Olivia

@Agan81olá Seguido tudo.. treino de segunda a sexta . 1 hora

Ta linda ..🥰🥰

Obrigada .. Sempre focada em melhorar. Vomos ficar tops .🥰

E verdade vamos longe... 🥰🥰🥰

Obrigada . Foco sempre.

@Agan81 Oi boa noite . Estou muito feliz com o resultado. Sobre os treinos ;estou evoluindo a cada dia . Sim Estou fazendo os cardios. Nao tenho ficha de treino. Obrigada Mesmo Muito obrigada. Bjos

🥰só vem.

Obrigada . Estou muito feliz 🥰🥰

@Agan81 olá bom dia . Só hoje que comsegui postar as fotos . Por favor não me abandone .

@Agan81 Ola bom dia . Estou aqui para a minha primeira atualização: Primeiramente quero agradeçer a vcs estou muito feliz por esta aqui. Peso:92.100 Força e resistençia: Estou me superando a cada dia . Treino: treino de segunda a sexta. Vou ter que mudar o horario de treino por motivo de trabalho . Pra 8:00 da noite agora . Acne: nao tenho Líbido :normal 0%a 100% da dieta : 100% 0%a 100% da idrataçao:100% Outros: estou me sentindo muito bem . Algo que queira mudar na minha dieta :fiquem a vontade... Bjs.. Ja tentwi muitas veses mas nao carrega meu post . As fotos nao carrega ...

Café da manha as 7:00 E treino as 8:00

Dieta . Ai esta dieta baseada nos macros Café da manhã 7h 150g de cuscuz 2 ovos de galinha 150g de mamão Pós treino 1 banana 20g de aveia Almoço 120g de arroz 100g de carne Salada a vontade 100g de vegetais 1 colher de azeite 25 g de pasta de amendoim Lanche de tarde 1 banana 100g de mamão Janta 120g de arroz 100g de carne Salada a vontade

Obrigada

Ta bom

Ta bem . Obrigada . Vou seguir direitinho..

Obrigada meu bem

Olá tudo bem. Começei agora na academia nao tenho ficha de treino

Todos 1 vez por dia . 🥰🥰

Idade: 28 Altura: 1.73 Peso:96.900 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): remedio para hipertençao e para diabetes Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: ipertençao e diabetes , Cirurgia cesáriana a 11 anos e outra cesáriana 8 anos Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)nao tenho Tempo de treino: uma semana Ciclos FEITOS com dose e tempo:nao tenho Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nao tenho Divisão de treino e horário do mesmo: nao tenhom Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Quando fazia 4 colher de arroz duas colher de feijao, uma carne grelhada e salada a vontade .