 2 fatias de queijo branco 2 ovos 12:30 almoço 150g de frango 70g de arroz 100 g de feijão carioca 1 cenoura salada a vontade 1 laranja 15:00 lanche e pré treino 100ml de café 30g de tapioca 50g de frango pós treino 1 fatia de pão integral 1 colher de sopa de doce de leite 20:30 jantar 90g de arroz 50g de grelhado 3 ovos cozidos salada a vontade 1 banana ou 1 laranja 3 litros por dia